Şêwirdariyê ji Ji Tansiyonek fîzîkî re
Pêdivî ye ku hevaletek an hevalbendê malperê bi gewrîtis dikare bibe dijwariyek-hînbûna berbiçav. Pêwîsta te hez dibe ku celebên celebên cûda yên pêvajoya nexweşî ya nexweşiyê ye, û wekhevek hevalbendî di nav lênêrîna xwe de dikare bibe cudahiyek erênî. Lê rêbazên çêtirîn ên ku ji bo kesek bi gewrîtiyê re alîkarî dikin çi dikin?
Heke hûn giyanî ne, hûn dizanin ka çiqas û êşê dikare dikare dibe ku meriv dikare bigihîjin ku biçe û karê xwe baş bike.
Pêwîstiya ji gewrîs dikare ji we re rêvegirtina rastê, destên xwe û dest bi kar bînin, û xebatên karûbarên xweya normal û kêfxweş in. Piştgiriya malbat û hevalên malbatî ji bo ku hûn alîkariya lênêrîna we bikin dikarin ji bo ku hûn ji bo rewşa xwe ya xwe baş bikin û her dem heta ku mimkûn be, serbixweyî serbixwe bimînin.
Pirsên Arthritis
Cûreyên cûrbecî hene, wekî osteoarthritis û gemîtokên rheumatoid hene , û her kesê ku nîşanên giyanî heye ku nîşanên cûda yên cûda cûda dibin. Hinek taybetiyên hevpar ên gewrîtis dikarin bibin:
- Êşê
- Stiffness
- Hêza hêz û karûbarê kêm kirin
- Gelek rêjeya pêşîn
- Pevçûn bi mobilîzma fonksiyonê
Hêviya hezkirina we dikare hin karên ku bingehîn dibînin, an jî ew dibe ku karûbarên birêvebirina dijwariya ku bi karanîna ling, dest, an jî hemî hewce dike. Têgihiştin ka çawa gewrîta xwe bandorê xwe ya rojane dike bandor dike ku dikare ji bo ku hûn hevalê xwe an heval hez dikin pêşkêş dikin.
Dema ku Kesek bi Arthritî re dimîne
Hinek tişt hene ku hûn dikarin dikarin (anku tenê bi hişyar bimînin) dema ku ji bo kesek bi gewrîtiyê re bikişînin. Ev dikarin bibin
- Rewşên wan fam bikin. Ji bo têgihîştina zelal a ku hûn rewşa giyekî hezkirî hez dikir dikarin ji bo ku hûn dikarin hewceyê alîkariyê li ku hewceyê xwe bikin. Ji bo nimûne, eger te hezkiriyek gewrîtî heye ku tevgera xwe û destûra pirrengî bandor dike, ew dikare hewceyê şîrket û jarsên vekirî bi destûra mîkrojêde mîna mîna dermankirinê. Mirovek ku bi osteoarthritisê gavê rêve dibe û rêwîtiyên navîgasyonê dibe.
- Rêzên vekirî yên vekirî vekin. Bi hevalê xwe hez dikî an hevalê xwe re behsa derbarê rewşeke mezin de ye ku fêm bikin ka ew çawa bandor dike. Û hûn şermezarkirina xwe li ser derheqê kesê parvekirina şerm bikin. lênêrîna lênêrînê û kesek bi berdewamî alîkarî dibe ku hûn li ser we re gumanek hestiyar bikin.
- Dizanin ku gava ku alîkarî bike û dema ku paşde bistînin. Gelek kesên ku gehrîtis dixwazin ku dixwazin ku mimkin serbixwe bimînin. Ew dibe ku ew fikra baş be ku hûn diçin û bi rêveçûna rêwîtiyê, tevgerên bêdeng , an bi karên ku hewce nebûne alîkarî bikin. Lê hebe ku hûn hez bikin ku yek ji bo derfetek serbixwe karibe serbixwe serbixwe, û dizanin ku dema hewceyê alîkarî ew ê alîkarî bikin.
