Çi dikare ji bo we çi bikî?
Têgihiştinî
Hûn dikarin bi ducaniyek fîkolê re hevgirtî bikin, ji ber ku ew bi pêşniyarî ji bo pêşniyarên jidayikbûnê yên pêşniyaz dikin. Acid fîkal ji hêla wê pir zêde dike, her çiqas, û her weha wekî baldarî derfetên fibromyalgiya û tedawiya tundûtûjiyê ya kronîk heye .
Acid folic jî tê gotin ku vitamin B9 an jî folate. Ew di rola xwe de lîstik dike:
- Bi xwarinê xwarina rûnê,
- Bikaranîna xwarin û protein bikar bînin,
- Pîrê xwe, çerm û çavên tendurustî,
- Karê mirin / nerve
- Tendurustiya liverê,
- Tendurustiya dil,
- Pêşniyara tedawiyê,
- Hilberîna materyalên genetîkî,
- Hucreyên xwînê û xwînê yên sor yên baş dixebite.
Hinek lêkolînên pêşniyar dike ku dibe ku aculiya fîkolê alîkariyê bêtir dermankirin; Lêbelê, encamên tevlîhev têne kirin.
Di piraniya van karûbaran de Fidel Acid û Vitamin B12 bi hev re dixebite, û ji ber vê yekê ew pêşniyar dikin ku ew bi hev re bibin.
Asta fîkolê ya herî kêm kêm têne hevpar in. Lê kêmasiyek rastîn, lêbelê kêm e. Kêmbûn dikare bibe sedema:
- Bêdengiya diranan,
- Bîr nekin,
- Xweseriya
- Anemia (hejmarên xwînê yên sor ên sor)
- Pirsgirêkên nervê di kincan de,
- Navçûyin,
- Gelek şahiyê,
- Mezinbûna mezin.
Role li Fibromyalgia û CFS
Em gelek lêkolînan li ser fibromyalgia û tedbîra tundûtûjiya kronîk a folic acidê ne. Lêkolînan di salên 1980yê de û '90'î ve encama encamên hilberandin, lê belê dawî hatine pêşniyar kirin ku ew dikarin di çareseriya me de roleke erênî bide.
Lêkolînek 2006 (Lundell) ji sedî 80% kesên ku bi tedbîrên tedbîrê yên derûnî yên derûnî ya kevn, bi taybetî bi wan re bi nexweşiya immunodeficiency -B-cell re vekişandin û rekola Epstein-Barr virus , bi nîşanên wan re li ser dermanên folic acid çêtir dibînin.
Di sala 2015 de (Regland) ji bo tedbîra acîdî û B12 pêdivî ye ku di tundûtûjiya tundiyê de derbas dibe, bi taybetî di wan ên ku bi fibromyalgia comorbid.
Lêkolînerên gihîştin ku dermanên pirtir ji bo bersiva çêtirîn çêbû, bi taybetî di wan de herdu mercan. Lê belê, ew bi rêkûpêk tevlihevkirina pêşkêşkeran , Cymbalta (duloxetine) , an Lyrica (pregabalin) di rojane de kêm bandorek kêmtir kirine. Ji ber ku lêkolînerên ji bo derman û dermanan ve girêdayî têkiliyek negatîf guman dike.
Ew gelemperî ye ku xwarin û nermînerên xwezayî bibînin, wekî tedbîra fibromyalgia û tedbîra kredî ya kronîk jî jî wekî tedbîra fîkolê dide zanîn.
Çavkaniyên xwarinê
Acidê Fîkolê di xwarinê de bi hêsanî heye. Çavkaniyên xwarinên hevpar
- Qîvar,
- Avocado,
- Liverê,
- Beets,
- Brussel sprouts
- Kidney, lima, spî û mung beans,
- Şîr,
- Berfereh bûn,
- Sebên root,
- Sormasî,
- Spinach and greens leaflet dark,
- Germê,
- Hemû golan
Di Dewletên Yekbûyî de, hemû hilber û berhemên cereal bi hêla fîkolê ve têne dewlemend kirin.
