Ew herdem mimkin e ku ji bo pêşniyarê çermê çermê , lê gelek tiştên hêsan hene ku hûn dikarin rîska xwe kêm bikin, wekî ku di ewlehiya saxê de, ewlehî bi kîmyewî re dixebitin, xebatê xwe baş dixe, xwarinê tendurustî dixwin. Di bin rîska xwe de kêmkirina yekrêzek tenê tenê beşek e ye, û bûyerên kanserê çermî ji rastiyê ve ji hêla sunscreen ve hat zêdekirin.
Ji bo pêşniyara pêşniyazê bi rastî rastek poundek tedawî ye ku bi riya kansera çermê, hê jî ev kanserê herdem ne pêşeng dikin. Li kansera çermê li cihên li ser laşê ku nehatiye sunê nedîtin, hinek faktorên xeter hene ku nikarin kontrol dikin. Dema ku hûn zûtirîn zûtirîn zûtirîn nîşanên zûtirîn nîşan û nîşanên potansiyonê hewce dikin, bizanibin faktorên rîska we, fêrên xweser ên xweser dikin, û eger hûn rîskek bilind dibin.
Pêşîgirtina Tebaxa Xweseriyê (Rîska Xwe Rastî)
Wekî ku jor xuya kirin, em herdem herdem herdem her tedawiya çermê bisekinin, lê gelek tişt hene hene-hinekî baş têne zanîn û hinekan ku dibe ku we şaş dikin. Ji bo rîska xwe kêm bikin:
Di Roj de ewleh bimînin
Gelek kes ji ewlehiya rojê ve dibihîzin û bi lezê zûrek difikirin, lê gelek tişt hene ku hûn dikarin li ser pêlên sunscreenê bikin ku dikare cûdahî bibin. Ne tenê bi bûyerên kansera çermê zêde bûye, ji hêla çiravê ve hatî çêkirin, lê belê hinek dermatolojvanên niha di rojê de 10 salî û 15 deqîqeyan diçin pêşiya ku beriya sunscreen ji bo vitamin D. ve tête drav kirin.
Herweha, em belgeyên baş nîne ku sunscreen rîska melanoma kêm dibe, celebê kansera çermê ku gelek miriyan ji nexweşiyê dibe sedema dibe. Gelek awayên ku ji bo xurtkirina we kêm dibe dikarin bibin:
- Ji bo nîv-rojê rojê (ji bo nimûne, di navbera 11 AM û 2 PM-ê de derbas dikin, her çend hinek dermatologan dibêjin ji rojê 10 AM-4 PM).
- Kişandina bi cilên parastinê. Bi kincên pêlên bermilî yên bêtir ji gotarên berbiçav re çêtir in. Cilên tarî ji ronahiya bêtir parastinê dide. Û cilên zûtir ji germ bêtir bandor e. Cilas niha heye ku parastina UV-ê jî ye.
- Hişkek tundûtûjî ya ku ji rûyê xwe û şopê xwe biparêzin, û herweha wekî şaşên xwe biparêze ku çavên te û çavên xwe biparêzin.
- Di nav şê û rûniştinê de an an bi karûbarê rûniştin.
- Bîr bîra xwe ku hûn dikarin hêşînek heke heke hewayî ye, û refên ji avê, avêtin, an deryaya sandyayî dikare dibe ku rîska xweya we zêde bike.
- Dravê tora tije tamî.
Hilbijarkek Kontrolek Hilbijêrî hilbijêre
Ne hemî sunscreens ne li ser bazarê heman e, û hilberên peywendîdar ji bo parastina cudahiyê pêşkêş dikin. Di salên dawî de em hîn bûn ku ji riyên UVV û UVA jî ji ber rojê dibe sedema zirara çermê ku dikare dibe sedema kansera çermê. Ji 2011ê, 2011ê ku sunkêşan dibêjin ku "bejekek berfirehtir" divê parastina UVA pêşkêş bikin, lê asta parastina û dirêjahiya ku pêvendinê dimîne dikare pir zêde dibe. Dema ku der barê materyalên ku parastina UVA pêşniyaz bikin û çaxê ku hilberek hilbijêre hilbijêre, fêr bibin. Rêbernameya Sunscreenê ya Karûbarê hawîrdewletî ji bo hilberek hilberek din hilbijêrî dide, pirsgirêkên din ên wekî wekî rîska reaksiyonên alerjîk û pir zêde dibe.
