Dema ku hewldan hewl bikin, piranîya jinan dixwazin ku ew dikarin çi bikin ku ew dikarin zûtirîn ducanî digirin. Ev bi taybetî ji jinên PCOS an jin re jinê ye ku hewce nebe ku hewce dike ku tedawiya dravaniyê bikişînin ku ji bo ducaniyê bigirin. Dema ku mimkun bi hezaran dolaran û meha mehan veberhênan e, ew pir girîng e ku her tiştê ku hûn dikarin ji bo alîkariya xwezayî ya xwezayî ya xwezayî baştir bikin .
Vebijêrkek rêkûpêk nîşan dide ku ji bo jinan bi PCOS re zindîbûnê çêtir bikin.
Çawa Paqijkirina Çawa Pêdivî ye Hûn Dibêjin Hûn Dibêjin
Destpêkirina destpêkek pisporê zûtirîn, herî kêm sê mehan beriya ku hûn plan dikin dest bi dest pê bikin. Bê guman, eger hûn pirsgirêkên tendirustî hene an zûtirîn dermankirinê nebe, ji kerema xwe re bijişkera xwe re berî ku dest bi kampanyek nû ve dest pê dike.
Li navbera PCOS û qezenca nermaliyek heye . Gelek, tevî ne, jin jinên PCOS heye ku pirsgirêkek bi wan re ye. Guherînên hormonal ên ku bi vê nexweşî têne çêkirin ne tenê neheqiya hormonên wek estrogen, testosterone , û progesterone ne .
Hinek lêkolînên ku diyar kirin ku winda û pîvana hevsengî dikare di rêveberiya hormonê de û rêbazên PCOSê di bin kontrola xwe de bibin. Di vê yekê de, bê guman, ovulation inducing û rêbazên we kontrol dikin.
Hinek jinan dibînin ku hêj kêmbûna winda kêmtir dibe ku di alîkariya dema xwe de bêhtir bibin bibin. Wekî ku hûn dizanin, demek bêtir demdirêj dikare hêsantir bikin, ji ber ku ew ji we re bi hêsanî re bi hêsanî bi pêşveçûnê ovulation û dema dema hevdîtinê dike.
Xercên Xwendekarên Bixwîne
Ji ber vê yekê çiqas pispor ji bo hilberîna te bilindtir bandor e?
Wek celeb karûbar e ku hûn bi awayekî bi rêkûpêk re bikar bîne girîng e.
Karên herî baş ên ku hûn dikin kêfxweş in. Heke hûn Zumba hez dikin yan jî amadekar an li ser basketbolê yan tîma softball diçin, wê ji bo we ji bo we re ji bo ku hûn bi zimên vekişînin an jî amadekar e.
Hemî perwerdehiya kardarî û tedbîra karî dikare alîkariya tenduristiya xwe ya çêtir bikin, her weha tevlîhevkirina xweya xweseriya xwînê û berxwedana xwînê, berxwedana însûlîn û çêkirina giraniya giran. Wek pisporê ku hûn bi rêvebirina stratejiyê çêtir dibe, çêtirîn kalîteyê û heqê we rêjin û her weha dikarin nîşanên xemgîniyê çêtir bikin, hemî ku hûn dikarin tendurustî û zincîra xwe bikin. Di dawiyê de, hemî ducaniyê dixebite.
Yoga diyar kir ku bi taybetî di çêtirîna zêrîn û PCOS de çêtirîn bandor be. Ew girîng e ku hûn fêm bikin ku yoga dê PCOS xwe nakeve, lê belê hûn bi alîkariya we bi bedena we re veguhestin, balansa hermona nûjen bikin û ji hêla vekirina xwîna xwînê ve diçe herêmê pelvîk. Herweha, yoga ew amûrek baş e ku hûn alîkariya ku hûn birêvebirina rêveberiyê bikin û hestiyariya xwe ya hemahiyê zêde bikin, her du dikare dikare hilberîner bikin. Gelek cihan hene ku ji bo dersa hilberîna yoga pêşkêş dikin, an jî hûn dikarin DVD-ê bibînin ku hûn bikirin û li malê bikar bînin.
Herweha, lêgerîn an jî hin hinek rêxistinên zêrîn ên din; ew carinan carinan li ser yoga an jî zêrînek din ên pêşveçûnê zêde bikin.
Ji kerema xwe bîr bisekinin ku hûn amadekariyê bide teşwîqiya we ne rewşek ne ye ku heger yek saetek ji we re baş e, şeş saetan jî baştir be. Gelek pisporê dikare bi rastî bandora nerazîbûnê heye û tevgerên zêrên xwe bi tevahî ve rawestin. Ew jî dikare li ser laşê te tengas bike û dibe ku meriviya we ya ku ducaniyê bigirin.