Avocado ( Persa amerîkana ) ew e ku ew e ku di nav deverên avokî de li herêmên wekî Amerîka, Meksîkayê û Dewletên Yekbûyî yên rojavayê mezin dibin. Ev fêwirîn ji bo bîhnfirehiya xweşik û fêrbûna navdar e û ji ber vê yekê ji ber berjewendiyên tenduristiya wî gelek xelas kir. Avocados di gelek nutriyan de bilind in - bi taybetî hin vitamins û mîneral, fiber, phytosterols , û carotenoids.
Ew di fatiya monounsaturated , cûreyek "baş" ya ku berê berê di xebatên xwe de ji bo rîska dilê dilê xwe kêmtir e. Hin belaş hene ku di nav xweya we de avokîdan dikarin alîkariya te bike ku asta lipidê xwe kêm bikin.
Ma Can Avocados Lî Lipîdên Lînk?
Hinek lêkolîn hene ku li ser bandoriya cholesterol û triglyceride li ser bandoriya avokado bibînin. Lêbelê, ev lêkolînên piçûk hene û hinek beşdarî beşdarî şertên din ên din ên ku dikarin di asta lîpî de jî bandor bikin - wek şekir, obesity, û syndrome metabolic.
Di van lêkolînan de, beşdar di nav wextê ku ji 7 rojan heta pênc heftiyan ve dabeş kirin, di nav wan de nîv û yek û nîv-avokojan dixe. Hin lêkolînên di asta lipidê de di nav beşdarên xwarinê de bi avocados re dixebitin tuneye. Lêkolînên din, di asta kololololê de ji sedî 17% ve dorpêçek hûrgelan xuya kir.
Di van lêkolînan de, asta LDL û triglyceride jî ji hêla 22% ve hatin kêm kirin. Di piraniya van lêkolînên HD-ê Kolololê de di navbera 9 û 11% de di nav wan de zêde bû.
Ew nayê zanîn ku çiqas avokên avêtin lîpîdên jêrîn. Gelek lêkolînên li ser fêkiya lîpîd-kêmkirina kişandina xwezayî ya mîkrofxweşiya xwe ya destûra xwe bidin.
Ew tête fikirîn ku acîdên fatik yên fatûnaturated di avokrasan û xwarinên din ên ku bi lez de VLDL têne hilberandin an jî paqij kirin tête dîtin. Dibe ku mekanîzmîzma mimkin e ku ew qeşeyên mononaturated slow down conversion of IDL to LDL an jî LDL ji zûtir zû vekirî ye. Hinek lêkolînên din jî pêşniyaz dikin ku di av avado de, yên wekî fiber û phytosterols jî, ji hêla lîberêolê ve ji hêla laşê veguhestina bedena digestive ve tê vebirin.
Line Bottom
Her çiqas lêkolînên ku li ser serfiraziya avokado li ser kolêla kolonî û triglycerideide xuya dibe ku dê hêvî dikin, hîn lêkolînên din hewce ne ku ev lêkolîn bikin. Ji ber ku ew di fişk-dil, tenduristî, phytosterols, û fatê yên mononaturated bilind e, avokîdan dê xwarinek xwarina xwarinê li xweya xwarinê ya xwarina xwe dihêlin.
Di demê de, pêdiviya avocado ji ber naveroka xweya xwe ya bilind. Lêkolînek bandora bandora avocado lêkolînek li ser qezencê lêpirsîn, û ew hate dîtin ku xwarinên din ên xwarinên din ên di xwarinê de bi avokrasiyê veguherandiye sedema giraniya giran. Lêbelê, ji ber ku avokîdên din ên din ên din ên din ên din ên din ên din ên din ên din ên din ên din ên din ên din ên din ên din ên din ên din ên din ên din ên din ên din ên din ên din ên din ên din ên din ên din ên din ên din ên din ên din ên din ên din ên din ên din ên din ên din ên din ên din ên ku ji hêla xwe ve dihêle.
Çavkaniyên
Pieterse Z, Jerling J, Ooshuizen W. Avocados (ziravkirina fatty acids), winda giran û lîpîdên serum. Sro Avocado Assoc Yearbook. 2003; 26: 65-71.
Pieterse Z, Jerling JC, Oosthuizen W et al. Vejirandina bilindkirina xwarinê ya xweseriya germî ya ji bo xwarinên xwarinê yên tevlihev yên bilind a avosiyonê ya bilind a monossururated fatty-anaturated: bandor li ser winda bûn, lîberên serum, fibrînogen, û fonksiyonê vascular. Nutrition 2005; 21: 67-75.
Lopez Ledesma R, Frati Munari AC, Hernandez Dominguez BC û al. Ji bo hypercholesterolemia ya xwarinê ya xwarinê dewlemendiya fatty acid (avocado). Arch Med Res 1996; 27: 519-523.
Wang L, Bordi PL, Fleming JA et al. Bandora bandora xwarinê ya xwarina navîn û bêyî ku bê avocados li ser lîpoprotein, nimûne, heb û mezinên mezin ên mezin hene. J Am Heart Assoc 2015; 4: 1-14.
Fulgoni VL, Dreher M, Davenport AJ. Bikaranîna Avocado bi kalîteya xwarinê û xwarinê çêtirîn re girêdayî ye, û rîska dermankirina metrokola kêmtirîn li mezinên Dewletên Yekbûyî: encamên ji Tenduristiya Tenduristiya Tenduristiyê û Tenduristiya Niştimanî (NHANES 2001-2008). >> Nutr J 2013; 12: 1-6.