Li ku Şekir Alcohols têne û çiqas bikar bînin
Heke hûn lîsteya mantroyan ya lîstikek şekir-an an çîpê yên ku hûn dikarin peyvên mîna maltitol, xylitol û sorbitol bibînin bibînin. Ev şîrkek alkolan in. Tevî navê, şirketên şekir ne ne şekir û nexil in. Ew kêm-calorî ye, pir caran xwarinê xwarin-kohroydîdrate pir caran bikar anîn ku ji bo mirovên bi diyabetî ve tê bikaranîn .
Çima Çu Şekir Alcohols di xwarinê de têne bikaranîn?
Alkolên şekir, bi polîtolan jî tê gotin, curek carbohydrate in .
Yek ji sedemên sereke yên şekirê alkûlî têne bikaranîn ku ji bo mirovên bi diyabetî têne çêkirin têne kirin ku ew di hêdî de beden û bi tenê bi metabolîzîzmê têne avêtin. Vebijêrk ev yekem nemaze wekî şekirê xwînê bi gelemperî wekî carbohydrate têxe bilind dike.
Bîr bînin bîra xwe ku Carbohydrates tevlihev bikin
Ji ber ku xwarina şekirê şekir heye, ne wateya ku xwarinek belaş e. Ew carinan carinan bi hilberên din ên ku di şirketa xwînê de zêde bibin hev re têne kirin. Ji ber vê yekê girîng e ku bi baldarî tedbîra rastiyê bixwînin ku ji bo hema hejmareke hejmareke karbohydrates hejmareke ku hûn di plana xwarinê de xwarina xwe ya designê de dimînin.
Tiştên şekir ên alkolan
Hin şekirê alkololên xwezayî yên ji derveyî (ji sorbitol ji masîfir û mêrnîtolê ji deryayê ve) derheqê têne avêtin, lê ew pir ji hêla sugars û starchan ve têne çêkirin û paşê cûrberek cûrbawer a xwarine. Herweha ji bo zêdebûna bîhnfirehiyê, ew çêtirîn çêtir bikin û alîkariyê bike.
Hûn dikarin biryar bikin ka xwarinek yek an alkêşkarek alcohols heye ku bi kontrolkirina hilberên hilberê li ser pakêtê xwarinê pakkirinê. Alkolên şekir bi gelemperî di nav "-ol." Şekirên şirketên herî mezin ên di nav de hene:
- Sorbitol
- Mannitol
- Xylitol
- Maltitol
- Lactitol
- Erythritol
- Isomalt
- Starchên hîdrogenated
Pirrjimar alkolên pir ji şekirê şekir (sucrose), lê belê maltitol û dijberê xylitol sucrose di asta mizgîniyê de ne.
Alîkariyên Şekirê Şekirê
Bikaranîna şekirê şekir dikare dibe ku di alîkariya alîkariyê de hejmar û xwarinê hemî birêvebirin.
Lênêrîna kêm-calorie ji ji şekirê şekirê ve çêbikin, bêyî şîrkera din, bi qehwe û kahîn dikarin şîrînek dilxweş bibin. Hûn jî dikarin bikaribin di xwarinên şekirê de li dermanan bikar bînin.
Xylitol, şirketek zûtirîn pir caran gum-gum-gumê bi kar tîne, raste ku ji bo cavities were pêşniyar kirin.
Zerariyên Şekirê Şekirê
Ji ber ku şirketên alkêşan tenê bi awayek dagirtî ne, ew dikarin gazê germ û gef li hin kesan bibin. Gelek xwarina xwarina ku alkolê şekir e dibe ku bandorek xurt dibe. Hişyar bikin ku bedena we çawa li ser şekirê şekirê şekir dike û xwarinê ji wan re xwarinê jê re veguherîne eger ew dibe sedema pirsgirêk.
Gelek caran xwarinên şekir-bêyî dikarin bi karê bêtir bi kar tînin an jî bi gelemperî bikarhênerên din bikar bînin. Wekî encamek, hûn nikarin li an jî calories an karbohydrates li ser xwebêjin ji bo ku ji hêla şekir-şexsek xwarinê ve diçin. Hin piştrast bikin ku labels kontrol bikin ku bijartina herî baş. Ew girîng e ku bîr bînin ku tenê ji ber xwarinê şekir-azad e, ew ne "azad." Hişyar nakin ku beşên ji xwarinên şekir-yên bêhtir kêmtir bikin, difikirin ku ew bi rastî jî "nirxandin" ne.