Pirsgirêkên Pêşniyar û çi bikin ku di derbarê wan de
Li ser rêwîtiyên diranên derman dikarin ji bo her kesî bibînin. Dema ku tu fibromyalgiya an cîndeya tundûtûjiya kronîk heye - ku dibe ku tevlêbûnê, êşkêşiya zehfî , û xemgîniya tevlihev bibin - ev dikare bibe navendek mezin a ku dibe sedema nîşanên şewitandinê an jî hêşkêşî. Lêbelê, tedbîrên hinek hêsan ên ku bi têkiliya baş bi hev re dikarin dikare gelek pirsgirêkan biparêzin.
Ji bo Ride Rêve bike
Nîşanên me dikare zehmet û zûtir dibe. Dema ku we serdana we diranan yan an randestxistineke doktorî dibe ku dikare nîşanên nîşan bide, ev fikr baş e ku kesê we li wir û dîsa vegerî malê, an jî ji bo kesek çêkiriye ku hûn hewce bibin.
Heke hûn ji bo hevdîtinê kar bistînin, bisekinin ku her dem her tiştî be. Destnîşanên dawîn-ê-roj dikarin ji bo we baştirîn kar bikin.
Pain & Rizgariyê
Ew gelek kêm e ku ji bo rûniştina diranê heye, tengahiyê nebe, bi taybetî hûn gava ku hûn hestiyar in. Di kêmanî de, hûn ê ji we re dirêjî devê xwe vekin. Hûn dikarin jî pizikek tûj a rûyê xwe bikişînin, kişandin, kişandin, kişandin, û gelek vibration.
Heke dengên ku we diêşînin, hûn dikarin bibînin ku dermanên ku hûn dikarin ji ber ku hûn destnîşan bikin ku hûn bi tecrûbeya xwe bigirin. Ne tenê bi tenê tengahiyê, lê xemgîniyê ku li ser dagirkeriyê û herweha wekî pisîk û hestiyên di devê we de vibrating bike.
Bi doktor û / an diranan diaxivin ser dermanên çêtirîn çêbikin, wekî ku xwekêşkujiyek mayîn (wek aspirin) dikare rîska we zêde dibe xwîna xwînê. Bawer bikin ku doktorê diranan û xebatkarên piştevanîya wî ji ber ku karê ku karê destpêkê dest pê kiribû dizanî ye.
Piştî çend prosedarên, doktorê diranan dê ji we re bêje ku hûn ji bo demek tiştek bixwin an vexwarinê, da ku hûn bi rastî dilxweş bikin ku derman di sîstema we de ye.
Pêdivî ye ku derman hewceyê hewceyê hewceyê ku hûn hewce bike.
Amadekariyên din
Dema ku hûn berî rûniştina xwe diranan xweş bike, dilxweş bibin. Hûn nexwendin ku hûn ji hêla malê vekişandine û bi xwînê veguhestin û xwîn kirin.
Bawer bikin ku cilên xweşfirêj bi serdana we re bisekinin, da ku hûn nexweşîya xirab an hişk an bêhêzikên teng. (Zêdetir der barê Çawa Bikin Bikin Çiqas Pêwîstiya Peyva Sorê .)
Bawer bikin ku hûn li malê hin xwarinên xweş hene hene ku hûn ê bikaribin bixwin, eger dev dev bi rastî tengahiyê ye.
Ji bo ku hûn diçin wir ji we re gelek caran we bidin da ku hûn derê nîvê nehêle.
Di rûniştinê de
Dema ku hûn bi hevdîtinên berî hevdîtinê re diaxivin diranan an jî hîgenîstan diranan, ew ji wan re pirsgirêkên xwe yên tenduristî û her pirsgirêkên ku we berê berê ye an jî ji we re behsa xemgîn in. Ew dikarin bikaribin pêşniyarên pêşniyar bikin ku tiştên ku hûn bi hêsantir re çêbikin.
Ji bo dirêjkirina devê xwe vekirî ye, karê xwe dirêj dike. Ew dikare dibe ku tehlûkê bikişînin, bi taybetî ji wan ên ku bi me re pirsgirêkên temporomandibular hevpar (TMJ) . Ew dikare dikare enerjiya xwe dakevin.
Gelek nivîsgehên tiştek tiştek ku li bloka "bite bite" re dipeyivin, lê ew tiştek ku ew di habitiya karanînê de ne, nebe ku hûn hewce ne ji bo wan bipirsin.
Ew di nav diranan de paşê bikişînin û ew devê xwe vekirî vedike, da ku hûn dikarin pîşeyên xwe bisekînin û tengahiyê bidin.
Hûn jî dixwazin ku hûn ji bo we her caran gelek caran ji bo şikiliyên kûr bistînin û xemgîniya xwe bigirin.
Di pêvajoyê de, hewl bidin ku li ser bêdengiya kûr û rêkûpêze bikin û li ser fizîkî û hişmendiyê xwe xweş bikin. Heke hûn li ser bala karûbarên gişta gelemperî bixebitin an kar bikin, hûn dikarin ji bo ku hûn di kursê diranan de li we re pir kêfxweş in!
Piştî rûniştinê
Rewşa îdeal tête rûniştinê û bi lez çû mala xwe ku xwe bala xwe bike.
Ew dikare ji bo ku hûn hewcedariyê li ser jawê xwe an germê bi xwe re hinek deman bikişînin, bêdeng bimînin.
Heke ku gengaz dibe, kesek heye ku hûn ji bo her roj ji bo alîkariyê bikin ji bo ku hûn dikarin vegerin. Bawer bikin ku mirov dizane ku hûn dermanên ku we hatine derxistin û dema ku hûn dikarin doktoriyek din heye, da ku hûn nexweşî derman nakin.
Heke pirsgirêkên lingan hebe, ji bo xwe ji bo xwe çêbikin, da ku hûn ê cara paşîn bibînin. Bi vî rengî, hûn dikarin plana rastîn çêbikin û li ser çareseriyên çareseriyên mimkunî an jî paqijkerî re bipeyivin.