Mirov dikare tengahiyê bide şewitandinê
Dema ku tengahiyê jiyana we digire, hûn dikarin dijwar bikişînin ku ji ber xemgîniya encam bikin. Ew dibe ku wekî xemgîniyek berdewam an jî tengahiyê nîşan bide ku dê merivên we nehêle. Nexweşiya tehlûkê çi ye? Çu tehdît an xemgîniya xewê bandor dike? Çawa dibe ku ew bi şewitandinê bike ? Li ser têkiliya di navbera zext, xemgîniyê, û zehmetiyê de hîn bibin.
Nexweşiya xemgîniya çi ye?
Nexweşxaneya we di jiyanê de, zordar e hevpar e. Ew dibe sedema xemgîniyê ku dê neçin. Heke ku ev pirsgirêkên xwe bikişînin ku hûn bigirin, ev dibe ku di roja roj de bêkêmasî û nabe ku şevê radibin. Nîşaneyên xemgîniya gelemperî çi ne?
Tevî ku% 18 kes ji xemgîniya giliyê gilî dikin, di astengî de, astengiya tehdîtî ya giştî (GAD) pir kêm e (tê texmînkirin ku di 3% kesan de pêk tê). Ew gelek caran jinên ku bi zilamê re bi bandor dike bandor dike. GAD têtekêşî, zehf, û xemgîniyek an jî xemgîniyek tête diyar kirin ku herî kêm 6 mehan berdewam dike. Ew bêtir roj hene. Herweha, xemgîniya ku rewşa taybetmendiyê gelek bandorên jiyanê bandor dike, tevlî kar û dibistanê û çalakiyên din jî. Ev xemgîniyek zehmet e ku kontrol bikin. Gelek nîşanên din bi GAD re girêdayî hene, di nav de:
- Bêbaweriyê an "hûrgel"
- Tengahiyê hêsan
- Pir giran
- Nerazîbûn
- Tengasiyê
- Xewna an xewek bêhêz
GAD rewşek zengî ye û ew bi kêmasî bi temamî li ser xwe bistîne. Ew gelek caran waxing û xwezayî ye, bi demên ku ew çêtir an jî xirabtir dibe. Ew pir caran bi dîskêşan re hevkariyê dikin. GAD xwedî li xewê girîng e.
Stress, Xemgîniyê, û Bêguman Berbiçav
Xemgîniya ku GAD'ê nîşan dide pir caran bi kapasiya xew ve dibe ku di nav xewnê de û veguhestinê dibe. Ev ne gengaz e. Xemgîn dibe ku zêdebûna bersivê ya bersivê wekî arousal tê dîtin. Ew tê bawer kirin ku arousal pêşve kir ku ji bo tehdîtên hişyar bimînin, da ku em dikarin dikarin bersiva xwe bidin û parastin. Ev alîkariyek e ku zengê birçîbûnê li ser pêlêda nebaş be. Lêbelê, dema ku ev pergala neheqî bêtir derbas dibe, encamên neyînî hene.
Xemgîniya xew yek ji wan pirsgirêkên sereke ye ku dibe, 56-75% mirovên bi GAD re bandor bike. Bêguman wekî kûçikek kûçik e. Ew haydariya te bikişîne, hûn rûniştin û hişyar bikin. Ew li ser xemên xwe kêmtir dike. Dema ku bell di şevê de digerin, ew zehmet e ku zewicî. Ev dibe ku dibe sedema xemgîniya xewê, xewê bimîne, an jî xewna ku bi tenê veşartî ye. Ev yek bi gewrê tê gotin.
Ev xemgîniyên ku bêtir xemgîniyê û tengahiyê dibe sedema pêşî li dema ku di şeva şevê de xistin. Dema ku tengahiyên roja roj têne derxistin, xemgîniyên li ser karsaziya we, fînansî, yan têkilî dikarin werin rûzê.
Pirsgirêka şewitandinê dibe ku dikare roja xwe li ser bandorên li ser fonksiyonên xwe bi xemgîniya xwe hilweşînin. Xeletiya xewê dikare dibe ku pirsgirêkên din ên ku GAD bi taybetî re diyar bikin, tevlî pirsgirêkên bi hişk û hişyariyê.
Gava ku xewnên GAD bi GAD ve tê lêkolîn kirin, hene ku hin derfetên ku têne nirxandinên nerazîbûnê hene. Di lêkolîna nasnameyên fermî de, navê polysomnogram , wê ê paşê bikişîna xewrê (nîşan bide ku dema xew xewê bibe) û bêtir şewitandin. Gelek xewê kêm dibe. Kesên ku GAD bi zûtirîn sibehên zû zû hene, celebek ku pir caran di dîskêşiyê de dibe (heqê zûtirîn REM-REM jî nîşan dide).
Tenduristiya Tenduristiya Xweseriya Gelemperest
Derfetên tedawî yên ji bo nexweşiya tehlîlkirî ya gelemperî wek wan ên ku di astengiyên din ên xetereyê de têne bikaranîn. Bi awayekî nîqaş bi awayekî tedbîrên dermanan, tedawiya raktorî û û teknolojiyên tedbîrê hev dike. Wekî GAD gelek caran rewşek zûtir e, lê dibe ku di gelek salan de dibe ku tedawiya dirêj dirêj dibe.
Benzodiazepines pir dermanan têne bikaranîn ku ji ber xemgîniyê bistînin. Bi taybetî, alprazolam û clonazepam gelek caran têne danîn. Her çiqas ev dermanan ji bo tedawiya demdirêj ya demdirêj nayê pêşniyar kirin, ew dikarin bi awayekî xurt alîkarî ji bo xemgîniyê. Ji bilî, wekî serlêdanê venlafaxine bikar anîna serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) têne bikaranîn.
Tediya tedbîra ciddî ya gadanî ya ji bo Rêveberiya GAD ye. Ev tedawî ji hêla pisporên psîkologist an jî psîkologist ve hatine birêve kirin. Ew dermanê bijarte ye ku di pîvanê de ku dibe ku ji bandorên nerastên ji benzodiazepine dikişînin, dibe sedema xetera zehfên zehf.
Ji bo kesên ku ji bêkêşkêşî û xemgîniyê bikişînin, bi taybetî jî eger ev encam di hundurê de, dest bi bi doktorê sereke yê xwe re biaxivin, ku dikarin referandalek pisîkatristî pêşniyar bikin.
Çavkaniyên
Pirtûka danûstandin û Statîstîkên Nexweşan (DSM-IV), Çapemeniya Psychiatric Çapemenî , Zebûr 4, 1994.
Kryger, MH et al . "Prensîp û pratîkê ya Dermanê Sleep". ExpertConsult , 5th edition, 2011, pp 1477-1478.