Tenduristiya kansera laşê , mixabin, dibe ku tevlîheviyên dirêj ên dirêj hene. Arm lymphedema piştî lîph node jêbirin ((nîskek lîskek lîpekek berbiçav, bi şandina sendinel nivotê ,) an jî ji kêşa kansera pêsîrê ya bêyî bêyî lîfê nêvekirinê bêkêmasî û gelek xemgîn dibe. Trauma ji bo firotanên lymphatic di dema lêgerînê an ji ji dermankirina radyoyê ve zêde dibe sedema şewitandina pêdivî ye ku di dest û destê de dest bi avê çêbikin.
Fikra pişkên çepê yên paşîn e ku mîkrokêşiya xwe di nav armê de dikare dibe ku hûn alîkariya lîfê vegerin ser veguhên di nav rûkê û germê de; vedigere ser veguhûna xwîna xwînê. Dema ku şehîdê lîphê dîsa veguhestin, hûn werin xistin.
Ji bo xebatên Arm Lymphedema amade bikin
Ev pisporên bêdeng ên hêsan dikarin alîkarên protein li lîfê şewitandinê bikin ku bi rebsorbed bibin, û armê lîmphedema te kêm bikin an winda bibin. Bawer bikin ku hûn planên pisporê bi doktorê xwe re gotûbêj bikin-berî ku hûn dest pê bikin. Doktor dikare we jî ji we re pêdivî ye ku terapîstek fîzîkî ye ku dikare alîkarî ji we re fêr bibin van pisporan, û hûn jî din jî hîn bikin.
Heke ku te nêzî nexweşxaneyê heye, benda bisekin ku hûn dakêşeyên zerar û sutûr ji ber vê hewl dixebitin. Ma hûn bi vî awayî zûtirîn-tu li vir bedenê nehêle-û ne li qalikê tengahiyê bikin. Her demê ku hûn tedbîrên xwe yên li ser bandorên xwe yên bandor ên tevlihevkirinê de bisivin. Pêdivî ye ku eger armê te dest pê dikeve an red red.
Ji bo van pratîkan ne girîng e. Destê xwe bandor û bi destê xwe berî destpêkirina xebitandinê-avêtin zû, tûl tûz bikin, an jî nêzîkî 20 deqîqên germ germ bikar bînin. Dema ku hûn bi karên xwe yên lymphedema karê xwe re berdewam bibin. Ev ê dê alîkariyê çêb bike û encamên herî baş çêbikin.
Va ye ku hûn hewceyê dest bi dest bi dest pê bikin:
- A set of weight 1 pound free
- Agirbesta te
- Hêza piçûk a piçûk
- Kursiyek zehmet e ku rûniştin
- Li herêmê besek pir mezin e ku li ser dorpêç bikin
- Vebijêrk: A duçeyên rêwîtiyê: Xweser, Nîjer, an pisekên Hilbijêre
Amade? Bila bi pisporên hinek rûniştin dest pê bikin.
Exercise Seated Squeeze-Seated
Dema ku hûn rûniştin û tedbîrên tedbîran pêk tê kirin û rêvek baş e ku bi lezgarkirina bi lezgehên din re dixebite. Hûn dikarin bi kişandina ceribê xwe-ê û herweha bi destê arma xwe ya neheqî.
Ji ber palmê xweşiktir e ku balkêşek berbi bikar bînin. Divê pisporê gavê we giran nabe û berxwedanek hewce bike ku hûn grip bikin. Bubble rasterast wê gava ku hûn serbest berdan, lê wê hewce dike ku hin zextê ji bo vexwendina wê. Hûn dikarin di tilên xwe de, hest û binê karker dixebitin ku hûn tevlîhevî bistînin. Tevgera vê muscle divê alîkarî alîkarî li lîberê bêtir veguhastin veguhestin û hûn bi şewitandina alîkariyê bikin.
Li vir e ku meriv çawa tedbîrên tedbîra kar dikin:
Ya bîr bînin: Her dem bi her tehlika xwe bi bandorên xwe re bandor li ser kampê xwe bigire.
