Points points to the Mediterranean Diet
Hemû pisporên kardiyovascular eşkere dikin ku xwarinê tenduristî girîng e ku ji bo xetera we ya rîska pêşveçûna dermanê mirinê (CAD) ya pêşveçûnê ye. Lê belê heger heke hema niha heya CAD heye, û dibe ku hûrgelek mîkrojî (hêrîşê dil), ankina , an jî sînor-koronî ya acute a mecbûrî heye ? Di xweya we ya rast de girîng e?
Heta ku bi demeke nêzîk, pêşniyarên diranan ji bo mirovên ku bi CAD re baweriya xwe ji bilî zanistî bêtir bingehîn.
Ji ber ku ev delîlên şexsî yên zanistî ku xwarinê tendurustî dikare dikarin encamên erênî yên çêtirîn dikarin di nav kesên ku CAD heye hebe ne kêmtir bikin. Di çend salên dawî de, wêneyê vekirî ye.
Pêşniyarên diranan yên ji Komeleya Dilê DYA û Ewropa Civakî ya Ewrûpayê ye ku ji bo mirovên CAD bi gelemperî gelek fêk û vexwarên xwarinê dixwin, û ji berhemên dairê veguhastin, xwarinên tedawî, û hilberên xwarinê yên xweyî yên fatik. Herweha, ewrûpa diyar dikin ku masî bixwe jî bi kêmanî du hefte.
Ev rêbazên xwarinê gelemperî dibe ku bi baştirîn bi xwarinê Mediterranean re çêtirîn.
Çi Mediterranean Diet çi ye?
Dîroka "fermî" ya xwarinê Mediterranean tune tune. Ev navê wê bijarte ku hîmên xwarinên kevneşop ên kevneşopî yên mirovên ku di li herêmên Mediterranean de bijîn. Di xwarinê Deryaya Navîn de pir zêde bi xwarina xwarinê ye, ku gelek fêk, pisîk, germî, giyayî û hemî giştên tevlihev hene, bi xizmetên navîn ên mîkrof, hest û dogîr, û her çend beşan her heftek masî û sefê din jî hene, û mirîşk.
Bi taybetmendiya taybetmendiya xwarinê Deryaya Navîn e ku hebûna gelek petrolên zeyt (çavkanîya serekî ya acîdên fatikkirî yên madî yên monusaturated ), bi rexek vexwarinê (rojek an du rojê).
New Evidence Pêşvebirina Mediterranean Diet
Di salên dawî de, lêkolîn hatine belav kirin ku ew delîl dikin ku xwarinê Deryaya Navîn dikare di pêşdegirtina CAD de alîkarî ye. - Di encamên çêtirîn ên di nav kesên CAD de çêtir dibe.
TÊKERIN DUHÊN DUŞARÎN DU DU DUHÊN DU DÎKARÎN DUHÊN DUHÊN DUHÎNE - Bi awayekî xwarinê bi gelemperî ji bo 25 salan di CAD de bi pêşniyara pêşniyaz kirin-ji 7000 kesan di wan de ku ji bo CAD-ê pir xeter bû. Piştî pêvajoya piştî pênc salan de, encamên kartiyofascular (e ku, bûyerên dil dil, stroke an jî mirinê dil-dil), di herdu koman de bêhtir çêtir in çêtir bûne ku di nav komên deryaya Mediterranean de hatine şandin.
Di darizandina duyem de, ji 30,000 kes 55 salî an mezintirîn ku ji wan re naskirî bûn an CAD an jî bi diyabetê re bi tevlîheviyên kartiovascular ve têne danîn kirin, li gorî riya xwarinên wan, û li gorî heya 56 mehan. Kesên ku xwarinê Deryaya Mediterranean-pey peyda bûne bûyerên giran ên dil-dil, dilfirêjiya dil, stroke an jî mirinê giyanî.
Peyvek Ji
Dema ku pir mezin, tedawî, darizandinên klînîkî yên bi xwarinê Mediterranean bi taybetî bi navên mirovên ku ji berê yê CAD ne kêm in, nebaweriya belgeyên şîretê yên ku xwarinê deryaya Mediterranean xuya dibe xuya dike.
Ger hûn bixwazin xwarinê Mediterranean peyivîn, li vir kêş in:
- Avêtin xwarinên xwarinê dûr bikin.
- Bingeha xwarinê divê xwarin-xwarinên xweyî. Divê wan gelek fêk, sebze û zêrîn hene. Di xwarinê de (xwar û pasîva) de gemên tevahî bexşan be. Her roj bi xemgîniyek pêdivî bike.
- Ji zirarê marjarines û veşartin, û bi şûna zeytek zêrîn an petrolê zêrîn bikar bînin. (Bi tevahiya golê di nav zêrîn de zeytek dûr bikin.)
- Gava xwarinê sor vekin an mehek an du caran.
- Masî û poultiyê heft hefte du caran xwarin.
- Heke hûn ji ber rîska xerabkariyê bikin, hûn dikarin xwarinê sorê sor bin, bi xwarinê.
> Çavkaniyên
> Perk J, De Backer G, Gohlke H, et al. Rêberên Ewrûpa Li Parastina Clinical (Versiyon 2012). Sosyal Karmendiya Kartolî û Civakên Ewrûpa Ewrûpa Li Parastina Clinical (Nûnerê Xweseriya Niştimanî Ya Xebatên Niştimanî û Bi Pisporên Tevlêbûnê) li Pevçûna Cardiovascular). Eur Heart J 2012; 33: 1635
> Estruch R, Ros E, Salas-Salvad ¢ J, et al. Dibistana Serastkirina Serdestiya Kartiovascular Bi A Mediterranean Diet. N Engl J Med 2013; 368: 1279
> Dehghan M, Mente A, Teo KK, et al. Têkiliya Di navbera Dermana Xweseriya Xweseriya Dermanan a Tenduristiyê ya Dermanê Tenduristî: Di lêkolînek Pêşniyar a Kontrola 31 546 Ji 40 Welatên Mirovên Rizgariya Girêdana Girêdanên Pêşniyar. Sêşemê 2012; 126: 2705