Tiştê rûnê rûniştina gelek salan di cîhana xwarinê de xirabek xerab e. Programa Perwerdehiya Çolestoliya Niştimanî ya Navneteweyî (NCEP) û Komeleya Dilê DYA (AHA) pêşniyaz dike ku ji meydana vekirî ya 7-ê ya herî kêm kêmbûna calorîk divê hûn pêk tê. Her çiqas belgeyên ku hebe ku hemî xwarinên ku di xweya saturated de ne, ne pêşniyar in, ew pêşniyarên xwarinê yên ku hûn di xwarinê kêm-xwarinê li xwarinê xwarinê dakêşin pêşniyar dikin.
Ji ber vê yekê, dema ku xwarina xwarinên ku di xwarinê de xwarinê de, xwarinên ku "" şînek kêm kêm "an" kêm di rûnê saturated "de tête binçavkirin ku hûn bikirin. Her çiqas her du nutriyê îdîa dikin ku ev xwarinan ji hêla hevpeymanên xwe yên bilind ên tehlikê kêmtir e, lê bi van pakaneyên li ser pakêtên xwarinê tê wateya xwe?
Birêveberiya Xwîner û Xizmet ji bo pêşniyarên xwarinê yên xwarinên li ser naveroka fatê yên saturatedê hene. Gotarên jêrîn li jêr têne nivîsandin ku li ser li ser pakêtên pakanîna xwarinên xwarinê çêkir û çêbikin ku di bin şertên fatê yên saturkirî de çi dikin:
Bihêzîn an Bihêle Fat Fatated Fast
Heke pakêtên xwarinên xwarinê dikare "rêjeya rûnê rûniştin" an "" tîrêjiya kêm kêm. "Ev daxuyan dibêjin ku hilberê xwarinê 25% kêmî li gorî xwarina heman xwarina ku di van daxuyaniyan de ne girêdayî ye.
Ji bilî, heger pirsek li ser pirsa xwarinê an xwarinek sereke ye, wekî wekî xwarinên xwarinê, ew jî wateya ku xwarina ku xwarina heman xwarinê bi 100 gram bi xwarinê 25% kêm fatûrkirî ye.
Low Fat in Saturated
Ev termo tê wateya ku xwarinê xwarina nirxê 1 gram ya rûnê an jî kêm kêm xizmetê ne.
Her weha tê wateya ku fatê rûnê rûnê% 9 an jî ji hêla tevahiya calories-xwarinê xwarinê dide. Heke li ser xwarina xwarin, daxuyaniyek "xwarinê tengahî" tê wateya ku bi tevahî 100 gramên xwarinê xwê rûnê rûnê rûnê rûnê, an jî germê rûnê vekirî ye ku ji% 10 ji tevahî katerî yên xwarinê kêmtir dibe.
Fat Fat Free
Peyvek "fat-free" satraated dibe ku ji xwarinê bête xwarinê rûnê vekirî, lê hê jî hêjeyeke piçûk e.
Dibe ku xwarin dikare "satirated fat-free" ye, heger heger ji kêmtirîn 0.5 g ji rûnê xizmeta rûnê saturated. Heke xwarina ku xwarinê tête "nermaliyek fatûnî" ye, lê hê jî dikare di xwarinê we ya girîng a saturated girîng dibe. - Bi taybetî eger ew xwarina ku hûn per roj gelek xizmetan bikar bînin.
Heke hebê navnîşanek xwarinê yek ji van vîdyoyan li ser pakêtê ve girêdayî ye, ew nayê wateya ku xwarinê bi temamî tîrêjê rûnê azad e. Ji ber vê yekê, habitek baş e ku nêzîkî nirxa pakêtê ji bo naveroka fatê û rûniştina sermayeyê kontrol bikin ku hûn bisekinin ku hûn nexweşî teyek pir pir tengas dikin.
Herweha, hûn jî ji bo ji bo materyalên din ên din ên wekî fat , veguhastin û carbohydrates, jî dikarin li ser xweya diranan li ser dermanê xwe bandor bikin.
Çavkaniyên
Rêveberiya Xwîneriya Xwîner û Xizmet ji bo Pîşesaziyê: Rêberdana Rêberdana Xwarinê: > http://www.fda.gov/food/guidanceregulation/guidancedocumentsregulatoryinformation/labelingnutrition/ucm064911.htm
Rolfes SR, Whîtney E. Nermandina Nutrition, 14th 2015.