- Bi rûniştina baş re rûnin an jî riya xwe û germê bi rasterast û bêdengên xwe têr bibin. Di nav palm û gilên xwe de bi lezgehek avê bisekinin. Destê xwe di pêşiya we de zêde bike, destê xwe ji dilê xwe bilindtir bike.
- Dema ku destê te bilind xistin, bi tiliyên xwe bi zûtirîn ku hûn dikarin dikanin. Ji bo sê sêlê vexwariyê bigire, paşê berdestin.
Vê gavê 5 -7 car de pisporê tedbîra dubare bikin. Heke zivistanên zû zû zû zû, bikişînin. Hûn dê hêdî hêdî hêz û stamina ava bikin ku bêhtir bêyî sekinandin.
Exercise elbow Flexion-Seated
Vebijêrkek kişandina kûçikên masê yên kevirên xwe bikar tînin, yên ku nêzîkî lîpên lîfên xwe yên axî hene . Dema ku ev pişk dixebitin, leviya lîphê veguherînim pergala xwe pergala xwe û paqij kirin, lîmpedema armê kêm bike.
Hûn dikarin bi hemî herduyan re pisporê kozîkê bikin. Di her tedbîre de ev pisporê giranek yek-poundek bikar bînin. Hûn ê pişikên di binê zêrîn û zêrîn de dixebitin ku hûn bi tevliheviya kûçikê bikin.
Va ye ku meriv çawa hewceyê tevgerê kêşê ye:
Ya bîr bînin: Her dem bi her tehlika xwe bi bandorên xwe re bandor li ser kampê xwe bigire.
- Bi rûniştina baş re rûnin an jî riya xwe û germê bi rasterast û bêdengên xwe têr bibin. Ji her palmê bi palm pêdivî ve giranek yek-pound freeze bike. Destên xwe li ser gora xwe rûniştin.
- Bi kelefên xwe hêdî hildin û herdu destên xwe li ser cena xwe bistînin. Dema ku destên te dora hûr dibin, hilweşandina xwe rawestînin û nêzîkî şeş sîdeyan pêk anîn.
- Niha hêdî destên xwe di bin gora xwe de vegerin. Bêguman.
- Vê 10 salî vê xebitandinê dubare bikin, herdem herdem bi zûtirîn veguherînin
Heke armê te hişyar bû an jî dest bixwe, dest bikevin. Hûn dê hêdî dişewitîne bê hêz û stamina çêkirina vê merivê kar bikin. Ji ber ku hûn xweşfxweş dibin.
Exercise-Floor Exercise
Hûn dikarin bi hemî hemî çekên dirêjkirina kûçê bikin. Hûn ê pişkên xwe di nav te û binê kevir de dixebitin ku hûn dirêjkirina dirêjkirina karbowê bikin. Tevgera tevgera dilsoz divê bila alîkariya lîfê bêtir diçin nav veguherînê û hûn bi şewitandina devê xwe bigirin.
Li vir weyên ku bi hûrgelên piçûk yên piçûk re werin tedbîrên dirêjkirî dikin.
Ya bîr bînin: Her dem bi her tehlika xwe bi bandorên xwe re bandor li ser kampê xwe bigire.
Li pişta xwe veguherînin, paşê û germê di nav rêzek rast de biparêze. Ji bo ku alîkariya xwe zeviyên paşê binê, biparêze xwe. Pêdiviyên lingan li ser gemiyê, bila çarçoveya dûrtirîn. Pêdiviyên xwe bi hev re wek lingên xwe biparêzin, ew bêne avêtin. Di her tedbîre de ev pisporê giranek yek-poundek bikar bînin. Di destnîşankirina vê destan de destên te di çarçoveya birê de be.
- Piştre û germê bi rasterast xwe biparêze û kêşên we razî kirin. Di her aliyekî de bi kelepên xwe re li hemberî hevdûyê giranek yek-poundek bin. Hêzên xwe li ser laşê xwe li ser rasterast rabe.
