Wekî ku şikilên şaş dibin, pêdengên me bi yek mîlyonek tedbîrên hişk ên zextê bi milyon pounds. Ew di çalakiyê de çalakiyên rêveçûn û rêvebirin 1.5 car caran giraniya bedena me piştgirî dike. Ew ne zehmet e ku em dibînin ka çima lingên me pir zirarê zehf in.
Heke hûn hişyar bibin û gavê di lingên lingan de diêşînin, çi ye? Çima lingên te diêşînin, û çawa dikare tedawiyek fîzîkî alîkarî tedawiya lingê te bigire?
Pawlos pir caran bi sedemek e ku çima mirov podiatrist an doktorê orthopedicê biçin. Bi 26 hestî, hestên 33 û pênc pîvanan hene, gelek avahiyên ku di nav lingê de birîndar dibin hene. Dema ku ev avahiyên birîndar bûne an jî overstressed, êş dibe sedema encam, û mobilîzma fonksiyonê sînor dibe. Ji ber vê yekê, em diçin ku çima we lingên xwe birîndar dikin
Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis ji sedemên gelemperî yên germê lingê yek e. Ew ji xetera dorpêçek tîrêjê, bi navê fascia called, ku di bin bin lingê xwe de digerîne encam dike. Ew bi hest heel teşikên te ve girêdayî ye. Mirovên ku bi tehlikê fasciîtê di bin lingên lingan de, bi gelemperî nêzîkî beşa hundir a heel. Bi tengahiyê bi çolê pisporê pisporê gelemperî zûtir e ku dişewitîne û pêdivî ye ku ezmûnek zehmet e ku hûn tevlihev bibin, lê dibe ku hûn dikarin qehêşê xweş bikin û dema ku bi rêveçûna xwe digerin.
Dermana fîzîkî ji bo fêrbûna pisporê tedawî dibe ku tedawîkirina karanîna kêmkirina sûdê û bi biomechanics ya lingê xwe, ankle, û tevahiya hûrgelê ya jêrîn binirxînin. Exercises bo ji bo fêrbûnên çepê, dibe ku pişk, xurtkirin û tedbîrên tewrê hene.
Metatarsalgia
Metatarsalgia ew e ku ew e ku li pêşiya kevirên an jî gurê-ê-ê-ling di nav deverek pêdivî ye.
Ew metatarsalgiya tê gotin ku hestiyên vê herêmê lingê navê metatarsalan têne kirin. Bi demên dirêj vekişîn an çalakiyên dorpêç, li vê herêmê veguhestina tundûtûj zêde ye. Di demjimêrê de, hestiyên metatarsal encam û bi encamên xirab dibin.
Posterior Tibendê Tendonitis
Pêwîstiya tibialis posterê xwe yê binê binê hundurê xwar kir û li dora lingê xwe ya nêzîkî arşîva medalî ve girêdayî ye. Pargîdanî alîkarî dike ku arzek xwezayî ya xwe ya xwezayî piştgirî bike, û li dijî xeteriyê dibe ku bibe sedema xemgîniyê, şewitandina bêdengî, û xemgîniya xanî.
Dermankirina ji bo tendonîteya tibial a posteriorî dikare dibe ku ezmûnên ji bo veberhênêr û hêzê, tedbîrên tedawî, modulên ant-inflammasyon û ortotîk .
Turf Toe
Turf peşek li ser bingeha mezin a mezin e. Ew dibe ku gava ku girikên mezin ji paşiya xwe ya dravî ve diçin. Ew dibe sedema pisporên ligaments ku ev piştgirî dikin. Painê bi zerfê ve di dema rêveçûn û çalakiyê de dixebitin.
Syndrome Tarsal Tunnel
Syndrome tedbîrên tirsê dike ku dema sereke ya ku diçe lingê ve tête hestî an jî tissue. Hûn dikarin bi rewşeke wisa re di nasnameya kristiyê "sondroma tunnel". Nîşaneyên sînorên tûralal tûral bi gelemperî di hundurê lingê lingê de bifikirin û şewitandin, şîn û firotanê dişewitînin.
Demankirinî
Tenduristiya fîzîkî pir caran yek awayên sereke ji bo nîşanên pîvanê derman kirin. Bihêle Bihêle ya lingê gelek caran alîkarî ku ji ber astengiyên jor ên tengasiyê berbiçav dike. Gelek bi bi fêrkera fîlcî, pişkek şev dişewitîne û lingê xwe di çarçoveyek dirêj de bimîne.
Heke tengahiya lingê we , tedawiya we ya we jî dikare stratejiyên pêşniyaz bikin ku alîkariya dermaniya xwe bike û karê xwe ya xwe baştir bike. Pêwira şîrînek giran dikare ji bo alîkariya êş û sedsalê kontrol bikin. PT ê te jî hûn li ser dîwarê fascia dorpêçek dîwar bikin . Ev bi zûtirîn li ser lingê te pêdar fascia dike.
Peyvek ji
Heke tengahiyê lingê we heye, li doktorê xwe bibînin û paşê dermanê xwe ya fîzîkî bibînin ku hûn rêyên fêr bibin ku hûn dikarin bikişînin lingê xwe û li ser jiyana xwe ya çalak a normal ve vegerin.
Ji aliyê Brett Sears, PT