Danîmarka Amerîkaya Başûr ji bo Dewleta kêfxweş ên di Dewleta Yekbûyî de tête berbiçav e, bi hejmareke hejmara xwarinên vekirî vedike ku van xwarinên xweş dike. Başûrê xwarinê Amerîkayê di nav deverên xwarina tendurustî de hene, herwiha pişan, potatîk, şewitandin û fêkî tropical, mîna mangos, papaya û pineapple. Additionally, season season-like-cumin, nutmeg, cilantro, piyayê, û paprîkê, di gelek van xwarinan de jî ji hev re tevlihev têne kirin ku ji wan re bîhnfireh û dilxweşiya xweş bikin.
Wekî din cûreyên xwarinê, hin cûreyên xwarinên Amerîkayê yên Amerîkayê hene ku dibe ku dibe sedema astê xweya xweya kolesterolê. Ev rêber dê nîşanî we çawa nîşanî xwarinên Amerîkayê-xwarinê yên di xwarinê kêm-xwarinê ya cholesterol.
Soups
Sûrên amerîkî yên başûr bi nû vegiyan û diranan têne barkirin. Gelek kewçêr dikarin li quinoa, dewlemendiya dil-dil de, ku di fîber û protein de mezintir e. Soups bi gelemperî hûrkirî têne xwarin û bi cholesterol-spoşên dostên mîna cilantro, cumin û spî yên din. Tevî materyalên tendurustî di van van sosyalê de, hinek materyalên ku li ser kolonyolê li ser we tesîrê dikin jî hene. Wekî nimûne, şewqek hinek dikarin dikarin berm an porkê - her du her du dikare dikarin şewqê şewqê zêde bikin. Ji ber vê yekê, divê hûn kêmtir bibe, an jî ji hev veguherînin, heke hûn tedawiya xwe bibînin.
Salads
Saladên amerîkayê yên başûr yên başûr baş jî jî hene û bi tevli sebên dilhez in.
Hin salad dikarin li ser mirinan an tevahiya gol hene, wek quinoa an tevahiya giyayê.
Sides & Appetizers
Li xwarinên başûr yên Amerîkaya Başûrê Başûr û tedbîran hene, bi piraniya wan re di xwarinê de xwarinê kêm xwarinê -ê çolê. Salsas - ku bi gelemperî bi tomato û pişk têne çêkirin - bi zûtirîn, çîn û xwarinên din jî têne bikaranîn têne kirin û dikarin gelek guhertin, carinan bi fêk, bex û vebawerên din hene.
Hinek asetekar, wekî yên ku tîrkirî têne, divê hûn ji ber xwarinê kêm-fat dihêlin, divê werin dûr kirin. Di heman demê de, sektora hin hûrs û aliyan bi bi kasa kîmîner re xizmetê têne kirin - ku dibe ku çavkaniyek din ê xwarinê ji bo xwarina xwarinê ye.
Wateya vê çîye
Ji bo piraniya beşan, navnîşên ku di xwarina Amerîkî ya Başûr de hate dîtin. Rastîn, zêrîn, paqijkirin û seutîkirina rêbazên herî gelemperî hene ku xwarinên amadekariyê yên wekî çînê û proteîn amade dikin. Jihevhatineke baş ya spî tê bikaranîn ku ji bo xwarinên xwarinê zêde bikin. Salt di amadekirina hin van xwarinan jî tê bikaranîn, da ku hûn di xwarinê kêm-sodiumê de, hûn materyalên pêşî li ber xwarinê kontrol bikin. Gelek cureyên tevahiya golan, tevlî cil û beran jî, têne bikaranîn. Hinek tişt hene ku bîr bînin, lêbelê, heger hûn di xwarinê kêm-xwarinê yê jêrîn peyda dibin:
- Hinek xwarinên wek tamales, dikarin bi bi kurtbûna kurtasî bêne çêkirin - ku dibe ku xwarinên veguherîna xwarinê bide xwarinê we. Heke hûn bi tevahî mimkun bi karanîna kurtbûna kurt bikin.
- Hinek xwarinên ku ji bilî ji bo chorizo, queso an jî kronê têne bang dikin. Ev peyvên bi rêzdarî sausage, pêjê û goştê re dibêjin - her kes dikare dikare xwarinê xwe bide xwarinê. Ji bo ku kêmkirina fatê têxe xwarina xwe di xwarinê de, hûn divê ji van tiştan de ji bo xwarinên xweyîn û pişka kêm-fat.
- Heke hûn bixwazin xwarinê xwe yên xwarinê zêde bikin, ji bo tevahiya cureyên genê zeviyên xwînê û zîvê spî derxînin.