Dermankirina Tendonitis

Tendonitis di dema ku di tevlihevkirinê û xetereyê de nexweşî dibe. Tendonên hişk, bandora mîna stenbolên ku dihêle masikên hestî ne. Dema peymanên pîşesaziyê, celeb bi zorê vekişîne. Tendonitis gava ku dibe sedema encama tengahiyê an jî bêtir bikaranîn .

1 -

Xezeba mayîn

Divê tedawiya tendonîteyê ji hêla tevgerên aggravating ve dest pê dike. Ev dibe ku wateya çalakiya ji çalakiya bijare ji bo demeke dirêj, lê ev yek hewce ye ku destûrê bide destnîşankirina enfalîzmê. Her weha pêşniyaz kirin ku di tedawiya tendonitis de çalakiyên alternatîf hewl bikin; ji bo nimûne, heger hûn dimeşînin ku hûn ji ber tepenîteya germê dixebitin, hewl bikin ku di navenda xebatê de kar bikin. Gelek zelal an bermî dê bêne parastin ji bo parastina herêmê.

2 -

Ice Tendons

Îcing ku li dorpêçkirina tevlîbûnê de beşek dermankirina tendonitis girîng e. Ice dê alîkarî ji bo tevlihevkirina kontrolkirina û dilxweşiyê bike. Bi şewitandinê û şewrê kêmtir dibe, materyal dikare vegerin dewleta xwe ya normal bike û karê xwe ya normal bike.

Gelek gefa bandorek bandor e ku gavê razî dike ku gelek nexweşan ji hêla dermanê devê ve hatî derman kirin. Hûn dikarin barê şewitandin, lê bi demên germî digerin ku destûrê bidin ku çerm dîsa di navbera mîkrojê de germ bikin.

Zêde

3 -

Dermanên Tenduristî Bikin

Dermanên dermanên dijwar-devê (NSA-NSAID) li lîsteya dirêj ya derfetên wekî Ibuprofen, Motrin, Naprosyn, Celebrex û gelek kes hene hene.

Dermankirina Tendonitis dikare ji van dermanan çêtir dibe ku dê diêşîn û sondê kêm bibin. Hin piştrast bikin ku doktorê xwe ji van dermanan dest pê bikin, wekî ku rewşên tedawî dibe ku dibe ku hûn ji ewlehiya NSAID-ê bistînin pêşî bikin.

Zêde

4 -

Baweriya Cortisone binêrin

Heke nîşanên tendonitis berdewam in, kêşeya cortisone dikare bêne nirxandin. Cortisone tedawiya dijwar a dijwar e, lê belê li şûna ku devê tê dayîn, ew rasterast di nav malê de tevlihevkirinê ye. Ev dikare ji bo rewşên gelemperî ku bi restên din re çêtir dibe alîkar be.

Ne hemî cureyên tendonitis nikare bi kêşeyên cortisone re nîqaş bikin! Ji bo nimûne, ji bo pirsgirêkên derheqê gengaziya gengaziyê ya gengaz dibe ku kelepên Achilles kêm kêm bi cortisone bi tehlîlan e . Pîşesiyonên Cortisone jî herdu bandorên mimkun hene ku hûn divê ji ber ku birîndar bibin.

Zêde

5 -

Strengthening and Therapy

Bi teknîkî bihêztirîn teknolojî dikare ji we re pisporên bi ewle, bêtir bandor bi karûbarên xwe bi karanîna tendenitis biparêzin. Ji bo nimûne, nexweşên ku bi kafirterê kafê cuff tendonitis dikarin rêyên ku bi rêveçûna koçberê nebêjin, nexweşî bibin. Dema ku tevlihevkirina tendonîzasyonê tevlihev nake xebitandin!

Zêde

6 -

Bixweşin

Karûbarên davêjî yên din ên bi bişkojkên ku li ser cenazeyên berbiçav dikin. Ji bo demjimêr di demjimêr de demjimêr berdewam bikin. Ji bo kesên ku bi tendonitis-related related-related, hewl bikin ku ji bo karkerên xwe veguherînin ku tedbîrên dubare yên ji bo çalakiya çalakiyê vekin.

7 -

Parastina Tendonsê biparêzin

Hinek nexweşên ku tendonitisê zindî heye dê ji hêla çalakiyên hin kiryarên herêmî bandor dikevin parastina ewlehiyê bibînin. Ji bo nimûne, ku pisîkên baxçandinê an jî Chopat (patellar tendonitis) dikarin werzişê di lîstin werziş de werin bikişînin.

Bifikirin

Gavên jorîn li jorkirî têne bi gelemperî tedawiya tendonitis re ne, û piraniya nexweşên çareseriyê nîşanên wan hene. Fêrbûna ku çalakiyên ji ber ku dibe sedema sedemên tendonitis jî dikarin jî girîng be. Tendonitis ji ber mercên bingehîn ên wekî gehrîtis û goutê ne zehmet e ku gelek caran derman bikin û nûvebirin. Di van rewşan de çêtirîn e ku hûn çêtirîn bikin ku ji hêrişên dijwar an gewrîtîkên gewrîtiyê biparêze, û ji bo çalakiyên ku we hînbûna tendonitis hîn bûne dûr bikin.