Pêdivî ye ku hûn bizanin ka çawa çawa ji ewlehiyê re bigire ku ji ber birînên berbi asteng bikin. Di pêvajoya agir de, em di hûrsên me yên hûrs û germên keviran de (hêza pişkên ku me alîkarên lingên xwe rast bikin) hêza xwe winda kir. Em li ser pisporan digerin ku bi rêveçûnê, bi diranan, çûn û ji kursiyê vekişînin. Ji ber vê yekê, mirovên kalên ku ji ji cihê pozîsyonê ve rawestîne.
Gelek caran, tehlûkê an zehmetî dibe ku ji hêla zehmet zehmet e.
Bi piranîya nifûsa agir wê hewl bidin ku "vekişîn" bikin ku bi hêsanên zelalkirina ku ji bo kêmbûna qelsiya mûşê ve tê rawestandin. Ev gelemperî, hîn jî nefret e, pratîk. Bi zelalên bêsteng ên bêhêz, dibe sedema encam. Heke hûn dijwariyek ji kursiyek an jî ji cihê cihê rûniştinê ve zêde dibe, li cem doktorê xwe kontrol bikin, û paşê li dermanê fîzîkî ya ku hûn dikarin hîn bikin û çawa ewlehî ji cihê pozîsyonê çawa bibin.
Belkî çawa binêrin ka çawa ewlehiya kursî bi ewlehî. Bawer bikin ku hûn çend caran bi kesekî nêzîkî tedbîrên ku hûn dikarin rabigirin ku hûn alîkariya xwe bigirin. Bîr bînin, bisekinin ku hûn yekemîn ewle ye, û paşê rabû. Heta qet hewce nekin ku bi tenê xwe bi xwe bisekinin, bi taybetî jî heke hûn demek zehmet e ku ji kursî û sekinîn ve zêde dibe.
Pirsgirêk: hêsan
Demjimêr Demjimêr: Duyemîn
Li vir çi ye:
- Biçe jêrîn li ser biniya serokê.
- Herdu lingên xwe bi bêdeng û zeviyê li ser erdê rûnin.
- Herdu destên li ser ordên serokê rûniştin. Heke çekek tune ne, paşê herdu destên li ser enda serokê rûnin.
- Ji ber vê yekê da ku poza we li ser lingên xwe ye.
- Bi çekên xwe re bişînin, wekî ku hûn alîkarî wezîfeya xwe ya barkirina avêtinê bike.
- Wekî ku hûn bi destê xwe vekişînin, dest bi lingên xwe rast bikin.
- Bila diçin serokê xwe û lingên xwe rast bikin.
- Pêvek û rasterast bistînin.
Tiştên
- Heya qet tiştên bêhêz nekin - wekî mîna quad cane an jî walker - ji bo vekişînê.
- Baweriya xwe berbi berbi serokê serokê.
- Hê ji bîr nekin ku bi "nose li ser mûçeyên te re pêşve bibin."
Pirsgirêk ji kursiyek mezin dibe dikare bibe nîşanek kêmasiyê. Bijîşkek fizîkî ya we dikare bi we re dixebitin ku hêza xwe ya piçûktiriya xwe ya piçûk. Ew an ew dikare karanîna pêşniyarên xwe ji bo hipsên xwe bihêz bikin ku hêsantir dike. Wek pisporên kedê jî wekî beşek bernameya pisporê xaniyê we tê danîn kirin ku ji kursiyek piçûktir re çêtir dibe.
Dema ku hûn stand rawestin, divê hûn bi ewlehiya xwe bi ewlehî bistînin. Heke ne, pisporên tedawî yên taybetî dikarin bêne çêkirin ku alîkariya çêkirina baldarî û hêza bêdengiya ewle ewleh bikin. Divê Dabeşa alîkarî dikare ji bo rawestî û amûlê ewle ye.
Ji hêla axaftina dengê wek tiştek hêsantir e, lê gelek kesan piştî piştî birîndar, nexweşiyê, an lêpirsîn. Qelsiya nexşeyê wek beşek pêvajoya agir a normal jî dibe ku zehmet zehmet bibe. Heke hûn ji pozîsyona ferdî bisekinin, dermanê xwe ya fîzîkî diçin ku rêyek awayek awayî ji rêberê xwe rawestînin û hêza wan masiyên ku hewce dike ku bi ewlehiyê bilind bibin.
Ji aliyê Brett Sears, PT.