Çiqas Pir Pir zêde?
Gelek kesên ku yoga dikin, ka ji bo riya zehf an jî sedemek din, pêdivî ye ku piranîya hûrgelan heye - heta ku ew diçin ser wan.
Sedemên ku ji bo kelepkirina yoga dikare dibe ku ew bi hevdengî bi lênêrînên xwezayî yên li ser bendability (karûbarên pirr hêsan bi hêsantir dike ku em ê li jêr binivîse,) û / an jî an jî forma pisporê hejmareke hestiyar dike ku çêtir çêtir dike.
Dema ku ev agroş diçin, bi karanîna bîhnfirehê, herweha li ser pêşveçûna pêşveçûneke tengahiyê, di nav celebên yoga de gelek tiştên yoga yên ku di hişê xwe de nerazî bibin.
Yoga Pir Pirrjimar in Yoga?
Pirsgirêk, gava ku hûn di navhev û mestiyên xwe de bêhtir berbiçav bûn, ew hemî hêsantir dibe ku di nav xêzikên kûr de bibin. Hûn dikarin, bi rastî bawer bikin ku hûn hewce ne ku hûn bi xwe re max max bikin bikin ku hûn dixwazin wekî "hûn tiştek bikin." Ev yek û parçeyek rewşeke laxatî ye ku di gelek kesan de hate dîtin.
Dema ku hûn tevlîheviyên xwe kêm bibin dikarin li dijî te bikin.
Heke hûn bi temenê xwe digerin ku yoga li ser an jî di dawiya rêjîmê de ye (ew e ku derheqê hêsantir nikarin nabe,) hûn dikarin bi xemgîniyê re zêde bikin û bi hêza xurtkirina hêza hêza xwe.
Syndrome Hypermobility Joint Benign
Dîrokek hûrgelî ya dîrokî ji "hêza ku di nav sazgehên bijîşkiyê de ye" di bin rûçê de "hilweşand.
Mizgînî baş e ku lêkolînerên 21emîn sedsala û herweha endamên endamên nifûsa gelemperî, dest bi vê mijarê de berjewendiya xwe bigirin. Sedemek: Dibe ku gelek kes bêtir rewşên pêşî yên şertê hevbeş ((cînera hypermobility ya hevbeş a hevpeymaniyê tê gotin ") dibe.
Dema ku malpera desthilatdar (ji bo doktor) ji bo Teknolojiya Updoor dibêje ku tu kes dizanin ka çiqas hûrgelan bi hev re heye, ew li ser lêkolînek pir mezin (xwendekarên 25,000) yên ku di 3% sedan de nifûsa hevbeş peyda kirine.
Lêkolîna 2011ê ya ji Fransayê ku piçûk (nêzîkî 365 mijarên) kêm bû hejmarek mezin bû, li sedî 39.5.
Şertên Lexityê May Şertên Girêdanên Gelek Pêdivî ye
Di lêkolîna 2013 de di çapemeniyê de Nexweşên Rheumaticî nîşan dide ku hejmareke hûrgelî ya hejmara hejmara hejmarek "hejmarên somatografîk," an nehêlên nexşterî yên ku hûn bedena we ji bo we re dixebitin bike. Ev di navberên rojane de, berdewamkirina pelvîk organî, tehdîtek zehmî ya zengîn, tedawiya gengayî ya bêhtir û bêtir di nav de hene.
Vê yekê ji bo ku dibêjin hûn anîn an jî ne, hûn dikarin bi hevpeymaniyê (û hevbeş hevbeş) bêdeng bikin. Ger ev rewş e, û heger hebûna armancê yek ji armancên we ye, hûn dikarin bi xweber bikin ku hûn bi hevpeymanan bikin.
Niha ez dizanim ku ew dahat hema hema ne ku hûn ji we re yoga pratîk derxistin. Ji ber vê yekê em bila der barê li ser ewlehiyê zêde bikin biaxivin û hûn destûra xwe bikin ku bêyî damezrandina avahiyên we di dirêj de dirêj bikin.
3 Stratejiyên ku Stabilîzekirina Xweseriya Yoga ya Yoga ye
Gelek ne hene ku hûn nikarin destûra fîzîkî ya fizîkî ya tissue ya xwe biguherînin. Hûn dikarin bi ligaments re çêbûn, ku di encama bandorê xwe de bandor dike.
Lê stratejiyek dikare bibe alîkar. Li vir hinek ji min hez dikin:
- Yoga, yin yoga û şêweyên din ên ku ji bo serbestberdana wan têne derxistin dakêşin. Ev pratîk dikarin xweşfikirin, lê ew hinekî biçûk bikin ku hûn hêz û bihêz bikin. Heke hûn bi rastî bi wan hez dikin, fikrek dikare dibe ku ew wek şertên xwe an jî a hêza perwerdeya hêza an jî hêza yoga aktîvkirinê bikar bînin.
- Positionên xwe bigihînin da ku hûn di naviya navîn de dixebite. Ev ji bo tevlîheviya we kêmtir tehdît e û ew jî derfetek ji bo pêşbigereya pêşveçûnê dide we, ku tiştek mirovên ku bi hevalbendên xurt re nebe - bi kêmanî hinek hûrgelan ne. Propogceptionsiya we ev e ku hûn fêmkirina rewşa parçeyên xwe, ku di nav hevalên we de û çi çiqas berbiçav an tengahiyê di pişkên te de diçin. Ew kapîtalek pir bi awayek heye, taybetî bi heke hûn bi yoga re digel hevalên xweş bikin!
- Hilbijêre an guhartina vê yekê da ku levên we li hemberî tiştek li hemberî tiştek dikişînin - zemîn, dîwar an jî herdu jî. Ew têgehek zincîra girtîgehê tê gotin, û ew ji bo aramiya hevbeş çêtirîn e. Kûçikê jêrîn , borîn, paqij, pûr û dîwarê çepê hene, lê çend çend nimûneyên zîndanê yên zîndanê yoga poses.
> Çavkaniya
> Baeza-Velasco, C., et. al., Komeleya faktorên fîkopatholojîk û syndrome hypermobility di hevpeymanek ji zanîngehê de ji zanîngehê fransî. Int J Jektoriya Navneteweyî. 2011. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21675349
> Ferrel, W., et. al. Fonksiyonek reflexa Musculoskeletal di nav sînorên hypermobility de hevbeş. Care and Research. Sept. 2007. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.22992/full
> Fikree, A., et. al. Syndrome Hypermobility Joint. Clinics Rheumatic Gulan 2013. http://www.rheumatic.theclinics.com/article/S0889-857X(13)00021-5/fulltext
> Grahame, R., MD, et. al. Syndrome hypermobility. Biroj. Tîrmeh 2016. http://www.uptodate.com/contents/jent-hypermobility-syndrome