Gelek celebên xwarina kevneşopî hene ku hûn dikarin li ser sifrê ye ku di sala New Year de bînin. Hin xwarinan dikarin hin celebên kesane yên ku bi xwarinên din hene ku kevneşopiyeke kûrkirî ya ku bi gelek welatan û sedsalan ve didin. Hin ji van xwarinên kevneşopî ji bo New Year ji bo bîhnfirehiyê û dewlemendiyê nîşan bide. Lêbelê, heger riya bi tendurustî amade ne, hinek ji van xwarina xwarinê dibe ku dibe ku di destpêka New Year de dest pê bikin, hûn xwarinê kêmkirina lipid-xwarinê .
Ev şêwirdarî wê çawa nîşanî we çawa hûn çawa bi dilsoziya dilîn a Navneteweyî ya New Year-ya nû bikin.
Appetizers
Gelek xwarinên Finger gelek caran salê New Year-ka hûn bi malbatek an jî partiyek mezin e ku di sala di New Yearê de bicivin. Her çiqas gelek lêgerîn hene ku hûn bikar bînin eger hûn di asta lipidê de binêrin, hin ji wan xwarin dikarin bêhêr bibin. Li vir hin şêweyên tendurustî hene ku di nav New Yearê de bi xwekêşên bijartî yên xwe bijartin:
- Dema ku di gumanbarê de, vegiyên nû û jêderan de dikare bibe tendurustî û lezgîniyek zûtirîn ku li civînê bibin. Tenê rast bikin ku dipsên ku hûn bi hev re digerin bi hevpeymanên xwe re-dilxweş e. Salsas û bex dips ne kêm-calorî ne, rê riya kêm-fat e ku diçin, lê dibe ku dipsên kemî dikarin calî û fatê bidin xwarin.
- Crackers, chips, û nivînên pir caran ji bo tehsekkerê bikar anîn têne bikar anîn-an jî jî ji bo diranê tê bikaranîn. Ji bo ku ji bo cholesterol-friendly more make, ji bilî nanek spî an jî çîtên spî yên tevnê, germên bihêjin bikar bînin. Ne tenê wê dê ev li caloriyêd jê kêm bibe, ew dikare li xwê û şekir jî jêxwin.
Leafy Greens
Gelek pereyên nîşanî, greyên pelikên wek ku çolê, şîn û kale têne gelek caran di xwarinên nû de pîroz dikin ji bo salê nû pîroz dikin. Dema ku xwarinên xwarinên tendurustî amade amade dikin, divê hûn bi karanîna mûkê an jî kemer-kêmtir bikin ku dikarin li ser caloriyan li ser xwarina tendurustî bişînin. Ev greens dikare di cûda de amade bibin.
Ji ber ku hûn di nav piçûkên xwe yên piçûk de zûtirîn zêrên xwe zehf bikin, wan wan rûdinînin, an jî xwarinên xwe yên xwarinê û xwarinên xwe yên zêde bikin, tevlî van vexwî jî rêgezek tendurustî ye ku di sala New Yearê de bibin.
Masî
Li ser masiyên zêrîn li ser sûkên xwe dibînin, hingê masî ji bo New Year jî difikirin ku fikra ku ji bo salê pêşerojê bixebite. Masî masî yên di xwarinê de ji bo New Year bi karûbar û kodê tê bikaranîn, tevî masiyên din jî bibin. Masî bi gelemperî têne avêtin, û hinek masî-hûrs, anchovy û salmon-ê bi xweya omega-3 re bilind in, ku dikarin alîkariya xwe ya sêwirîstîk bi tendurustî biparêzin. Pêdivî ye ku dilê xwe-tendurustî bin, hûn nexwarê xwe nekin û bikar bînin ku bikarhênerê xweş bikin. Divê hûn ji bo rêbazên amadekariyên din amade bikin, wekî wekî hilweşînê, ku dibe ku xwê xwe zêde bibe.
Legumes
Legumes jî di gelemperî de li seranserî Newrozê New Year. Pêdivî ye, pereyên ku ji bo New Year tê de tête wateya ku dewlemend û dewlemendî dike. Di çarçoveya mûçeyan, meydan û çepê de, mirinên dirêj ji bo berjewendiyên dil û dilxweş têne zanîn. Hişkek tije, xwarinên tendurustî jî cûda vîtamîn û mînûkan hene.
Legumes dikare di gelek awayên amadekirin, piranîya bi tevahiya gur û sebên xwe hez dikin.
Goştê beraz
Pork fikir dike ku ji bo armancên New Year. Tevî ku ev protein tête hesibandin ku di calories û fatê de bi bila xwarinên din ên din, ev xwar dibe ku di xweya rastê de amade ye ku di xwarinê -ê xwarinê de xwarina cholesterol-parastî bibe. Dema ku hilberên porkê hilbijêrî, divê hûn xwarinên leaner yên xwarinê hilbijêrin. Ger hebûna rûnê ye, divê hûn ji ber amadekirinê dûr bikin. Ev dê alîkariya naveroka xwarinê ya calorie û fatê bike. Rastîn, zêrîn, xerîb û broiling hemû rêbazên tendurustî ne ku ji bo porkên xwe amade bikin.
Heke hûn bixwazin parsê bi xweşikek xizmetê bikin, bisekinin ku hûn li alîyê li ser alîyê xizmetê bikin û alîkarî jî bi kulîreyên dirûnê bikin. Additionally, veggies, fêk û spî jî dikarin alîkarîya porsê xwe bigirin-bêyî ku hejmareke girîng a caloriyan digotin.