Heke hûn ji 70 mîlyonên amerîkî ne ku hûn bi êşkêşan re digerin, gelek kes dikarin li wextê nivînên xwe li dijî we xistin. Û, wek kesek ku bi girekek zindî an paşî ya paşîn , hûn dikarin çawa bizanin ku çawa dibe ku êşê dikare tiştan sînor bike ku hûn bi şevê bêdeng bikin, hûn ê şevê, çiqas bêdeng bimînin, hûn çi dikin , hûn çiqas di dema waking demjimêr û çiqas çiqas berbiçav, tevahî, zewaca te ji we re ye.
Dibe ku herî xirab e ku hemî tengahiyek zindî ya nermal e ku hûn xewna xwe bikişînin ku hûn xewê bibin.
Yek ji astengên herî mezin ku ji bo mirovên ku bi germ an paşê ve veşartin xew dihêle, germê çewt e. Kêşeya sereke kêmtir e ku ji bo piştevanî û piştgiriya kesayetiyê ya taybetmendiyê (an kêmbûna nahêle), ji bo yekser hewceyên kesane ya we re hevdîtin bikin - kîjan caran pir bijarte û kesane kesane ye.
Dema ku hûn li ser vê difikirin ,, ji bo kincê kirînê dikane her weha beşek plana birêvebirinê ya xwîna we tê binçavkirin. Lê pêvajoyek e, û bi rastî bi qasî kirîna germê serketî, hûn hewce bike ku wextê demek dirêj bike. Ez bixwe di rêbazê de (bi salek an du anî) dest bi dest pê dike , da ku ez dikarim bi tehlûkê û astengiya min a rojane ya normal, temamî û modela ku li ser bazarê de binirxînin, dikarin bi taybetî, di warê ku her çawa bi hev re re têkilî dike movik.
Ji gelek kesan têne xuyakirin ku bi kirîna germê re, pirsa pirsa caran pir dixwaze bizanibin: Ew çiqas, nehf, divê ev be?
Min ji Dr. Michael Perry, MD, Derhênerê Nexweşê ya Laser Spine li Tampa, FL, ji bo pêşniyarên wî pirsî. Ew ji ber ku germek hilbijêre, an jî ji zehmet (zehfbûn û hişkiyê) bimîne. Ji ber ku lêkolînên bi gelemperî gelemperî navînek navendî dibînin, ji bo pir tengasiyên paşî yên paşde dike.
Tecrûbeya klînîkî ya Perry ev encam dike, herweha, ew ji min re agahdar dike.
Ne tiştek mîna xwarinek baş e, tiştek tune ye, da ku lewre lêkolînek berbiçavê li ser germê gavê zû ye.
Pirsgirêka paşde ya Painê ji ji Foam Mattresses
Yek sed niştecîhên bijîşk ên ku li ser germên zewacê de birçî bûne ser bandorên li ser spênan lêkolîn kirin. Girtiyên di pirsan de 10 kîlometre bûne - hinek kes dikare di nav hovelên ciwan de bibînin. Niştecîhên ji kincên demkî yên demkî yên berbiçav bûn, lê ne cûreyek ku jî bi nîşanên nervîzan re wekhevî wek sciatica, radiculopathy, yan parastesia (pin û pêdivî).
Pêkêşiya zewaca xewê ji bo piraniya niştecîh (61%) hebû ku gava ew vegerin ser bedsên xwe, û dîsa vegeriyan dema ku ew careke din diçin.
Soft, Medium or Hard? Doza Têkilînek Navnîşan a Guherandinên Rastkirî ya ku Tiştên Hêzdariya Her sê Gelek Nirxandin
Di hewldanê da ku piştrast bikin ku germên giran ên erênî li ser tehlûk kêmtir (paşê tê bawer kirin) heye, 3 beşdarên beşdarî xwendekaran xwar bûn, ji bo 1 meha, li ser 3 dezgeheke cûda cûda.
Koma komek "germ" ya li ser bermê (an Akva) avêt. Gelek din li ser germê Tempurpedic şewitandin, ku ji bo ku hêza xwe ya bedena we bihevre tê de tête zanîn, di heman demê de piştgiriya piştevanîya.
Û koma komek "gêrkek" gurê li ser futon şewitandin.
Bi giştî, lêkolînerên dît, beşdarî beşdarî avê bermê û zirav (Tempurpedic) kişand, her tiştî ji bo êşê, karbidestiyê kar û hejmara şevê şewitîn şev şev dikin. Wê got, cudatiyên di navbera van du cilên germ û cilên giran de biçûk bû.
Gava ku jê pirsî, Perry got ku temamî ya Tempurpedîk bi taybetmendiya dial-in dê dê bijartiya wî ya herî bilind be. Sedem, ew diyar dike, ew e ku hûn piştgiriya bêtir hewce ne, hûn dikarin bi hêsanî ji hêla dial dial bikin.
"Bedewî ya Tempurpedîk e ku hûn piştgiriya ku hûn hewceyê wê bibin.
Hûn dikarin bixweşîya ku hûn hewceyê hewce ne, dikare dikarin ".
Ew zêde dike ku di nav bedenê de dial-di jî fonksiyon hene. Wê av jî bêtir hêzdar e, ew ji min re dibêje.
"Hê guman nayê bîra xwe ku hûn di avê pir avê da ku qirêjiya we qewimîne, dihêle."
Li ser çepê (tevî pir zehfî ye), Perry dibêje ku eger hûn di avê pêdivî nebe , devê avê dorpêve bikin û bedena we têkevin, ku dikare kalîteya xweya we kêm bike.
Di rastiyê de ew dibêje, "Hinek nexweşên min rapor dikin ku ew di nav nivînek avê de dema ku ew di nav hêza avê de nehêlin. "
Ji ber ku pişkên we kêmtir odeya odeyê heye ku dema ku hûn "sink" re di nav germê de binivîse. Bêguman, derman ew e ku bi hêla di avê de bêtir avê vexwarinê ye.
Piştî vê yekê, hûn amadekariyê amade ye - di şerta bîhnfirehiya berbiçav - feydên ku hûn wext û bala xwe veguhestin nav hilbijartina germê û saz kirin.
> Çavkanî:
> Bergholdt K, Fabricius RN, Bendix T. Better ji hêla çêtirîn çêtirîn çêbikin? Vegere Lêkolîna Navenda Çandî, Beşek Kişandina Lokomotion Klinical, Backcanenter Funen, Ringe, Danmark. Spine (Phila Pa 1976). 2008 Apr 1; 33 (7): 703-8. http: // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 14630439
> Kelly GA, Blake C, Power CK, O'keeffe D, Fullen BM. Têkiliya di navbera gengaziya paşerojê ya paşeng de û xew de ye: lêkolînek sîstematîkî. Clin J Pain. 2011 Feb; 27 (2): 169-81. doi: 10 1097 / AJP. 0b013e3181f3bdd5.
> Kovacs FM, Abraira V, Peña A, Martín-Rodríguez JG, Sanchez-Vera M, Ferrer E, Ruano D, Guillén P, Gestoso M, Muriel A, Zîmora J, Mîrraggi N. Effect of Effect of Germê li ser gefê kêm-paşengî ya ne-taybetî: neheqkirî, dû-blind, kontrolkirin, ceribandina multicentre. Lancet. Nov. 2003. Http: // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 14630439
> Koul PA, Bhat MH, Lone AA, Koul AN, Wahid A. Çandê germê germê. J Assocenterên Hindistanê. 2000 Sep; 48 (9): 901-2.
> Perry, M. MD. Hevdîtina Telefonê. 11ê Adar 2013