Can Iyengar Yoga Can We Help Help?
Îyengar yoga şêweyek yoga ye ku heqê rastdarî û alîgiriya fîzîkî ya bedena xwe dike. Bi xebata ku di her pisporê de hebe, heya xwendekarên Yyangar ên ku di bedena xwe û hişweriyê de amade bibin. Herweha ku ji bo xwendekarên alîkarî hûrgelan û hêza xwe bigihîjin, Iyengar yoga dikare di birêveberiya hin mercên tendirustiyê yên mîna gewrîtis û paşengiya paşîn de kêmtir be.
Iyengar Yoga Practice
Wekî hemî formên yoga, Iyengar yoga tevlîheviya fîzîkî, kişandina kurt û meditation. Taybetmendiyeke yekane ya Iyengar tê bikaranîn (yên wekî blokan, qulikan, kêrhatî, û dilbirin), ku xwendekarên alîkarî di nav her pisîkekê de hebe hebe. Yyazyarê Îyengar jî di pêvajoya taybetî de ji bo ku bandorek bandorên erênî herî zêde dike.
Xizmetên tenduristiya Iyengar Yoga
Lêkolînên pêşniyar dike ku dibe ku Iyengar yoga meriv dibe ku dibe ku karûbarên tendurustî yên taybet. Li vir li ser çavkaniyên lêkolînek hinekî xuya ye:
1) Osteoarthritis
Di lêkolîna pilotek de di sala 2005 de di rojnameya Journal of Alternatîf û Pîvana Pêdivî ye , zanistan dît ku ez êkara yoga dikare di nav mirovên bi osteoarthritisê mûçikê kêm bike. Di vê lêkolînê de 11 yoga destpêkên bi osteoarthritis re bûn, hemî ku her heft hefteyên îstîgarî yoga perwerde bûn (beşdarî her hefteya 90-deqîqê beşdarî tevlêbûnê).
Ji bilî kêmkirina kêmkirina kêmkirina pişkên giran de, heft beşdarên ku lêkolînek temam kirin, di xebitandinê û pêşveçûnê de di çalakiyê de kêm dibe.
Têkilî: Pêwendiyên Pain Relief-Osteoarthritritis
2) Pêkêşiya Berê kêmtir
Yûhenna Iyengar dikare dibe ku êşê xweş bike, karûbar çêbikin, û di nava mezinên mezin ên paşîn de kêmtir paşkêşiya paşîn de, di çarçoveya 2009'an de belav kirin.
Di encamên lêkolînê de diyar kir ku 43 şeş nexweşan bi şeş mehebên Iyengar yoga dihatin kêmtir bûne kêmtirîn, astengî, û depresyonê (ji ber endamên 47 lêkolînên ku ji bo lênêrînên tendurustî yên tenduristî wergirtin) kêmtir bû. Endamên koma yoga jî xuya kir ku di dema kursa lêkolînê de karanîna dermankirinê kêm bikin.
3) Pêdiviya Pêwîstina Serûpelê
Îyengar yoga dikare li dijî kansera pêsîrê zindî dike, lêkolîna 2010ê, di kanserê Nursing de hate weşandin. Di 12 hefteyan de, jibo kanserê jinan 24 salî li Iyengar yoga beşdarî bûn. Di encamên lêkolînan de ji hêla 17 pirsên lêkolînê ve temam kirin, lêkolînvanan di gelek celebên kalîteya jiyanê de (çêkirin û tendurustiya derûnî) dîtin.
Line Bottom
Tevî ku yoga Iyengar bi gelemperî ewle tê tête, lê dibe ku ji bo birêkûpêk bi her cûreyek yoga re dibe ku bi awayek rast neda darizandin. Heke hûn ji bo pirsgirêkek tenduristî ya taybet a ku ji bo bikaranîna Iyengar tête binirxînin, bicîh bikin ku pêşniyarên tenduristiya xwe ji berî beriya destpêkirina yoga ya destpêkê bikin.
Çavkaniyên
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Yewnaniya îyoga ji bo nîşanên nîşanên osteoarthritis ên çokan: lêkolînek pilot." J Alternatîv Med Med. 2005 Aug; 11 (4): 689-93.
Speed-Andrews AE, Stevinson C, Belanger LJ, Mirus JJ, Courneya KS. "Nirxandina pîlotek a bernameya yogê ya Iyengar ji bo jibo kansera zikmakî." Nursa Cancer 2010 Sep-Oct; 33 (5): 369-81.
Williams K, Abildso C, Steinberg L, Doyle E, Epstein B, Smith D, Hobbs G, Gross R, Kelley G, Kooperar L. "Nirxandina bandor û bandoriya aşîtiyê ya Iyengar yoga di ser gengaziyê de kêmtir zûtir." Spine (Phila Pa 1976). 2009 Sep 1; 34 (19): 2066-76.
Daxuyanî: Agahdariya vê malperê ji bo armancên perwerdehî tenê e û ji bo şêwirmendî, nesaxî an tedawiyê bi lênêrîna lîsansê ne. Ev ne wateya ku tedbîrên hemî gengaz, nîqaşên derman, şert û bandorên xirab ên xirab derxistin. Hûn divê hûn lênêrîna tendurustiyê ya lezgîniyê bigerin û doktorê xwe biparêzin beriya dermanê alternatîf an jî guhertina we re qeyd bikin.