Rehabilitasyon ji bo Elbow Medial Epicondylitis
Heke hûn di kûçê de xistin, hûn dikarin ji rewşek zelaliyê tê zanîn, û dermanên ku bi dermanê xwe yên fîzîkî re dibe ku hûn alîkarî bikin ku alîkariya xwe ya rewşa xwe bigirin û vegerin çalakiya normal. Kelepek Golfer, an jî epicondylitisê, divê bi tîma tennis , an jî epicondylîteyên paşeralî nebe.
Tu hewce ne ku golê bikî ku ji bo kulfera gerolê bike.
Di rastiyê de, gelek kesan ku ji şertê ditirsin qet carî golê nebûye-wan bi hêsantirên mûzikên kevir ên nêzîkî kûçikên xwe yên nêzîkî kûçê xistin. Têkêşîna tengahî dibe sedema xerabiyê û karanîna karûbarên karûbarê we ya kûçikê û jorîn.
Enatomî
Girtîgeha Golfer di gelemperî, an jî hundurê de, wek çarçoveya we ya ku hûn tehmî berbiçav dibe. Pişkên ku alîkarî bi kincê xwe bigirin, bi navdariya epicondyle ya humerus ve girêdayî ye. Pirs bi gelemperî bi çalakiyên rûsî û hilberkirina xerabtir dibe. Hûn dikarin bi destûra xwe bi hêzên xwe re hêzek zehmet dibin, wekî ku di dema ku di dema gola golê de pêk tê.
Ji bo ku cihê ku medyaya epicondylîtîk bi awayekî gelemperî êrîşî, cihê ku hûn bi hêsê xwe re pêdivî ye û palm pêdivî ye. Niha, destê xwe yê din ê di çarçoveya hundirîn ya armê ya xwe de bi binavê xwe bişîne. Hêzên bonyona piçûk, ku navê epicondyle tê gotin, dibe ku nêzîkî tebê xwe bifikirin.
Ew e ku kemikên kevneşopî yên zelal ên hevpar ên ji hêsantir têne çêkirin, û ew e ku gehê golferê hest dibe.
Teşhîs
Vebijêrkên tehlîlên taybetî yên ku ji bo kulafanê golfer hene, ne di navnîşan de û nirxandinan bi gelemperî di dîroka dîrokê ya tehlûkê de û paqijkirina we an jî pîşesaziyên we yên navîn û avahiyên we.
Nîşaneyên kulferên golfer bi gelemperî in:
- Pain li ser hundur, an aliyekî medaliyayê ya kûçikê
- Êşa êşa
- Pirsgirêkên xemgîn û hilberandin
- Painê dema ku kulika te tengas dike
Heke travma mîna xezeb an werzişê werin sedema xemgîniya xwe ya medocî, doktor dikare dikare x-ray derxistin ku hûn bibe sedema sedema xweya we.
Role ya Tenduristiyê Di Tenduristiyê de
Di rûniştina dermana fîzîkî ya yekem de ji bo kelepê golfer dê pêşniyara yekem be. Di vê rûniştinê de, PT ê te bi xweşê xwezayî ya kûçê xwe xeber bike, û ew ê dibe ku îmkan dikare rastkirina tedawiya rastîn bike ku îmtîhanên tedawî û tedbîrên taybetî hene. Ji bo pîvana golfer ya pîvana hevpar:
Dema ku tedawiya we ya fîzîkî di derbarê rewşa we de hebe, heger hûn dikarin bi xwe re kar bikin ku armancên rehab saz bikin û pêşveçûna planek peyda.
Pîlana te ya lênêrînê ji bo kozerê golfer dikare dibe ku tedawî û modalîteyên ku ji bo pişka xweş û tehlûkê di nav deşikên gelemperî de birêvebirin. Hin van modalîtan dikarin bibin
- Iontophoresis
- Elbow bracing or support support
PT ê jî dikare ji bo kûçika hundurê ya kûçê ya mûçeyan li ser kulê dakêşin. Ev teknîkî alîkarî da ku ji bo tedbîra we ya ku hûn dikarin di rewşê rewşa we de çêtirîn rast bikin.
Bîr bîr bînin ku gelek dermanan di tedawiya fizîkî de neheq in, û hin şahid hene hene ku tedawiya pêdiviyên bikaranîna bikaranîna karanîna bikaranîna şertên pirrjimar ji bo gelek mercên musculoskeletal ne. Heke tedawiya fîzîkî we biryar dide ku modeleyên pasîfîk bikar bînin, bisekin ku armanca van tedawî fêm bikin û bicîh bikin ku pişkek çalak a beşek avakirina avakirina we ye.
Exercises
Dermanek fizîkî ya we dikare ji bo we hewceyên celebên celebê ji bo ku hûn birêvebirina kozerê xwe bikin. Ev tecrûbeyên gelemperî li ser riya normal û desthilatdariya xwe ya berbiçavkirina kûç û kûçik û pişikên ku di nav pêkanîna derdora wan de derdixe.
Exercises dikarin bibin
- Frist flexor and extensor stretches
- Karên kurtkirina kurt û kûran
- Xebatên mobîlîzasyona hevbeş
- Exercises ji bo hêz û stabiliya çêkirina bêdeng û çilê xwe çêtir bikin
Dermanek fizîkî ya we dikare ji bo we bernameyek serbixwe wek beşek bernameya pisporê malê bikî. Bila ku hûn hemî pisporên xwe fêm bikin û bisekinin ku hûn bi wan re rast e.
Di dema ku hûn rehaba we re, PT ya we dikare di destê te de veguherîna karûbarên normal karûbarên normal re vedigirin. Ew karên xwe yên plyometric diyar bikin ku ji bo kûçikê xwe, kûçik, û hewceyê ku hûn vegerin werzişê werziş in.
Dema ku hûn dermankirina destûra golferê xwe bikin, divê hûn di nav çend hefteyên di rewşa xwe de çêtir bikin. Hûn dikarin hêvî bikin ku çalakiyên di nav çar çar şeş hefteyê de çalakiyên normal ên normal bikin. Heke nîşanên te gelek şeş hefte nebe yan jî berdewam bimînin, hûn hewce ne ku hûn bi doktorê xwe re bikin ku hûn tedawiya cortisone an jî ceribandinên din ên lêkolînê yên din lêpirsîn bikin.
Peyvek ji
Heke hûn di çarçoveya hundirîn ya hundurê de diêşînin, dibe ku hûn dikarin kelepê golfer heye ku an jî pisîka epicondylîtîk. Dilnigeran nebe; Pêwîste bi hinek hûrên dilovan û hewlên xurt bikin. Hûn dikarin ji kursê fîzîkî ya fêr bibe alîkar da ku alîkariya xwe kêm bikin û tevgera mobîl ya karê xwe çêtir bikin, da ku hûn bi lez zûtirîn çalakiyên normal bike.