Tiştên Dietîtiyan Li ser Cheese-a Di Dihêlin Diet-Di Di Cheese Bikaranînê de
Nexweşên ku bi cholesterolê pir caran têne şaş kirin ku ka pisîk dikare beşdarî xwarinê bibin.
Hin hinekî hilbijêre ku ji pêrîn xwarinê bi tevahî xwarinê, ji ber ku hinek din nerazîbûna xwe paqij nakin.
Ya stratejiyeke bêtir di nav deverê de dibe. Pêdivî ye ku pêdivî bi temamî dûr bixin, lê eger hûn xwediyê kolololê ne, hûn hewce ne ku hin guhertin bikin.
Dema ku ev rast e ku paqijên gazîner ên dewlemend dikare dikarin çavkaniya mîkrof ("fat" ya xerab "ku bi koleololê zêde dibe) û calories. Lê ev yek ji cûreyên rastîn e.
Gelek-fat, ron û ronikên ne-fat di fat in saturated pir kêm in. Ew dikarin bi rêkûpêk tê bikar anîn, lê bila bêhtir ji bo xwarinê xwarinê bêne binçavkirin. Even cheeses standard (têrînek têrîn) dikare di navendiyê de bistînin. Dîsa, difikirin ku wan "carinan" xwarinên nexşeya sereke yên xwarinê.
Frequency and Control Control
Çimkî xwarinê ku serkeftî bibin, xwarinên ku tête hene ku "hene bi tevahî xwarinên qedexe ne." Wekî ku xwarinê, pisîk dikare di plana te-leolesterol de bête ku hûn wekî nirx û beşê parçeyê têne fêm kirin.
Alison Massey MS, RD, xwarinê derveyî xwenîşanderê û li Navenda Joseph Medical Center (Towson, Md.), Ji bo nexweşên xwe hewce bike ku gava pencê kêfxweş dikin.
(Parçeyek A-anonê ya pêrjî hema hema heya çar-ê lîstikê an jî anî-gûştî ye).
Alternatîfên Standard-Sized, Full-Fat Cheeses
"Gelek şîrketên xwe hêj di cilotên xwe de li cilên xwezayî 'an qeşek bêkêmasî' an jî sîteyên sûkê difiroşin. [T] Wo ji min hez dikin Cabot Tm û Leying Cow Tm ," Massey dibêje.
"Ew jî alternatîfên germ û lîtav hene."
Hêjeya Giştî ya Full-Fat Cheese Kuştin
Dema ku rast e ku pişkek tije tije bêtir di fatê rûnê nehêsan de bilind dibe, biryareyên diranan yên ku hûn li seranserê rojê de dixebite alîkarî bikin.
"Heke hûn nikarin bêyî pîranê tije bikin, çima hewce nekin tevahiya pîvanê tevahî kêm bikin?" dibêje, Jessica Butcher, RD, xwarinek li Grand Haven, Mich.
Butcher sê pêşniyarên ku hûn di xwarinê xwe de pîvanê tevlihev ya tamê ve biguherînin:
- Pizza Order Order with half of full-fat cheese.
- Ji ber ku pirtûka xwe ya sîtwî an jî burger bixwaze û bila bilî çend pişkên bêhtir zêde bike.
- Ji bo ku hûn hewceyê hewceyê kêm bikin ji bo pişkek bêhtir an bihêztir a dilxweşiyê ya xurttirîn. Feta û pirtûka çîçek wekî ku ji bo salad, paşa, an veşartî tûj in.
Baweriyên bîr
Bi hişyar bimînin ku şîrkek şîrkera şîrkera we ne tenê tenê ji bo hilberên xwarinên dairyeyê ne.
"Beth Ellen DiLuglio, MS, RD, Perwerdehiya Xwarinê (Fîlûlya) dibêje:" Cheesên piçûk-an an jî mîkrofên tîrêj-yên bêhn hilbijêre, an jî ji soya, almond an jî goştê bizava çêbikin. "
Line Bottom
Pêwîstiya tam-fatê ya di navendkirinê de an jî ji bo nexç û nexweşî yên kêm-xweyî bijîn. Dema ku hûn dikarin dikane pişkên pirtir, yan jî alternatîfên pişikên ne-dewê nerazî bikin.
Çavkaniyên
Hevpeyvînek Kesane 4/28/11 Alison Massey
Hevpeyvînek Kesane 4/28/11 Jessica Butcher
Hevpeyvînek Kesane 4/28/11 Beth Ellen DiLuglio