- Bi kelefên xwe hêdî hildin û herdu destên xwe di bin cena xwe de kêm bikin. Dema ku elbayên we di 90-dûr angle de vekirî ye (têbînî binêrin), diçin rawestin û nêzîkî şeş sîdeyan.
- Niha hêdî hêdî destê xwe vekişînin û li ser rewşa xwe bikin.
- Vê 10 salî vê xebitandinê dubare bikin, herdem herdem bi zûtirîn veguherînin
Heke çekên xwe hişyar an jî ew dest biqewiminin, bikişînin. Hûn dê hêdî hêdî hêz û stamina ava bikin ku hûn vê karanîna vê merivê rawestînin. Ji ber ku hûn xweşfxweş dibin.
Kozeriya Horizontal
Pêdivîbûna kevir tê wateya ku hewl û lingê xwe nêzîkî navîn an navenda navendê we, di nav balafirên horizontal.
Hûn dikarin tevlîhevkirina kozê horizontal bi bi herduyan re bikin. Hûn ê pişk û kulê xwe dixebitin ku hûn pêkanîna kulikê didin. Tevgera tevgera dilsoz divê bila alîkariya lîfê bêtir diçin nav veguherînê û hûn bi şewitandina devê xwe bigirin.
Li vir çiqas zelalên piçûk ên piçûk ên piçûk ên kurtkirî yên bendava horizontal çawa ye.
Ya bîr bînin: Her dem bi her tehlika xwe bi bandorên xwe re bandor li ser kampê xwe bigire.
Bi pişta xwe çêdibe, bi çokên xwe bilind kirin. Pêkêşî û germê di nav rêzek rast de bimînin. Pêdiviyên lingan li ser erdê bin, bi lingên we û kincên kûçikê dûr in. Di her tedbîre de ev pisporê giranek yek-poundek bikar bînin.
- Ji bo destpêkê, paşê û germê bi rasterast biparêze û kengên we razî kirin. Destên xwe ji ji bedena xwe ve bistînin, li ser erdê rûniştin. Di her alî de bi kelepên xwe re rûyê rûyê rûyê giranek yek-poundek bin.
- Bêbawerên we nehêle, hêdî bi destên xwe hilda rasterast li ser laşê xwe li ber ku hûn dikarin hevalên xwe bicih bikin. Ji bo şeş sîdeyan ji bo vê helwestê bigire.
- Niha hêdî destên xwe hildin û paşê li dersa xwe bidin.
- Di vê yekê de 6 meriv vê pisporê dubare bikin, her dem herdem herdem biçe.
Dema ku çekên xwe hişyar an jî dest bi dest biqewimin, tenê rihet bikin. Hûn dê hêdî hêdî hêz û stamina ava bikin ku hûn vê karanîna vê merivê rawestînin. Ji ber ku hûn xweşfxweş dibin.
Karkerên Flexion-Standing Exercise
Kişandina kişandina mîkrojeyên xwe yên deltoîd (kevir) û pêşiya te ya kevir bikar tînin. Gelek giranek ronahiyek ronahiyê digire dema ku tengahiyê berbiçav dike alîkarî hinek zextê li ser lîloya lîfê axa axêya xwe bikeve, û dibe ku wê alîkariya wê bike.
Hûn dikarin bi karmendiya tewra bi hemî çekên xwe re bikin. Hûn ê di kulê te û destek dixebitin ku hûn tengahiyê didin.
Va ye ku meriv çawa hewceyîna tecrûbeya berbiçav:
Ya bîr bînin: Her dem bi her tehlika xwe bi bandorên xwe re bandor li ser kampê xwe bigire.
- Bi pişkên baş, çekên xwe li hev re bisekinin. Di her aliyekê de giranek yek-poundek paqij bike, pisîk li ser laşê we.
- Hêzên herduyan bi lezgîn re, bi karbidestineke kontrola mermalix bikar bînin. Dema ku çekên hema hema bi rasterast re têne, ew ji bo şeş hejmarên vê helwestê rawestînin.
- Niha hêdî destên xwe kêm bikin -çêle, lê kontrola bikar bînin-heta ku destên te li derveyî bedena we ne. Rehetî.
- Dersek berbi 10 carî dubare bikin.
