Gelek lêkolînan nîşan didin ku çu paşê avê gelek tendurustiyên tendurustiyê hene ku paşê, çayê herî mezin ya cîhanê ya xwarinê tije ye. Gelek lêkolînan nîşan dide ku çîra gelek feydendên tenduristî hene - tevî ku bandorek erênî li ser kolêla xwe ya erênî ye.
Tiştên Cûda yên Tea
Çê ji ji hêla Camellia sinensis ve tê vegotin û di sê kategên kategorî de têne şandin:
- Çaya kesk
- Çayê Oolong
- Tea tea
Ji van cûreyên çayê, çayê kesk zehmet e, ji ber ku ew di dermana kevnar de tê bikaranîn ku ji bo nexweşiyên xwîna xwînê û xwîna digestive.
Çayê çuşeyên din ên çîverî ye, ji ber ku ev pêvajoya kêm kêm dibe. Ji ber ku ev pêvajoya kravên din ên mîna tebayên din ên din, gelek antioxidantên wê, bi taybetî di kîtenînan de têne parastin. Çalakiya antioxidant a catenîn ji bo cûreyên tendurustî tê zanîn, di nav parastina kansera kansê, pêşveçûna tenduristiya devkî, gewumatoid rheumîtîk û çalakiya antibacterial. Niha, çayê şîn jî ji bo kêmkirina cholesterol jî fêm dike.
Çawa bandor Çi Kesk Çiçêya Kololol kêmtir dike?
Piraniya lêkolînên tevlîheviya çolesterol-kêmtir ên çayê kesk ên ku ji hêla xwarinê çalakiya çayê vekirî ye, jêbirinê xistin, wekî li dijî xwarina xwe.
Bi awayekî ku kîmyê çolê dihêle cholesterol pir zêde nenas e, lê tê nîşandan:
- Çalakiya LDL receptor çalakiyê di nav kezebê de
- Pêwistina kozololê li kolanan li pêşî
- Leolê LDL
- Kolololê HDL zêde bikin
- Tevahiya kolololê ya jêrîn
Lêkolînek lêkolînek bandora kolonolê-kêmtirîn 375 mg qutînînek di 200 mêr û jinan de bi xwarinê kêm xwarinê bi xwê çolesterolê re lêkolîn.
Lêkolînerên dît dîtin ku kulînînê ji hêla 11.3%, Kolêla LDL bi 16.4% kêm bû, ji sedî 3.5% veguherîn, û% 2.3 bi HDL bi 2.2% hilweşand. Lêbelê ku ev lêkolînê di karanîna vê lêkolînê de tê bikaranîn, lê belê, 75 mg aaflavîn (an antioxidant di black teas de), 150 mg of tea teaenin, û 150 mg yên çolê yên Polyphenols hene. Ji ber vê yekê, tenê beşek piçûk ji kulînîn ve derheq ji çîna kesk ve hate bikaranîn. Di heman demê de, ev lêkolîn dide pêşniyar dike ku hûn hewceyê ku hûn çiyayên giran ên kesk vexwarinê bidin ku li cholesterol kêm bikin û encamên vê lêkolînê têne dîtin.
Hinek lêkolînên ku ji hêla çîra kesk ve derheqê vebirin, nîşan dide ku bi tevahî çîra kesk û hemî LDL li kolêlaolê bi sedî 60 û 80%. Lê belê, piraniya van lêkolînan di nav nirxa derveyî jêbirinê de tête kirin û şertê beşdar bûn. Tevî van encamên dilsoz, encamên din nikarin ku bandorên kêm-bandorên çayê kesk dokumentin. Ji bo nimûne, lêkolînek herî dawî ya dawî ya 3.8 gî jêhatî (hilberîna 18 kîlan a dayek kesk kesk) an şeş şeşên kesk yên kesk ne di koleololê de kêmtir bandor in.
Lêbelê, hemî beşdarî di lêkolînê de smokers bûn. Ji ber vê yekê, ev encam dikare di du awayan de şirove kirin. Ya yekem, ev dikare pêşniyar dike ku çiqas kişandina cixarê koleksiyonê-kêmkirina hêza kotenîzên di çiyayê kesk de hate dîtin. Duyemîn, ev encam dikarin pêşniyar bikin ku li kolekolê kêmtirîn kahîneyên kesk ên ku li cholesterol kêmtir dibe, ji ber vê yekê bi xebatên din ên ku lêkolîn kir ku çolê çîla kesk li cholesterol kêm dikin. Di vê yekê de, lêkolînerên bersiva vê pirsê nizanin ku an na kîleya çolê ya çolê çenikên kesk ên çolê. Lêkolînên bêtir hewceyê ku dê bêtir lêkolîn bikin vê pirsê bikin.
Di sala 2006 de, daxuyaniyek bi FDA re ji bo xwarinên kesk yên kesk derxistin ku da ku tedawiya tenduristî kêmtir bikin. Lê belê, Rêveberiya Xwîner û Xizgîn ev eşkera red kir, û got ku ev îdîaya vê rastiyê hewce dike.
Di encam de, xebatên heyî yên li ser çayek kesk ji derveyî derheqê kolekololê de dijberî ye û hebek lêkolînek nehatiye tunekirin ku dê kesek bi destûr bidin ku kesek bi sureya ku çîra kesk çolê nehêle dike.
Ma Tiştên din Hilberîner ên Çîn Li Kolololê kêmtir?
Li gor lêkolîna niha, teşeyên oolong û tarî yên ku di nav çayê de di nav çiyayê xwarinê de antîxidantên cureyê -ê jî dikarin bandorên koleesterol-kêm hene. Lêbelê, di hin hinek lêkolînan de, ev teas jî kar û karê çayê kesk nebin. Ev dibe ku ji ber vê yekê rastiya ku ev pêkanîna pêvajoya kûçikek ji hêla çermên kesk re veguherîne.
> Çavkaniyên
> Bursill CA, M Abbey, PD Roach. Çiyayê Kesk Nerazîbûna Plazma Lîberya Kolololê ji hêla Konseya Çolêla Kolololê ve veguherîn û Pêşveçûna LDL Receptor li Rabolesterol-Fed. Atherosclerosis. 2006 Sep 11.
> Cabrera C, R Artacho, R Gimenez. Pirtûka Girêdanên Girêdana Tea Tea-A. J Am Coll Nutr. 2006 Apr; 25 (2): 79-99.
> K Cooper R, DJ Moore, DM Moore. Xizmetên Tendurist ên Çînê: Part I. Pirtûka Xizmetiya Xizmetiya Xweseriya Xwe J Alternatîv Med Med. 2005 Jun; 11 (3): 521-8.
> Koo SI, SK Noh. Tea Tea as Inhibitor of Intestinal Absorption of Lipids: Pergala Potential Mechanism Ji bo Effecta Lîtid-Lîqa wê. J Nut Biochem. 2007 Mar; 18 (3): 179-83.
> Maron DJ, GP Lui, NS Cai, et al. Çêkêşana Kurteya Kurteya Kêlolê ya Aaflavin-Enriched Raya Hilberîn: Doza Têkiliya A Randomized. Arch Intern Med. 2003 Jun 23; 163 (12): 1448-53.
> Princen MGH, W van Duyvenvoorde, R Buytenhek, et al. Ne tesîrê ya Kuştina Çînê û Tea Tea li Plasma-Lîzîd û Astaxîdant û li Lokola LDL li Smokers. Arteriosclerosis, Thrombos û Biolojiya Vascular. 1998; 18: 833-841.