Rengdêrên Dansaziyê Dibe ku Bila Xweşîna Range ya Motion
Zumba bernameyeke fînansî ye ku bi dansên latînî ve digotin. Ew bi lez û lezgehên perwerdehiya berxwedana berxwedanê veguherîne ku herdu hêz û aerobicê ava bikin. Ji bo kesên ku bi gewrîtiyê dijîn, Zumba dikare li ser bernameyên din ên pisporan pêşkêş dikin. Ji bo ku armanceke hevbeş a hevgirtî û hestyariya tevahiya kesek hêz û bixweşî ya mezin dibe.
Dîroka Zumba
Zumba vegeriya navîn salên 1990-ê, dema ku Alberto "Beto" Perez, perwerdeya tendurust a Kolombia, biryar da ku muzîka salsa û merengue di navgehên hererobê de pêk bînin.
Di çarçoveya çend salan de, dersên Beto gelek giran bûne û ji bo çêkirina karsaziya karsaziyê, di 2001-ê de Zumba Fitness-ê naskirî ye. DVD-ê karsazên di navmalên televizyonên populer ên herî mezin de pêşve kirin.
Di 2005'an de, Beto û hevalbendên wî akademiya Zumba ava kir ku ji bo cîhanê perwerdeya Zumba perwerde û perwerde bikin. Îroşma Zumba Fitness îro dihêle zomba werzişên Zumba, Zûra Zumba, û lîstikên Zumba ji bo Wii, Xbox, û PlayStation.
Zebûr Programên Zumba Fitness
Hilbijartinên nehmûnên Zumba yên ku ji bo komên jidayikbûnê yên temen û fînansê hatine çêkirin hene. Ji van, çar kesan ji bo mirovên giyanî yên ku ji bo gewreyan re fêr bibin:
- Zumba bernameya karûbarên sereke ye, ji bo her asta jîngehê ya baş e.
- Zumba Gold-Toning ji bo mezinan, mezinên mezin çêbûye.
- Aqua Zumba bernameyek pispor e ku dikare alîkariya bandorên li ser hev kêm bike.
- Zumba Sentao bernameyek bingehîn e ku ji bo kesên ku bi tevgerên pirsgirêkên bi mobîlî ve girêdayî ye.
Xwendekarên Dansaziya Dansî
Arthritis di nexweşiya pêşverû ya pêşveçûnê de ji hêla tevlihevkirina hevgirtî û mobilîzmê ye.
Ev nîşanan dikarin gelek kesan bibin ku ji bo pisporê dûr bixin, bi encama dermankirina zûtirîn zûtirîn û xirabiya zûtirîn ya tendurustî ya laşnovascular.
Zumba karûbarên mîna Zumba dikarin gelek ji van windayan re rêbazên bi kêmkirina bandora tevgerên bi tevgerên ku pêşveçûna hûrgelên bandorê yên bandorê çêtir bikin. Ji bilî, "faktorê kêfa" ya dans dikare caran mirovên ku ji hêla bernameyên perwerdeya berxwedanê re berxwedana kevneşopî re pir caran bi şêwirdariyê re dixebite, dikarin bikar bînin.
Hinek lêkolîn hene ku piştgiriya van îdîaya wan bikin. A reviewê ya 2016 a lêkolînê ya klînîkî ya ku di nav mirovan de bi rheumatoid arthritis (RA) de pisporên dans-amade kirin nîşan da. Di nav de peyda:
- Lêkolînek a randomized ku ji aliyê lêkolînerên li Dibistana Nexweşan a Zanîngeha Northwesternê ve destnîşan kir kir ku bandorek dansê bi bandora dravên bi RA-ê re bi bandor nîne. Di rastiyê de, ev fonksiyonek kûrtirîn hûrgelan çêtir dibe ku dema fikrên tendurustiyê de li çar ji pênc kalîteya jiyana jiyanê bisekinin .
- Di heman lêkolînê de ji Zanîngeha Laval di Quebec de ragihand ku xelkê bi RA-ê ku bernameyek dans-a-a-a-a-week-ê ve hatibû veguhestin, bi hêza xwe aerobic xweş kir û dema ku hejmarên her tengahiya wan kêmtir dibe . Depression, xemgîniyê û tengahî jî hatin dîtin ku dema çêkirina hevgirtî yên kesan re RA-ê ku kîjan xwe didin.
- Di encama lêkolînan de ji Zanîngeha Laval re ragihand ku qursa heft-heft hefteya duşemê de tenê du hefteyan pêk anîn, hebûna ku bi wan re bi astengiya karker zehmet çêtir kirin.
Di her van lêkolînan de, beşdarî beşdarbûna wan çêtirîn çêtirîn çêtirîn, pêşveçûna xwezayî ya xwezayî ya bernameyê û herweha wekî nêzîkî koma perwerdehiyê.
Peyvek Ji
Dema ku Zumba yek ji gelek bernameyên bernameyên bingehîn e ku dibe ku mirov bi gewrîtan re feyd bikin, ew girîng e ku hûn doktorê xwe bide berî bernameya xwe ya fîzîkî.
Yê ku hûn bijartî, bisekinin ku rêbazên pisporê bi arthritis re tercîh bikin.
Heke tevgerê tengahiyê dibe, hilda nekin û wê bisekin. Belê, tevgera tevgera guhertinê û hişyar bikin ku form û tenduristiya xwe ya tendurustî û sînorên fîzîkî yên bingehîn li ser bingeha xwe biparêzin.
> Çavkaniyên
> Bräuninger, I. "Bandoriya dagirkeriya dansa tevgera dermanê ya li ser çêtirkirina kalîteya jiyan: dadgehê kontrolkirin." Hunera Siyasî 2012; 39: 296-303. DOI: 10.1016 / j.aip.2012.03.008.
> Kimura K. û Hozuma, N. "Bandora krîza tengahî ya bernameya pisporê aerobicê li ser pîvanek neurocognitive lêpirsîn." Psychol Sport Exercise . 2012; 13: 623-9. DOI: 10.1016 / j.pxsport.2012.04.011.
> Marks, R. "Ji bo Arthritis: Ji nûvekirin û Şîrovegeriya Gelê Derman-Exercise Tendurist." J Arthritis 2016; 5: 214 DOI: 10.4172 / 2167-7921.1000214.