Dema ku destên te têş dikin an jî ew dest biqewim, bisekinin û bimînin. Hûn dê hêdî hêdî hêz û stamina ava bikin ku hûn vê karanîna vê merivê rawestînin. Ji ber ku hûn xweşfxweş dibin.
Tebaxa Abduction-Standing Exercise
Pêwîstina revandî wê wateya ku hewl û destên xwe ji navenda navîn an navenda we ya laşê xwe bigire. Ev dijberiya bendava kevir e , destên xwe di navenda navenda we de digerin. Dema ku çepê bêdeng bi ronahiyek ronahî ve birêve dike, zextek hûrgelek hûrgelê li lîfê nîşta xwe ya axilaryê bike, û dibe ku hûn bi alîkariya lîfê xwe bêtir avêtin.
Hûn dikarin hemî kampanya revandin bi hemî çekên xwe bikin. Hûn dikarin li kul û destên xwe û herweha ku hûn hewlê xwe dixebitin ku hûn tengahiyê bikişînin. Tevgera tevgera mîkroşkirî, divê bila alîkariya lîfê bêtir veguhestina germî bike û hûn alîkariya lymphedema ji ber xwe vebirin.
Va ye ku meriv çawa kedê revandin:
Ya bîr bînin: Her dem bi her tehlika xwe bi bandorên xwe re bandor li ser kampê xwe bigire.
- Bi pişkên baş, çekên xwe li hev re bisekinin. Di her aliyekê de giranek yek-poundek bisekinin, kelepên pêşveçûyî li hemberî pêş.
- Hêz bi destên xwe li cem aliyên xwe bigirin, pêşniyara kontrola mermalekirî bikar bînin. Dema ku destên te ne hêsir dikin, ji bo şeş hejmar ji vê helwestê vekin.
- Niha hêdî bi destên xwe kêm bikin-destên xwe nekujin, lê pêşniyazek kontrola bikar bînin-heta ku destên te di bin laşê xwe de paşî ne. Rehetî.
- 10 caran revandin kedê dubare bikin.
Dema ku destên te têş dikin an jî ew dest biqewim, bisekinin û bimînin. Hûn dê hêdî hêdî hêz û stamina ava bikin ku hûn vê karanîna vê merivê rawestînin. Ji ber ku hûn xweşfxweş dibin.
Pole Walking-Exercise
Pole gavê, diçû rêwîtiya Nordic jî, bi destên xwe, kevir, kevirên kevir û paşê ve tê bikaranîn. Dema ku hûn karûbarê karta baş çêbikin, tevahiya hevalên sereke têne bikaranîn, û pişkên we wê dirêj dibin û dirêj kirin.
Dema ku rast be, hûn rêvegirtinê çêdibe, dema ku çekên xwe hûr dibin. Kevên we dê di tevlêbûna draviyê de dixebitin, wekheviya tengahiyê, lê bi gelemperî tundûtûjiyê. Ev gavê berdewam divê bila alîkariya lîphê ya bêtir veguhestin veguhestin û hûn alîkariya lymphedema xwe bistînin.
Li vir hewceyê rêwîtiyê rêwîtiyê çawa ye:
Ya bîr bînin: Her dem bi her tehlika xwe bi bandorên xwe re bandor li ser kampê xwe bigire.
Bikaranîna avahiyên rêwîtiyê yên ku di dest pêçê de li ser jorîn bikar bînin. Pûçan li paş pişta xwe bimînin û her dem herdem herdem bi paşengî veguhestin ku hûn diçin. Ew ê alîkarî ku hûn bi karmendên xwe dixebitin, baldarî alîkariyê bikin, û piştevanîya ji bo germên kevir û masikên piştevanî bidin. Kozên xwe biparêzin û kulên nêzîkî laşê we nebe.
- Gavê bi lingê te re li pêşê xwe û destê çepê xwe veşartin, heta bi bilindbûna germê. Pêlên çepê tenê di bin lingê te de li erdê digerin.
- Wek ku hûn rêwîtin, pêşiya xwe nekin.