Pîvanîk
Heke hûn bijartin ku tedawîkirina fîkolê bistînin, yekem li ser kontrol bikin ka hûn ji ber vê yekê tevlihev li hevalivînamin an B-vitamin bistînin.
Di mezinan de, yarmetiya rojane ya pêşniyarê ya fîkolê 400 mcg e. (Dosên Pirtûka ji bo jinên ducanî û zewacê pêşniyar kirin.)
Bi gelemperî ew pêşniyaz kir ku hûn tedawiyek B-tevlî bibin, ji ber ku temamkirina demek dirêj bi yek ji vîtamên B re dibe ku di nav kesên din de neheq bikin.
Her weha, supplementên fîkolîk dikarin dikarin nîşanên derheqê B12-xeter a xeter bikin.
Pirsên Side Side
Her tedbîrên ku hûn digerin ew e ku dibe ku bandorên nerazîkirî yên nerazîkirî. Ji bandorên dravî yên ji fîkolê ve têne pêşniyar kirin ji hêla rojane ya pêşniyar in. Dosên bilind dikarin bibin sedema:
- Tevlihev,
- Gelek şahiyê,
- Gewrîdanî,
- Seizures,
- Reaksiyonên çermê,
- Pirsgirêkên xew,
- Pirsgirêkên stomach
Dermanên jêr dikarin bi negatîf bi folic acid re têkilî bikin:
- Antibiotics,
- Dilantîn (phenytoin)
- Daraprim (pyrimethamine)
- Dermanên kîmyotîkê.
Gelek tedawî dikare bi asta acilên fîkolîk an jî rêjeyên tevlîhevkirinê veguherînin, hin hinek ji bo me yên bi fibromyalgia û tedbîrên tundiyê yên kronîk in.
Ew in:
- Antogammatîkên (NSAIDs) , wekî Aleve (naproxen) an Pêşniyar / Motrin (ibuprofen);
- Azulfîdînê (sulfasalazine) ji bo gheumatoid germî an tedawiya germê;
- Block blocks, acacids, including blockers of H2 (cimetidine, famotidine, ranitidine), and proton pump inhibitors (lansoprazole, omeprazole, rabeprazole).
Doktor dikare we dikî ku hûn pêwendiyên derheqê potansiyona nasnameyê bikin û ji bo ku hûn ji bo wextê rastîn nîşan bide. Ev yek carî neyek xirab e ku ji bo dermanxaneya xwe re li ser pêwendiyên li ser pêwendiyê kontrol bikin-ew dikarin ji we re hinek dizanin ku doktor ne.
Agahiya Berfireh
Ji bo ku hûn ji bo fibomyalgiya û tedbîrên tundûtûjiya kronîk, bêtir fêr bibin ku bibînin:
Çavkaniyên
Harmon DL, et al. salên biyokolojiya klînîkî. 1997 Jul; 34 (Pt 4): 427-9. Variantek genetîkî ya bandor li ser bandorkirina metabolîzma folate li ser sînordeya bêdengiya kronîk ne li ser nûneriyê nabe.
Jacobson W, et al. Neurobiology 1993 Dec; 43 (12): 2645-7. Serum folate û tedawiya tundûtûjiya kronîk.
Kaslow JE, Rucker L, Onishi R Archives of interior. 1989 Nov; 149 (11): 2501-3. Liverê ji bo tedbîra germî ya zirav-folic acid-cyanocobalamin vs placebo.
Lundell K, et al. Arzneimittel-Forschung. 2006; 56 (6): 399-404. Çalakiya klînîkî ya tam û gazê ku di nexweşan de bi tedbîrên tundûtûjî yên derûnî.
Regland B, et al. PLoS One. 2015 Apr 22; 10 (4): e0124648. Bersivê li fibromyalgia li myalgic encephalomyelitis li vitamin B12 û folic acid.
Navenda Zanîngeha Maryeryland. Hemî mafên parastî Vitamin B9 (Acid Folic). Tebaxa Tîrmeh 2015.