Selenium elementek tracek e ku wekî mîkronronîteyê têne categorîzekirin, wateya ku hûn tenê hewceyê piçûk hewce ne ku hûn bedena we bistînin. Selenium dikare li hawîrdanê li cihên wek av û axê tê dîtin. Ew jî di nav xwarinên cuda de û hin xwarinên ku goşt, kinc, seafood, germ û gewrê jî têne dîtin. Selenium jî wekî nutriyek girîng tête dabeşkirin, wateya ku ew ji xwarinên ku em dixwînin, ji bo ku ji bo bedena me ve girêdayî ye.
Selenium bi laşên antioxidant digerin ku di laşê de di beşdarî mezinbûna hucreyê de beşdar bibin. Hinek lêkolînên ku dîtine ku li dijî kanserên hin nexweşan, rewşa şertên derûnî, û piştgiriya sîstema parastina we biparêzin ku selenium dikare alîkarî bikin. Hinek lêkolînên din diyar kir ku gelek selaniyam an pir kêm biçûk dibe ku tenduristiya dilê xwe bandor bike, û hin alozên te yên profîlê lipidê zêde bibe.
Çawa Selenium Çolê li Serê Çolê dike
Tenê çend lêkolîn hatine kirin ku bandorên selenium lêkolîn li asta cholesterol û triglyceride. Ev lêkolînên sîyaseta "selenium selen", ku tête navnîşa cenazeya seleniumê di xwîna we de ye. Ev dikare li gor celebên celeb cuda dibe, lê pir ji xwarinên ku selenium an xwarinê xwarinê ye.
Rewşa Selenium jî di çarçoveya cîhanê de cîhanê pir mezin dibe. Ji bo nimûne, ku li Dewletên Yekbûyî û Kanada li dijî dijîn, statûyek bilind a selenium heye, lê li Ewrûpayê xwedî statûyûmek jêrîn e.
Rewşên Çel û Seren ên kêm li Çîn li dijîn têne dîtin. Lêkolînên pêşîn nîşan dide ku kesên xwedî aktîvî ya kêm kêm dibe ku rîska bilindtirîn nexweşiya cardiovascular in. Ji aliyê din ve, heya asta senayenê bilind dibe ku dibe sedema asta lipidê xwe bilindtir bibe, bi taybetî eger hebûna we di xwînê de Selenium bilindtir e.
Di hin van lêkolînan de, mirovên ku bi hilberîna seleniumê bilind bû, hema hema hemî cholesterolê û LDL di asta lîstrayê de bilind kirin. Pîvanên koleksiyonê ji hêla 8% û ne-HDL-çolesterol ve hatin zêdekirin ji sedî 10%. Additionally, triglyceridesides jî ji hêla kesên ku xwediyê rewşa seleniumê kêm bûne ji sedî 10% zêde bûn. Lêbelê, lêkolînek din pêşniyara pêwendiyên U-ê di navbera astênium û selgîgarî de tê wateya wateya ku kesan bi asta lîberal û nehêl ên seleniumî jî hema hedef bû.
Di lêkolînê de, ev yek tê gotin ku kesek bi xwedaneya herî kêm kêm a selenium digire di navbera 100 û 200 mcgê de) pêkhatî bi tevahî cholesterol û ne-HDL kola kolololê kêm bû. Di vî rengî de, 300 mcg selenium derketin asta HDL zêde dibe sedema asta, lê asta lîpiyên din jî bandor nekir.
Di heman demê de, lêkolînên din hene ku têkiliyek di navbera selenium û asta lîpîdê de nîne.
Ew nayê zanîn ku selenium dikare li ser lipîdan bandor bike. Yek ji ramanek e ku selenium dikare bi proteînek hin taybetmendiyên di bedena ku bi lipîdan û lipoproteins re têkilî pêk bikin. Di heman demê de jî fikirîn ku Selenium dikare ji bo pêşvekirina pêşveçûnê ya lîpoproteotên oksîdizedê ku dikare çêkirina avakirina avahiyê atheroscleros.
Hûn dikarin Selenium ji bo tenduristiya tendurustiya tendurustî bistînin?
Tevî hin çend encam hewce ne, hîn lêkolînên din hewce dike ku bandorên selenium li ser lipîd û tendurustiya dil, ji ber ku li ser pergala seleniumê pirfireh tête guhertin. Ji ber vê yekê, paqijên selenium divê werin lipîdên xwe kêm bibin. Selenium dikare li ser hişkek zehmet be, û divê hûn bêyî ku hûn ji hêla lênêrîna tenduristiya tenduristiyê re rêvebirin. Ji ber ku selenium pir caran di xwarinan de tête dayîn û di piçûkek biçûk de, hewceyê tendurustî, xwarinê baş-hevbeş divê pêdivî ye ku hûn nutroya vê girîng bigirin.
Çavkaniyên
> Bleys J, Navas-Acien A, Strange S et al. Li mezinên Dewletên Serumê Serum Selenium û Serumê. Am J Clin Nutr 2008; 88: 416-423.
> Laclaustra M, Strange S, Navas-Acien A û al. Rewşa Selenium û lîberên li ser mezinên Dewletên Dewletî: Nîşaneya Tenduristiya Tenduristiyê ya Navnetewî û Nutrition (NHANES) 2003-2004. Atherosclerosis 2010; 210: 643-648.
> Rayman MP. Selenium û tenduristiya mirovan. Lancet 2012; 379: 1256-1268.
> Rayman MP, Stranges, S, Griffin BA et a, Ann Int Med 2011; 154: 656-665.
> Strange S, Tabak AG, Guallar E, et al. Rewşa Selenium û lipîdên xwînê: xetereya kartiyofascular di xwendina finnên ciwan de. J Int Med 2011; 270: 469-477.