- Alîkariya dermankirinê bikin. Gelek caran giyanîya rêveberiya wateya rêbazên celeb hene. Heke ku ji te hezkiriye dijwar e ku derman û dermanan rasterast biparêzin, an heke ew bi fîzîkî bi dermanê dijwar re dijwar be, ji bo alîkariyê bibin.
- Alîkarî bi amûrên alîkarî re alîkarî bikin. Hinek kesan bi gewrîtiyên pêwistên alîkarî yên wekî, wek mîna canes û rêwîstan, hewce bibin. Gelek caran ev amûrên bikar tînin ku dikarin bizanibin an jî zehmet zehmet bibin. Hûn dikarin hevalbendiya hevalê xwe bikin yan kesek bi gewritî hez dikirin ku bi çend deman re bizanin ku bizanin ka ew ê çawa alîkarê cîhazê divê bêne bikaranîn û ew çawa çawa baş dike.
- Teşwîq bikin û bi pisporê alîkarî bikin . Exercise ev e ku ji bo gelek kesan bi gewrîtiyan re fêr be. Tevgera tevlîheviyên mîkrob û pîşesaziyê xurt dike. Plus, pispor dikare piştgiriya mobilîzma karbidestî bike. Lê pêdivî ye ku dibe ku ji bo kesek bi gewrîtiyan re karê xweşek an zehf û dilxwaz e. Pisporê teşwîqkirin û alîkariya xwe ya ku hûn bi şêwirdariyên xwe re rasterast bi rêkûpêk baş e, rêbazek mezin e ku ji bo kesek bi gewrîtiyê re pêşkêş dikin. Plus, heke hûn hez dikin hezkirineke hevbeş a hewceyê, hûn dikarin bibin ku bi hevpeymanên piştî operasyonê re alîkar bikin .
Hişyar bikin ku hevalê xwe yan hezkirî hez dikir di dema demên ku hûn lênêrîn û alîkarî we têxşandin û demên ku ew dixwazin tenê biçe here.
Ger hewceyê ku di dema lênêrîna we de bisekinin, alîkarî pêşkêşî dema ku ew yekser hewce ye û dema ku tê qebûl kirin.
Tenduristiya Xweser dikare dikare alîkarî bike
Doktorên fizîkî têne pisporên tevgerê têne fêmkirin, û pir ji bo perwerde kirin ku mirovên ku bi gellek gurîteyên ciyawaziyê re bikin û derman bikin. Ger hevalê te an hevalîtiyê hez kir, ew ji bo serdana xwe ya PT dikare rêgezek baş e ku stratejiyên hînbûnê bi bandorên xwe baş bikin.
Heke ku ji te hezkirî ve tê tedawî ye, jê bipirse ka gelo ew pêbawer bikin û bi xwe re bibînin. Bawer bikin ku ne-obtrusive bimîne, lê dibe ku çend pirsan bipirsin ku hin xalên ku hûn dikarin di rêveberiya gewrîtiya xwe de hez dikî alîkarî bikin.
Peyvek Ji
Arthritis dikare bibe sedema nexwaşiyek zehmet be ku birêvebirin, ji ber ku ew hemî cûda nîşanên hûrgelan bi bandor dike. Dîtina heval an hevalek hez dikir bi rêveberiya giyîtrisî dikare dibe zehmet e, lewma rêbazên alîkarî bibînin ku ji hevalê xwe an endamê malbata we re piştevanîya pêwîstiya rast heye, ku ji bo gewrîtiyan tête nîşanan û nîşaneyên karûbarên cûreyan derman bikin.
> Çavkanî:
> Feldthusen, C. et al. Bandorên li ser dermanên fîzîkî yên li ser germî-related variables li gel germiyûmên rheumatoid: tedawiya kontrola kontrolkirî. Arch Phys Med û Rehab : 97 (1); 2016: 26-36.