- Bila milê te yê te li pey te derxistin, rêza xêzek ku li ser qeşa rastê ya rastê bi dawî dibe. Ji ber ku hûn diçin, çepê xwe yê çepê veşartin, bi bi lingê xwe vekişîne.
- Lingên alternatîf û poles, dema ku hûn diçin rêkûpêk baş e.
Ew dibe ku hinek nerve-wracking hinek hin çalakvanên van tedawî dikin. Em hîn dikin, lê hîn dikin, heta ku hînbûna hêza berbiçavkirina berxwedana pisporê berxwedana berxwedana pisporê bête xuya dibe ku bêyî rîskek lymphedema girêdayî kansera pêsîrê ya ewlehiyê ye. Di derbarê lîmahedema lêdanê de bêtir fêr bibin.
Pîvanên jêrîn li ser pisporên Lîmphedema pêşde bikin yan derman bikin
Pîvanên jorîn hewlên pispor têne pêşniyar kirin ji bo jinên ku bi lymphedema veguherînin. Wê got, doktorê we yan jî doktorê xwe yê fîzîkî dikare dibe ku ji bo hewceyên ku hûn ji bona we re alîkarî bibin û yên ku hûn dixwazin ji dûr bixin. Niha gelek lêkolîn di pêşveçûnê de digerin ku rêbazên nû yên nû û çêtirîn çêbikin ku ji bo nîşanên laş ên lîmphedema birêve bikin. Divê ew careke din bisekinin ku divê hûn van merivên destpêkê nekin heta ku hûn ji nexweşxaneya kansera xwe re qenc kirin û hûn nexweşîya we ji we re dibêje, ew e ku hûn pispor bikin.
Lêkolînek ev xwenîşandan kir ku pisporên çerm dikarin sond kêm bikin, lê çiqas bandorek li ser pêşiya parastinê nehatiye xwendin. Em dizanin ku lymphedema her demekê piştî piştî ceribandina kansera pêsîrê dibe, bi raporên kesên pêşî ev pêşî ev 50 salan piştî pêşînek mamostomî pêşveçûn.
Ji ber ku zanist pişta pispor û lymphedema hîn jî ciwan e, ew e ku ji bo pêşniyarên peyda û / an guhertinên di pêşniyaran de bimînin. Ji ber ku her cureyên lênêrîna we, pir girîng e ku parêzerê xwe di nav lênêrîna kanserê de ye .
Dema ku ev tedbîrên pratîk dikarin ji we re demekê derxînin, û hûn dikarin lêpirsîn bikin ku hûn bistînin. Ji ber vekirina vê tedbîreyê wek barê temaşe bike-hê jî bandorekek li hemberî tedbîrên dermankirinê ya din jî -a dibe ku ew bi vî rengî wekî erênî erênî bibînin. Lêkolînan got ku gelek jinan ku ji kansera pêsîrê bijî tendurustî dibin ku di derbarê xwarinên xwarin û tedbîrên xwe de dimîne, û ev rêbaz bi rêbazek tendurustiya tendurustî ne. Lê ew ne hemî. Bi rastî, em dizanin ku kansera ku dikare di rêbazên erênî de biguherînin . Ne bi tenê bi riya jiyanê, lê gava ku ew dilovanî û dilsoziya jiyanê tête.
> Çavkaniyên
> Di Blasio, A., Morano, T., Bucci, I. et al. Xizmetên fîzîkî ji bo Serastkirina Dermanên Pêwîstanê: Pirtûyên 10 Salan Perwerdehiyê li ser Dîmên Limburên Upper Limb. Zanîngeha Tenduristiya Xweseriya Xweseriyê . 2016 (28): 2778-2784.
> Morris, C., û K. Wonders. Daxuyaniyek li ser parastina pisporiya li ser nîşaneyên Lymphedema. Rojnameya Çandî ya Clinical . 2015. 6 (4): 43-4.
> Nelson, N. Cancer-Breast-Lymphedema û Berxwedana Têkilî: Çavdêriya Sîstemaatic a. Journal of Strength and Research Research 2016 (30) 9 (9): 2656-65.