Bawer bikin an na, tevgerên ku hûn di dema ku kar dikin, baxçê xwe bikişînin, bi zarokên xwe re lîstin, karê malê û gelek tiştên din jî, navên wan hene. Ev navên li ser riya ku hûn spî diçin. Ew in: Flexion, an pêşdegirtina xwe, dirêj dikin, ku têkoşîna şûnde ya paşde, paşnavê, herweha wekî tilting, û gavkirin, an jî bêdeng tê naskirin.
Bila tevgerê çalakiya tevahiya spinalê ya ku ji tevahiya hûrgelan ve bêhtir bibînim. Diya dikane dibe ku dibe ku alîkariya alîkariya paşê ya paşî ve bikin.
Tevgera me ya ji bo piraniya me, tevliheviya spî ev e ku pêvajoya pêşniyar e. Ev helwesta ku brochures û malperên der barê hilberên giran, bargiran û karûbarên din ên rêvebirinê re dibêjin hûn dibêjin.
Spinal Flexion û Disc Risk of Herniated
Sedema ji bo vê hişyariya vê hişyariyê ev e ku tûjek spî, an tîrêjiya spî ya ku tête tête tête kirin an jî - an jî ji ber ku hûn tiştek bi tevahî hebûna giran ve digerin, an jî hûn spina xwe wek ku hûn ditirsin - tengahiyê dibin dîsan Dibe ku dibe sedema xetera dîskaya xwe ya hanê.
Dîskera beta ya diravê di dema ku derê dîskek spî, ku tête wekî fişk fîberosus an derkevin tê de tê zanîn, û navenda dîskek nucleus ( nucleus pulposus ) derxistin. Heke nucleus pulposus dibe ku li ser raya nerve spinal de , li ber ku ew gelek caran dike, hûn ê gumanbarên êş û / an jî nervên din ên nîjer , bihevhatî wekî wekî radiculopathy tê zanîn.
Hê birîndarên dîskên vekirî carinan carinan bêyî bêguman çêtir dibe, lê ev yek sal an jî wisa digire. Bi lênerîna lênêrîna mihafezekar tenê, nîşanên ku bi materyalê dîsk ve di nav bedenê de veguhestin nehêle. Tenduristiya fizîkî dikare dema ku hûn li bendê bikişîne, birêve bike, hûn biryar bidin ku rê rêve herin.
Lê gelek kesan ku dîskek hûrbekirî bisekinin lezgîniyeke zûtir dixwazin, da ku ew ji bo muayeneya dermankirinê bijartin .
Flexion of Spine and Deformity
Em hemî li hêza kravîtiyê ne, û kravîtiyê bi demekê bi zêdebûna demê re ye, da ku spina derman bikin. Di encama vê de, dibe ku bibe sedema pozîsyona spînalek spinalîzmê, ku navê kyphosî ye . Heta ku hûn li ser tezmînata we gelek xemgîn in, hûn nikarin kyphosê nekin heta ku ew tehlîm bibe, an jî wê diêşê encam bikin.
Di komputerê de , ajotin û rêvebirinên nimûneyên çalakiyê hene ku dikarin bi vî awayî bi vî awayî rexnefiraziya postalayî ne.
Bi kyphosyonê, tevliheviya spî wek wextê wextê wextê bi demekê ve dibe ku ji bo şoliolî an jî paş ve bibe . Di van rewşan de, rewşa pozîsyona ziravî ya ziravî ya "saggital" tê gotin. Saggital bi tevgerê veguhestin, di vê gavê de spî û dirûnê, ku diçin paşê an paşdestî.
Stenogen û Stenol Spinal
Di hinek rewşan de, pişkek spinal extra desired. Ji bo nimûne, heger hûn stenozê spinal heye , hûn dikarin nîşanên klasîk ên paqijkirina neurogenîk . Bi gelemperî, rina te di nav helwesta lezgîn de dibe ku alîkariya pêvajoya neurogenîk bi êş û zerarê re bike. Ew got, ev çêtirîn e ku hûn bi doktorê xwe û / an jî an tedawiya fîzîkî re ji bo ku ji bo rewşa xwe ya şexsî û karên çêtirîn çêtirîn re bipirsin.
Û hûn dikarin bixwazin ku acupunkturek, herweha hûn difikirin. Di xebata duyem 2018 de di çapemeniya Bizav û Alternatîf ya Alternatîf de ji ber stenozê lumbar spinalîzmê derman kirin, pispor û akupunkturê derxist. Ji sê dermanan, acupunktor di encama herî baş de derket - her du nîşanan û karûbarên fîzîkî.
Pirsgirêkên Piştgiriya Spinal Flexionê Pêşdebirin
Riya herî baş e ku pirsgirêkên paşde bisekinin ku ji zelaliya spî ya zindî dibe, ew e ku hûn bingeha xwe biparêzin, ku hûn pişkên xwe û paşê de, herdu lûkur û hêzdar e.
Bêguman, bernameyek pisporê pêdivî ye ku hûn bi vê yekê alîkarî bikin.
Bi taybetî, yoga û Pilates ne tenê nexşeyên xurt dikin, lê ew jî rahiştina spinalê jî pêşve dikin. Di van pergalê de, hûn ê di hemî aliyan de paşê xwe bidin ku hûn spî bibin. Plus, zorê li ser çalakiya hevpeyman û tevlîheviya tevahiya laş dikare dibe ku ji bo peydakirina erebek nû ve ava bike.
Strênêrîna hêza piranî bi bi paşê xwe veşartî û / an tepî kirin. Ji ber ku arşîvkirin, û bi hinekî dûr hildan, çalakiyên dijberî tûşî, spî di van helwestan de dibe ku dibe ku pişkên lihevhatinê yên li hember pişka spinalîzmê, ku bi awayekî ve, dibe ku rîskên têkildarî bi paşê ve kêm bikin.
NOTE: Gelek mercên spinalî hene wekî gewrîtis, pirsgirêkên hevgirtî û yên din ên ku ji hêla arşîvkirinê û / an vekişîna we ve bikişînin. Û zivistan dikare dîskek herikî, her weha dibe. Heke hûn nizanin ku nîşanên xwe didin dayîn, ji doktorê xwe an dermanê fizîkî re ku ji paş ve têgez bikin biparêzin û lîstikek paqij in.
> Çavkanî:
> Elnaggar IM, Nordin M, Şêxzadeh A, Parnianpour M, Kahanovitz N. Bandorên hûrgelan û pêşveçûnên spinalî yên li ser pişka sor û spînalek spinal ên di nav nexweşên kêmtir paşguhêr ên mîkrojîk ên mîkrojîk ên mîkrobî de. Augîn 1991. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1835157
> Gombatto, S., Brock, T., DeLork, A., Jones, G., Madden, E., Rinere, C. Di dema rêwîtiyê de mirov di nav mirovan û kesan de, lumbar spî kişandin. Gait Posture, Oct. 2015. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26380913
> Oka, H., et. al. Lêkolînek hevpeymaniya sê dermanên kevneperestî yên ku di lîberar spinal stenosê de lîberar de: lumbar spinalîzma bi acupuncture û lêkolînê ya fizîkî (xwendekaran ya LAP) Bexda Alternative Med Med. Jan 2018