Poseşa zarokan Zarokek destpêkek yoga e ku pisporên paşê yên paşê, hem jî hundirên hundir. Ji bo kesên ku bi paşê û paşê hipên hişk, ev ê, bêguman, wek kar dikin. Lê ji ber tengahiyê bikişîne û Poseka Zarokan bi kurtahî reqîq e. Ew pêşveçûna berbiçav, rexnegirtina stratejiyê û tevlîhevkirina alîkariyê bi masûş, germ, û dîskên paş ve dide.
Sazkirina Spine
Poseka Zarokan, piştî piştî Kobra an jî paşiya dirêjkirina paşve kirin, fersendek ji bo çalakiyên muxalîf ên pêşkêşkirina spî rewa bikin. Ev pêşniyarê jî her weha xebatên li ser pêvajoya tûrsên trunk, nameyên abs û pişta baldarî dike. Bi karanîna Kobra Pose piştî peywirdariya Zarokan, hûn ê herdu hemşikên derman û paşê pişikên xwe zêde bibin û xurt bikin.
Pirsgirêkên Hevpeyman ên Hevbeş
Ji ber ku pirsgirêkên hevbeş ên hevgirtî yên paşê, paşê mirovê paşê paşê, dibe ku ji bo we re be! Pirsgirêkên hevpeyman ên hevgirtinê dema ku spine paşvekirî, wekî mînaka Cobra, wek nimûne. Ew e ku ji ber zêdekirina spinal (paşnavên paşîn ên paşîn) têgezkirin ku ji hêla pişkên hêsanî ve tête çêkirin, dibe sedema stenos . Ev dibe ku dibe sedema xemgîniyê, wekî ku xerîb li ser riya xwe di rêya her dezgehên bedenê de derbas dibe. Pizka zarokê spî di nav riya pêşberî ya ku dibe sedema xewnekirinê dike, û bi gelemperî, destûrê dide ku nervîzên pirtirkêmtir xilas dike.
Heke pirsgirêkên hevgirtî yên ku hûn dibe sedema tehlîlkirina radyoyê (dema ku hûn pêve bikin an jî nehêle), ew e ku baştir bibe ku ji Poseka Zarokan vekin. Wekî din, pêşî hewl da ku pêşî hewce bike. Li beşê ku hûn piştgiriya peyda di peydê de bibînin beşdarî bisekinin.
Pirsgirêkên Dîsan
Heke ku hûn dîskek dîsk an dîskera degenerative heye, hûn bi hişyariya xwe bidin.
Doktorê xwe an dermanê fîzîkî bipirsin heger Ku Pose ya Pîroz ji bo paşê we rast e. Pirsgirêka dîskê her kesî kesek e, da ku hûn agahdariya pisporê taybetî ya ji pisporê tendurustiya tenduristiya we ya tendurustiyê xwe bigirin. Heke hûn rast kirin ku ji bo zarokan bikin Zarokan, bîr bînin ku her tim her bijare bijartin ku hûn bi xala xemgîniyê bigirin. Yoga ji bo paşê paşî ye ku derheqê cîhehek xemgîniyê ji kîjan kar bixebite, û paşê xwe xweş bike ku di pêşveçûnê de bêtir pêşketin.
Saziya Sacroiliac
Heke ku hûn piştgiriya pişta Zarokê ya ku bi pêvên we û pêçên xwe yên ku di beşa paşê de tê de tête piştevanek bi piştgiriya xweya zarokê re piştgirî bikin, hûn dikarin li ser dora paqijkirina paqijî. Heke hûn seqetbariya dilsoziyê heye, di nav pêvajoyê de moderator bibin: Bi demek baş, çend demên ku di demekê de di nav pê ve de derbas bikin, û bedena xwe bibihîzin, da ku hûn ji bo ku hûn gihîştina pozek xweşek baş bikin. Dema ku hûn ji bo paşde kêmtir zehf e ku pişka zaroka Zarokan bixwazin.
Ji bo Piştgiriya Piştgiriyê
Ji ber ku wextê bedenê we we diçe ku hûn paqij bikin, ev fikr baş e ku hûn hewldanên hewldanên stratejiya stratejîk ên piştgirî bikin. Hûn dikarin çermên xwe biparêzin û çiqas zûtirîn kontrol bikin ku hûn bi poz û lingên xwe di bin lingên xwe de bisekinin.
Ew ê piştevanîya piştevanî û bicîhkirina xweşikî dike, da ku hûn li wê derê heqê maqilî bimînin. Tiştek din ku hûn dikanin ew e ku pêçek cena û / an stomachê xwe bigirin. Vebijêrînek girîng e ku rêberiya herî baş ya ku piştgiriya Zarokan ya Zarokê bike.
Experiment for the position positioning
Rêberê Yoga, Ann Pizer, du awayan pêşkêş dike ku çek û kevir li Zarokan ya Zarokan. Hingê dîsa, ezmûnek wê ji we re diyar dikim ku kîjan herî tengahî ye. Hûn dikarin dixwazin di demên dest de hemî dem xweş bikin, wekî her herdu paşê paşê paşê cuda cuda dike. Heke tengahiyek giran heye, dibe ku viya bi bi destên xwe re bi destê we ê piştgiriya herî mezin ji bo pisporê pêşkêş bikin.
Wekî awayî, bedena xwe bibihîzin û bira xwe bide we ku hûn di rewşeka herî baş de rêve bikin.
Releasing at Hip
Dema ku di zaroka Zarokan de bi hestiyên xwe re di tevliheviyê de ne. Gelek me ji hestiyên hip-tûr hene û nizanin ka çawa vê herêmê azad bike. Piraniya vê yekê ji ber ku çalakiyên rojane di rojane de rûniştî ye. Piştgiriya şevê dîsa hûn dikarin ji pisekek rehetî dest pê bikin û hûn destûra pêşveçûna hevpeymanên hipên xwe di dema pisporê xweş bikin. Dema ku hûn di Pênikê Zarokan in, hûn dikarin li ser hipên hipê binêrin û hewl bidin ku bi xweseriya xwe re bi bandorkirina pisporên mûşên li herêmê. Ji bo ku bîhnfirehkirina hêsanî, difikire hundirê hundirê hip-wekî ku tevgerê çêdengek dilovanî ye.
> Çavkanî:
> Kisner, C., & Colby, LA (2002). Tenduristî: Tendurist û Teknîkî. Philadelphia: FA Davis Company.