Xwarina tenduristiyê (Phytochemicals)
Di salên dawîn de gelek lêkolîn hene ku bi hêza "phytochemicals," amûrên biyolojîk yên di fêk û fêkiyan de digerin, da ku rîska kansera çermê kêm bikin û gelek ji wan re sozdar e. Bi awayekî din, ew xuya dike ku -hêra hêjîra her dem jî her-her tim-em dikarin "xwarina" sunscreen "xwarin" bikin. Dema ku zanist ciwan e, piraniya nutriyên ku lêkolîn bûne ye, beşek xwarina tendurustiya herdemî ye ku dibe ku rîska gelek nexweşiyên nexweşî kêm bikin, ne tenê tenê kanserê çerm.
Li gorî lêkolîna 2018- a Zanîngeha Molecular ya Navnetewî ya Navneteweyî ya Navnetewî , ev phytochemîkên ku di bin şerê antîkantaran de û hemî baştirîn, pirfireh, baş-tolerasyona pirrjimar pir mezin in, li hemberî ne-melanoma û melanoma çermê çêdibe hene. difikirin: xwarina xwarina xwarina xwar), û bihayê hêja.
Hinek materyalên bingehîn ên ku ji bo rîsansa melanoma kêmtirîn soz da nîşanî tê nîşandan:
- Epigallocatechin-3-gallate (di çayê çayê de).
- Resveratrol (di teyrên tomar û bi taybetî de tomar kirin.).
- Curcumin (parçeyek bermîlî ya di nav kişandin û xwarinê de).
- Capsaicin (di germên sor ên sor û masî yên sor de).
- Genistein (di hilberên çûkê (garbanzo beans) û hilberên soyê de).
- Indole-3-carbinol (sebên zêrîn ên zêrîn ên wekî broccoli, kulîlk û cebbage) dîtin.
- Fisetin (di nav persimmons, strawberries, kiwi, mangoes û bêtir dîtin).
- Proanthocyanyanins (di gelek berryan, kûçikan, pistachi û çîkokê de hat dîtin).
- Silymarin (di nav artêşê de).
- Luteolin (di spî de wek oygano, sage, thyme, û tovên celeryan) dîtin.
- Apigenîn (di nav celê, şewitandin, çayê chamomile, û giyê gewrê dîtin).
Karker bi ewlehiya karmendan re
Gelek kîmyewî hene û materyalên din hene ku dikare rîska kansera çermê, wekî coal tar, parafîn û arsenic zêde bibe.
Pêvek yekem e ku hûn ji kîmyewî re dizanin ku hûn bi malê an jî li karker dixebite. Vê nivîsîn bixwînin û ji bo parastina ewlehiyê bigirin. Karmendan pêwîst e ku hûn li kîjan kîmyewî li ser karûbarê we bi karê xwe re peywendiya daneyên Ewlekariya Materyalê pêşkêşî bikin.
Çirikên pêlavî girîng e, an jî li ser venegerê pêşniyar kirin ku an na ne. Çermê me ne astengiyek neheq e ku ji derveyî derman dike, û çermê me jî hem hem jî kanserê pêşve dibe yan destnîşan dike ku karocênogens di saziyên me de. Di rastiyê de, bûyerên yekem ên kanserê ku bi hawîrdewletî hebe ji hêla hawîrkêşan ve hatibûn binçavkirin (dibe ku hucreyên squamousê çermê ya sîtotomê) di kîmên chimney de, ji ber ku ji ber veguhestina tarî li ser karê (pêşveçûn û li ser vê deverê de pêk hat. ).
