Di ronahiya mizgîniyê de hewayî, têgotina "rakirina xwarinê" ji hêla lêkolîneran ve hatibû destnîşan kirin. Her çiqas her mirovî hewceyê xwarinê ku xwarina xwarinê hewce dike, hebe ku ew pêwendiya me bi xwarina dûr ve diçe.
Hûn dikarin bibînin ku hûn nebînin ku hûn bêtir hewceyê xwarina xwarinê bixwin, an jî hûn bifikirin ku hûn nikarin cravingsên ji bo xwarinên nehealthî kontrol dikin, bi taybetî bi carbohydrates re.
Ger heke, hûn dikarin xwîna xwarinê.
Xwarinê xwarinê çi ye?
Li gorî Dermanên Dermanên Anonymous Anonymous, "xwarina xwarina xwe ji hêla cûrbekirî bêtir xwarina xwarinê," ku bi taybetî di binçavkirinê ya "carbohîdratesên sereke, zûtirîn şekir û zeviyên ku zûtirîn metabolîzasyonê û şekir di xwîna xwînê de" Di gotinên din de, xwarinên gelemperî gelemperî .
Xwarinên Bêtirîn Addictive
Şahidên zanistî yên dawî Di lêkolîna lêkolînerên 2015ê de destpêkek lêkolîner da zanîn, ku lêkolînerên ku xwarinên pizza, frîzyonên fransî, û şîrînan bi materyalên zêrîn yên bilind yên zêrîn, di rewşek xwarinê xwarinê de hate xuyakirin, û dibe ku "bi taybetmendiyên hevpar re bibin dermanên xerabkariyê (wek nimûne, dansek bilind, rêjeya radyoyê ya tevlîbûnê). "
Ev yekahev e ku ew pir xwarinên ku ji bo mirinê bi obesekî ve girêdayî ye.
Ev xwarinan jî hene ku pir kes di dema ku "xwarinên hestyarî," an veguherîna rêkûpêk bi zordariyê dixwin.
"Are You A Addict Food Food?"
Pirsgirêka Anonymous Anonymous, ku wekî mîsyonek wê "rojek yek carî ji ji dermana biochemîkî ve xwarinê xwarinê veguhestin," ev pirs.
Li gor lîsteya taybetmendiyên wan, dibe ku hûn dikarin xwekina xwarina ku eger:
- Hûn nikarin xwarinê xwarinê, bi taybetî bi xwarinên bilind-şekir, an "xwarina kokan."
- Te hewldanên stratejiyên giran û xeteyên cuda yên din hewl da, lê kesek li ser damezrandina xebatê nekiriye.
- Hûn ji xwe re dihêlin ku hûn behsa behsa xwarinên xwarinê yên wekî vîdî an jî bi karûbarên laxatî û karûbarên karanîna taybetî ji bo armancên giran ên giran an jî hewl didin ku hûn bawer dikin ku hûn bawer dikin.
- Hûn bîr û xwekên xwarinên xwarinê tengahiyê, bêhêz, xemgîn an jî şerm dikin.
- Hûn guhertinên hestyar ên giyanî yên ku hûn xwarinên pir xwarinê xwarina xwarinê vedixwe.
- Hûn sedemên ji bo sedemên hestyarî, wekî ku hûn xemgîniyek an jî wek xelata ku hûn destkeftiyek kesane qebûl kirin.
- Hûn di taybetî de xwarin, hingê tu kes wê nabînin ku hûn çi dikin.
- Hûn xwarinên din ên dizî.
- Hûn xwe bi xweşînek zehmet dibînin, difikirin derbarê derbarê xwarinê.
- Hûn kalîteya jiyanê ji ber xwarinên nermî yên nehêle yên ku ji ber xwarina xwarinê veguhestina fizîkî, hestyar, civakî û / an jî giyanî vegotin.
(Ji bo dîtina lîsteya berfirehtir bibînin, hûn dikarin li ser malpera Anonymous-anonymous at http://www.foodaddictsanonymous.org/are-you-food-addict)
Tenduristiya Xwarinê
Dema ku komên xwarinê Anonymous Anonymous ji bo veguhastinê pêşkêş dikin, bi tevlîheviya û bernameyek 12-pêngavê, lêkolîner dixebitin ku dermanên doktor ên potansiyel ên derfetên ku di berdewamkirina têgihîştina çêkirina xwîna xwarinê de derxistin. Bi vî rengî xuya dike ku, di gelek salan de û her du herduyan de her du awayan, alîkarî di rê de ye.
Heke ji te re fikar e ku hûn dikarin xwekina xwarinê bikin, bi vê doktorê xwe re bipeyivin, kî dikare ji we re pisporê pispor re binivîse û ji bo piştgiriya wekî Xwînerên Xwîner Anonymous, ku dibe ku alîkariyek mezin be.
Wekî ku bêhêzî, destwerdana lezgîn de girîng e û hewce ye ku ji bo veguhastina rêwîtiyê.
Çavkaniyên
An addicts Anonymous. Are You A Addict Food? Li ser 9ê adara 2015ê de li ser http://www.foodaddictsanonymous.org/are-you-food- gihîştiye înternetê.
Schulte EM, Avena NM, Gearhardt AN. Kîjan xwarina xwarinê bêtir e? Rolekirina pêvajoyê, naveroka fat, û goadcemic. PLoS One 2015 Feb 18.
Piccinni A, Marazziti D, Vanelli F, et al. Xwarinên xwarinê yên xwarinê: modela ekorîkî ya ji nermaletê xwarin û tedawî dike. Curr Med Chem 2015 Feb 27. [Ji pêşveçûna Epubê]