Pêdivî ye ku PCOS dikare ji bo hin rewşên metabolê ve girêdayî ye, tevlî nexweşiyê , dilxweşîya dil , çolesterol û syndrome metabolic . Herweha, gelek jinan bi PCOS re pirsgirêkên giran hene. Bi tedbîrên pir baş tê de beşek girîng e ku xwarina tendurustî û jiyanê jiyanê ye.
Karkerên
Avê beşek her cesar, tissue û organê bedenê ye.
Ew di tevahiya her cenazeyê de rolek girîng e.
- Hûrgelan
- Qonaxa germê
- Veguhastina oxygen û nutriyan bi xwîna xwînê
- Karûbarên wekî hewceyên hewceyên reaksiyonên kîmyewî
- Alîkarî ji bo hilweşîna avêtina mîzê û mûçeyan
- Lubrication of joints
- Dema ku beşek sereke ya laşên laşî yên wekî mucus û hêsan
- Ji hucreyên xwe û stabiliya xwe hildin
Daxwazên Daily Daily
Bi gelemperî, mirov divê her rojê bi 2-3 3 litirên şewitandinê dakevin. Ew nayê şertê mirovek nexweşiyê, hûrgelên xwezayî, û hawirdora jiyanê (devera bilindtirîn û qadên germ û hûrgel hewce ne hewce ye). Çalakiyên rojê-roj-ê jî dibe ku zêdebûna wan hewce bike. Ji bo nimûne, hewceyên avê zêde dibe ku dema hewl an jî di dema dema tedawî de an jî bi nexweşan û fikers. Jinê ku jinên zerar in, dibe ku hewceyên hewceyên din ên pêdivî hene.
Çavkaniyên din ên Avê
Dema avê hewce ye, hinek dîdilan dikarin ji bo seltzer, çayek zêrîn, çayek germ, şîrîn, şeş vexwarin û qehfê bibin. Soda soda û sed sed sed sedemên fêwî jî jî di xwarinê me de nexweşî dike, lê dikare jî asta însulînê zêde bike. Siltzerê avê bi xwarina 100% fêleya juê ya li sûdê ji bo bêyî ku pir ji kolektorîk an jî hewceyê jêrîn biceribînin.
Ji bilî vexwarinê vexwarin, em di gelek xwarinê de xwarinê ku em ê dixwînin. Gelek fêk û paqij hene ku naveroka avê ye, ji ber ku em divê gelek hilberên nû nû bixwin. Soups û smoothies jî cihek heye.
Hûn Nikarin Nexwarinê Ne
- Tov
- Murûnê rengê tarî
- Lêv û dev
- Sleepiness
- Gewrîdanî
- Li dest, dest û lingan
- Serêş
- Rêjeya rêjeya zêde zêde bike
- Tevlihev
Tiştên Pirtûka Paqij Dabeş
Ger wextê we zehmetek dijwar hebe, heya hin hûrgelan ji bo alîkarî hene:
- Avêtiyên diranan yên wek lemon, lîmes, an orjî bi avê xwe bidin
- Dema ku hûn bi dora we re vexwarinê an şûşek avêtina avê ya din
- Avêtina avêtina avê ya ku bi rêvegirtina veguhastina we ya we ve tê bikaranîn
- Pêşbaziyê bi hevalên karker an hevalên xwe re bibin
- Sermasek li ser telefona te bipirse an an app bikar bînin ku hûn bîr bînin bîra xwe
- Ji bo xwarina we ya wekî tea yan seltzer ên din
Ji hêla PCOS ve hatiye veşartî Angela Grassi, MS, RDN
Kanî:
> Ji hêla Lifecycleê ya Brown J. Nutrition ve. Pirtûka pêncemîn 2014. Cengage Learning.