Ava te
Ne pergalên avê yên şaredariyê, av ji kêliyên taybet ên nirxên mecbûr nakeve, û dibe ku bi arsenîk ve tête kirin. Wê got, zanistên di sala 2015'an de pergalên pergala avê li ber asta pêşerojê ya Arsenîk re dîsa difikirin; yek ku pêşniyar dike ku arsenîk di nav avê vexwarinê de dibe ku çiqas asta di nav rêjeya pejirandinê de bête girêdan.
Asta D ya Vitamin D tê kontrol kirin
Dema ku em difikirin ji kansera çermê, fikira me ya yekane dibe ku ji ber ku ez bi temamî vekêşim. Lê belê ev du sedem ji bo sedem nîne. Kansera çerm dikare dikare li herêmên ne-sun-vekirî yên laş çêbikin. Û duyemîn, ji ber ku ji temamî dûr dikeve holê dikare bibe sedema kêmbûna vitamin D. (Bêguman, sunscreens ne tenê astengên şewitandin, lê avakirina avakirina vîtamîn D jî jî asteng bikin.) Ji kêmbûna vitamin D ve girêdayî ye, ne tenê bi rîska rîskek kansera çermî, lê gelek kesan jî jî jî girêdayî ye. Bi awayekî din, pitikê bi bi avê avê re avêtin.
Ew zehmet dibe ku di nav meetên xwe de vitamin D têra xwe dihêlin, û dîrokî, hestiyariya tengahî sînor e ku rêbazek bingehîn e ku vitamin girîng e (vîtamîn D di rêya tîrêjê de bi tehlûkê ve tête hilberandin û bêtir wek hormone di bedenê de kar dike. ji vitamin). Bi dilsoz, testek xwîna xweser a hêsan dikare ji we re bêje ku ka asta we normal e an na (piranîya Amerîkayê kêm inejî nebe), û doktor dikare li ser awayên ku hûn pir nizanin asta xwe bipeyivin. Wekî ku agahdariyek bêtir, bila ku ji bo ku hûn ceribandin, asta vîtamîn D ve girêdayî ye ku hûn bipirsin. Rêzeya normal ya vitamin D li Mayo Clinic li Minnesota di navbera 30 heta 80 de ye, lêkolînek hinek difikirin ku hejmarek 50-an jî bilindtir ji bo armancên pêşîlêgirtinê yên kanser e. Wekî ku navekî dawîn, ew dema ku tête ceribandin tête kirin. Heke hûn di pisporê vitamin D gelekî zêde bibin, yek ji bandorên çeteyên kevir ên gurçik e.
Tenduristiyê Ji bo Lênêrîna Girtîbûnê ya Pêdivî ye
Hinek mercên çermê yên ku bêkêmasî têne hesibandin, wekî wekî kartinikên actinic hene . Ji bo van tedawîkirina lêgerîna we dikare derfeta we kêm bikin ku ew dê bi kanserê pêşveçûnê bikin. Karênkên Actinîk dikarin çend awayên derman kirin, ji ber ku ji kozosurgery (wan vejirandin), curettage (wan veşartin), ji bo kulpên dermankirinê têne kirin.
Smoking Quit
Smoking habits can increase risk of carcinomas cellular squamous. Ji ber rîskek kanserên hûrgelan ên hûrgelan-peywendîdar, lêbelê, rîskek kansera çermê çermê bi lez vekişîne, û nikare vegeriya kesê ku qet nexweşî.
Dermanên Dermanî (Chemoprevention)
Ji bo ku rîskek girîng e ku rîska pêşveçûnê ya çermê, derman dikare bêne kirin. Accutane (isotretinoin) û Soriatane (nîjerîk) tê dîtin ku hejmara hejmarek carcinomas salona basal kêm dibe ku mirovên bi navendên nevusî yên nevusê û xeroderma pigmentosumê kêm bikin. Erivedge (vismodegib) jî bandor be. Accutane dikare di nav mirovên bi xeroderma pigmentosum de pêvajoyê yên karmicî yên squamous kêm bikin.
