Heke hûn têkoşînê bi têkoşînê re-yek ji ji hêla pirsgirêkên digestî yên herî gelemperî-gelekî giyanî dikare dibe ku hûn razî bibin. Bi xwekina xwe-xwezayî xweş bike ku bi çend awayên hûrgelan kêm bike, wekî ku ji hêla musikên veguhestina tevgerên tewra vebaweriyê û zextên zindî yên balkêş dike (pirsgirêkek digel gazên digestir yên pir nêzîk ve girêdayî ye).
Têkilî bi gelemperî tête diyarkirin ku bi tevgera heftiyê sê heft caran kêmtir têkşînê ye. Ji bilî tedbîrên hûrgelan, hin pirsgirêkên jiyanê dikare dikare dagirkirin. Di nav xwarinê de kêm xwarinên xwarina xwarinê, ne hewceyê pisporê nebe û ne avê vexwarin. Gelek kes jî di dema ku rêwîtiyê dixebite.
Lêkolînê li Massage & Constipation
Her çiqas mesaj ji bo dagirkirina standardek ne standard e, lêkolîna hinek lêkolînan nîşan dide ku ew dikare di rêkûpêkkirina vegerandina alîkariyê bikin.
Ji bo nimûne, raportek di rojnameya rojnamevanê Body Body û Tevgera Tebûr de hate weşandin, çend tehlîlên klînîkî yên li ser dravaniyê û bi karanîna wekî dermankirinê ji bo dagirkeriya zindî re nirxandin. Di encamê de encam da ku nîşana dermanê peristalsis (beşek pêşniyarên mîkrobatê ku ji hêla xwarinê danê xwe ve digerin) xwarinê vexwarinê dikare dibe ku rûbirîna germê bide rîskbûnê.
Di heman rengê de rapora heman meseleyê dibe ku meriv dikare meriv di dema demokrasiyê de kêmtirîn veguherîna kolonyayê kêm bike, kîjan wextê ku xwarinê xwarinê xwarinê digel kolonê (ie, parçeya dawîn ya dravê) ye. Di vê de, rapor diyar kir ku mûçeyên germî dikare dibe ku alîkariya alîkariya êş û zehmetiya têkildarî kêmtir bikin.
Di darizandinên klînîk de, mirovên ku bi dagirkeriyê jî di kalîteya germê de bi karanîna xwe ya jiyanê re çêtir kirin. Lêbelê, hinek lêkolîn ((Di nav 2009'an de lêkolînek klînîkek biçûk di sala 2005'an de Lêkolîna Navneteweyî ya Lêkolîna Navneteweyî ya Navneteweyî ya sala 2009) de tê pêşniyar dike ku ji bo merivkirina germê ya karanîna karanîna avahiyê vebigere nabe ku dibe sedema kêmbûna bikaranîna laxatîfan (herî zêde bi tedawî tê bikaranîn xetimandinî).
Çawa ku Mesaj ji bo Rizgarkirina Niştecîhkirinê bikar bînin
Gelek teknolojiyên mûzûl dikarin bibin ku di hûrsaziyê de berbiçav bikin û pêşveçûnên bowel. Ev bi gelemperî di dema xwarê de têne kirin.
Yek teknolojiyek populer heye ku hûn palmê xwe li ser stavê xwe bistînin û paşê dûvên piçûk, germî, gavên gavê li derdora germê te re bistînin. Hûn dikarin her çiqas tund binêrin ku hûn diçin da ku mûzîka tevahiya stûyê we tîne.
Teknîkî din jî dest pê dike ku destê te di bin lingên xwe de binê jêrîn, paşê veşartin ku dirêjahiya stûyê xwe di stûyê xwe de yek dest. Bi cih digel tevgera xwe bi destûra xwe re vegotin, û çend demjimêr bisekin.
Dema ku xweseriya xwe dixebitin, bi zexta zelal, tedbîrek zordar e, dest bi zûtir zêde bike ku hûn diçin.
Heke hûn tengahiyê an jî rehmê, lê belê, ew girîng e ku ji bo ronahî ve bike û asta zûtirîn tehlûkê vedigere.
Ji bo ku hemî sîgorteyên germê yên betal bikin, hewl bikin ku rojê du caran dravan bikin, hewl bidin ku her demekê 20-ê rûniştinê. Pêdivîvekirina xweseriya kûr a kursî her her rûniştibe dikare dema ku bixweberkirina xweseriyê ji bo rahiştina avahiyê.
Berî ku tedawiyek an hewldana xaniyek din ên din hewl didin, her demek her demek baş e ku hûn bi doktorê xwe re bipeyivin ku hûn bibînin ka bêyî ku hewce ne ku hewceyê xwe bikin. Jinên ducanî, ji bo nimûne, divê her cûreyek mûçikê li ser stikê xwe dûr bikin.
Divê her weha bîr xistin ku hûrdanê dikare carinan dibe ku rewşa tendurustiya bingehîn nîşan bide ku hewce dike ku dermankirinê bijî, wek nimûne tîrmehê. Nîşanên din ên wekî êşê derman dibe ku dibe, lê carinan carinan dibe ku tenê meriv tenê.
Gelek Rêyên Giranîna Kişandin
Dema hişyar bikin ku tenê bixweber-selikê tenê nehêle dermankirinê, û armanca ku divê hêsantirên tevahî tevlihev bikin ku tiştan bi awayekî hêsan bistînin. Ji bo ku berdewam bimînin, her hewce ye ku kêmanî kêfa heşt ji sê avê ava vexwarinê, pir xwarinên xwarin-dewlemend, û bi hûrgilî dixebite.
Gelek dermanên alternatîf dikarin ji bo dagirkirina şer bikin. Ev dermanên dermanên wek acupressure û biofeedback, û herweha wekî tedawiyên xwezayî yên mîna probiotics . Li ser dermanên giyanî yên din hene hene, lê ji ber ku hewldanên din hewce, ji bo şêwirmendiya xwe ya lênerîna diranan bipirsin.
Çavkaniyên
Ernst E. Dermanên dermankirinê yên ji bo demjimêrdarkirina derûnî ya zehmetî: A reviewa sîstematîkî ya ceribandinên darizandinên kontrola klînîkî. Komployarmorkirî . 1999; 6 (3): 149-51.
Lämås K, Lindholm L, Stenlund H, Engström B, Jacobsson C. Pirsgirêkên germî yên di birêveberiya dravaniyê de-biryara kontrola kontrolkirî. Int J Nurs Stud . 2009; 46 (6): 759-67.
McClurg D, Lowe-Strong. Nurs Times 2011; 107 (12): 20-2.
Sinclair M. Bikaranîna germê ya ku ji bo dagirkeriya dermankirinê ve tê bikaranîn. J Body Mov Ther . 2011; 15 (4): 436-45.
Turan N, Atabek Aşt T. Kişandina Abomînaliya Li Qiraxa û Kalîteya Jiyan. Gastroenterol Nurs . 2016; 39 (1): 48-59.
Daxuyanî: Agahdariya vê malperê ji bo armancên perwerdehî tenê e û ji bo şêwirmendî, nesaxî an tedawiyê bi lênêrîna lîsansê ne. Ev ne wateya ku tedbîrên hemî gengaz, nîqaşên derman, şert û bandorên xirab ên xirab derxistin. Hûn divê hûn lênêrîna tendurustiyê ya lezgîniyê bigerin û doktorê xwe biparêzin beriya dermanê alternatîf an jî guhertina we re qeyd bikin.