Pirtûka destpêkê (Pêwîstina kedê ya pêşîn)
Progngnosis of cancer, general in, ji hêla hin keskerên din ve baştirîn e. Beşê sedem ji bo vê yekê dibe ku kanserên van zelal têne dîtin, û ji ber vê yekê di destpêkê de, û qonaxek bêhtir tête dîtin. Lêbelê, ji bo ku kanserên destpêkê bibînin, girîng e ku hûn çermê xwe pir caran kontrol bikin.
Giraniya Xweseriya Xweseriya Xwe
Em hemî hewce ne ku di nav lênêrîna tendurustiya me de çalakiya çalak aktîv bike ku di dema demjimêran de ji bo kanserê potansiyonên potansiyonê ve kontrol bikin. Dema ku bijîşk dibe ku çavê xwe perwerde bibin, ne her kes bi demek dermatologî bi rêkûpêk dibîne, û tu kesî ku hûn nexweşîya tendurustiya xwe bisekinin. Ji ber ku gelên her cûre, rengên çerm û temen dikarin dikarin kanserê çermê bibin, ev e ku her kes ji bo her kesê ku çerm li ser bingeha xwe vekolînan kontrol bikin.
Guidelines ji bo kontrolkirina xweseriya xwe-çerm bi rêxistinê cuda ne. Civaka Kanserê Amerîkayê, Weqfa Xweseriya Xwînanê, û akademiya DYA-Dermatîkî ya Amerîkî pêşniyarên xweseriya mehane pêşniyar dike. Lê belê, Dewleta Tenduristiya Tenduristiya Dewletên Yekbûyî (USPSTF), lê belê, ji bo melanoma pêşniyar dike ku pêşniyar dike.
Performing a Skin Skin Check
Pêdivî ye ku çerm hêsan, zû, û biryareke kêm e. Pêdivî ye ku we hewce ye ku mirrorek temamî ye, bi mirîşkek zehf, kulk û ronahiya ronahî ye. Wekî ku hûn her cihekî bedena we bibînin, pîvan, cihê û sermayeyê li ser çermê fêr bibin, da ku hûn bi lez zûtirîn guhartin bibînin. Armanca wê hêsan e ku hûn bibin ku çermê xwe bizanibin, da ku hûn ê li ber ku doktorê xwe dikişînin tiştek tiştek hişyar bikin. Bi hişyar bimînin ku dibe ku derfetên mezin ên kanser ên li derveyî derveyî xuya bibin, heta li herêmên ku ne bi taybetî bi rojê ve girêdayî ye, û hinek kişandinên çermê ji alîyê rojê ve ne.
Li vir gavên ku li pey bistînin hene:
- Piştî şûşt an şûştê, serê xwe û rûyê xwe binihêrin, ji bo herdu qadên zehmet-ê-zêrîn bikar tînin. Kulikê bikar bînin ku di bin porê xwe de kontrol bikin. Gûnên xwe, bin binê te û gora te nabîr bikin.
- Li ser lingên te û hespên ku di nav destên te de, topên û bottomsên we re lêkolîn bikin. Her tîpên xwe û pûçên xwe bibînin. (Cihên herî hevpar ên melanomas di nav kesên tarî-hûrkirî de bin bin çavên xwe û pûçikan in, li ser pîrên germên lingan an li ser mîkroşên li derdora devê, poz û genitalia.)
- Li ser çavên xwe, ziravên zelal, zelal û zermî lêkolîn bikin. Jinên ku dê di bin lingên xwe de çerm kontrol bikin.
- Rûniştin û çavên xwe binihêrin, şîn, topên, û tehlên lingên lingên xwe, di navbera tebên xwe û pûçeyan de.
- Bi mirrorê dest, bi kevirên xwe û paşên lingên xwe binirxînin, paşê paşê, kûçikan û qada genîn, paşê paş, paş û paşê gora xwe bibînin. (Pawlos di jinan de spî û paşê li paşê di spî de spî deverên piranîya melonoma ne, ewqas baş bibin.)
Serdana Bijîşkek Navxweyî
Em bi rêbazên yekser hebin ku li gel çend caran ji bilî îstîsên doktologî an dermatologist, xwe bibînin. Akademiya Dermatolojiya Amerîkayê ji hêla 50 salî mezintirîn mirovê bijîşkek dermanê vekolînek pêşniyaz dike ku ji bo kesên ku nevusê nevusê dînplastic, an ji bo kesên ku melonomasên pir hene. Bi awayek, her kes divê doktorên xwe li ser pêşniyarên li ser rîskên xwe yên bi raya xwe re biaxivin. Kesên ku di rîska nîvro de dikare dikare dermanê lênêrîna bingehîn bipirsin ku ji bo fîzîkî salan a TC-ê ya tevliheviyê bikin. Ophthalmologist, lênêrîner û her weha dentists dikarin di dema muayeneyên wan de çermê kontrol bikin.
Ji bo kesên ku rîskên rîsk ên girîng hene, serdanên dermatologî bi xuya bibin ku dê hişmend bibin. A 2016 lêkolînê dît ku hestiyariya (ew ê çawa dibe ku ji kansera kanserê) û taybetmendiyê (hebûna ku rast e ku bizanin ku kîjan kanser tune ye) di binêrin melonoma her du ji bo dermatologist ji bo ji bo lênêrînên lênêrînên bingehîn ên herdu jî zêde bûn.
Vebijêrk Kişandana Azad
Heke hûn nikarin nebaweriya we çêdibe û an bijîşkek bibînin, hûn bi dilxweş in: Di îmtîhanên serbixwe de li seranserê cîhanê hene. Akademiya DYA-Dermatolojî (AAD) pêşkêşî bernameyên ji bo bernameyên ekolojîk pêşkêş dike.
Ji bo ku li ser sekêşandina kanserê çermê "SPOTme" azad bike, li ser rewşa we bike û lîsteya klînîkên ku xizmeta belaş pêşkêşî dikare bibînin. Di îmtîhanê de tenê nêzîkî 10 deqîqeyan berdewam dike û tevgerên xwînê û pêvajoyên din ên tevgerê hene. Ji sala 1985, AAD nêzîkî 2 mîlyonên dakêşînan pêk hat û li ser 180.000 şermezarên gumanbar hatin dîtin, da ku hûn di destê xwe de baş in.
Heke tu bernameya AAD di nav xwe de, Weqfa Cancer Skin-Skin RV-3-RV-ê ku bi demekê ve di beşdaran de firotanên Rite Aid û cihên 50 bajarên bajarên din de cih digire. Tenê bistînin û dermatologê belgeyeke herêmî dê dê îmtîhanê temaşekirinê temamî tamek bêyî azad bin.
> Çavkaniyên
> Akademiya amerîkî ya dermatolojiyê. Dibistana Tîrmehê.
> Koma Koma Karker a hawirdorê. Rêberê Sunscreen.
> Karagas, M., Gossai, A., Pierce, B., û H. Ahsan. Avê vexwarinê Arsenic Disamination, Lênêrîna Çerm û Malignancies: Pirtûka sîstematîk ya Global Evidence. Raportên Tendurustî yên Navîn
> Ng, C., Yen, H., Hsiao, H., and S. Su. Di Phytochemicals de Parastina Parastina Tenduristiyê û Tenduristiyê: An Nûvekirina Nûvekirî. Zanîngeha Navneteweyî ya Molecular . 2018. 19 (4) .pii: E941.
> Wernli, K., Henrikson, N., Morrison, C. et al. Guherînkirinê ji bo Girtiyên Girtîbûnê ya Girtîbûnê: Girtîgeha Girtîgeha Tenduristiya Dewletên Yekgirtî ya Dewletên Yekbûyî yên Rastî û Rapora Sîstematîfê nû ve nûvekirî. JAMA . 2016. 316 (4): 436-47.