Bêtirîn Rêyên Xwe Ji Jiyana Xwe Kurt bikin

Ev û Bijînek Zindî bimînin

Li dora min digerin, ez ê bibêjim ku mirovên ku digerin jiyana xwe ji wan re kêm dikin. Smoking, pir pir xwarin, û her weha her tiştî ji bo salan veguhastin ji hêviya jiyana we. Li ser van riyên herî bilind ên ku jiyana xwe kêmtir bikin binêrin. Bi her kesî serbilindî ku hûn nexwendin.

1 -

Dixan

Bixweşînek rêkêşiyek e ku tenê ne tenê ji bo jiyana we kêmtir be, lê ji bo kalîteya jiyana xwe jî kêm bike. Ne tenê ne ku smokers bi seranserî jiyana xwe kêmtir dibe ku di navanserê navîn de, ew jî ji bandorên nerazî, xweseriya kişandinê û tevlîheviyê ji hema rojan yek jî dibe. Ji ber vê yekê, ew ji bo van encamên hezar salan dolaran bidin. Û heger hûn bixwazin jiyana xwe kurt bikin, hûn difikirin ku hûn bi temenê xwe vexwarinê bihêlin-her weha di navîn de an jî paşê, paşê kesên ku ji tenduristiya xwe vexwarinê veqetînin pir baş dibe.

Zêde

2 -

Tiştek xerab / Seetbelt tune

Li vir rêgezek din e ku ji hêviya jiyanê we kêmtir bike: bêhêzî bikişînin û kursiyek xwe nekin. Li qezencên ajotinê ji bo ciwanan (û sedemek mirinê ji bo mirovên kalên mezin jî) ji ber mirina sereke ne.

Zêde

3 -

Vebijêrin

Bi kulika hevpeymanê re bi 9 salan bi hêviya jiyana we kêmtir dike. Baskî, dema ku hûn ne bi rêkûpêk dixebitin, hucreyên we temenê zûtir dibin (ne ji bo naveroka zêdeyê ku hûn difikirin ku hûn bêtir bi we re vebikin). Ne pispor ne jî rêwîtiyek mezin e ku ji bo asta we zêde dibe ku hûn asta asta xwe kêm bikin. Ne pispor nekin ku hûn di nav şevê de xilas nekin. Ji ber ku hûn dixwazin dixwazin hêviya jiyana xwe kurt bikin, her dem û her tiştî bisekinin û tengahiyê bikişînin - ne kar dikin ku hûn ji bo we rast be.

Zêde

4 -

Fruit û Vegetables ne xwarin

Li ser fêk û sebên hişyar bimînin. Ew nebatên ku ne tenê tendurustî bimînin, lê ew jî hinek tamên tamîrkirina tamîrên ku di bin temenê de çêbikin. Dema ku hûn wan dixwin, ew dikarin di bedenê te de dihêlin. Heke hûn dixwazin digel jiyana jiyana xwe kêmtir bikin, da ku hûn ji her rojê çend fêk û sebên bêtir xwarin bixwin û wan di mater û pîranê de ji bo ku li dijî dijminên xwe-ê û tendurustiyê xistin.

5 -

Bizeng bikin

Hêza balkêş e ku rêbazek xweşek e ku hûn jiyana xwe kêm bikin. Ne tenê nehêleya zirarê zirarê ziravên ziravê di nav bedenê de berdewamkirina hormonesên zirarê yên zirarê, her weha hûn neheq nake ku hûn li derdora xwe bistînin û her weha bi riya xwe ve diçe. Ev dikare dibe ku ji bo kêmtir heval û neyek neyînî (binêrin) binêrin. Ji bo hêviya jiyana we kêmtirîn : teknîkên berbiçav dûr bixin, her tiştek bi xwe bixwe û hewce dike ku ji bilî mirovî ve gengaz e.

Zêde

6 -

Agahiya Dis Disike

Mirov dikare li ser serdema mezinbûnê zêde kir. Ew wan bêhêz kirin û hêrsa hûrgelan (ew di hinek awayek de "bêaqil" wekî temenê dibînin). Venegerin ew helwesta rêbazek rêkûpêk e ku ji bo temenê zêde dibe. Kesên ku bi riya gelekî erênî pir ji 7 salî kêmtir zindî dijîn. Ji ber ku hûn bi rastî hûn hemî hemî, hûn li ser wê bimînin û dibe ku hûn ê çend rojbûnê nebin ku ji bo xemgîniyê bikin.

Zêde

7 -

Neynikirîn

Tested testên (mammograms, kontrolên kansera çermê , hûrgelan), ramanên gelek xerîb dikin. Gelek kes dibêjin "ew ne tenê dixwazin bizanin." Vebijêrin van testên din jî ji bo ku hûn jiyana xwe kêm bikin. Bi tedbîrên tedbîrê, hûn dikarin pêşveçûna pêşniyarên pêşîn û dermankirina ku bi mîlyonan jiyana xwe rizgar kirine pêşveçûna pêşveçûna mezin.

Zêde

8 -

Gelek xwarin

Va ye ku rêbazek ji bo demên kurt kêm e ku ez naxwazim ku piraniya mirovan behsa der barê xwe bêjim. Gelek xwarina xwarinê rêwîtiyek mezin e ku hûn hêviya jiyana we kêm bikin. Di rastiyê de, dema lêkolînerên keçan 30% kêm xwarin, ew dirêj dirêj dijîn. Lêkolînek baş nîşan dide ku ev dibe ku mirov bi mirovan re ye. Ji ber vê yekê, di nav hêsan de, xwarinê ku hûn ê jiyana xwe ya piçûktir dixwin.

Zêde

9 -

Xizmetên Giştî yên Churchê

Tu kesî dizanin ku çima (dadweriya perestgehê ye?) Lê belê dravan an jî xizmetên dînî yên din dikarin dikarin çend salan bi hêviya jiyana we kêmtir bikin. Ew xuya dike ku mirovên ku diçin xizmeta olî de bi tenê dimîne. Ji bo hêviya jiyana we kêmtir, ji xizmetên olî dûr dike û (tenê bi ewlehî) ne jî li dêrê, mizgeft, Perestgeh an kinîştê nabînin.

Zêde

10 -

Dostên / Birayên Mirov Nizanim

Hûn dikarin jîyana xwe ya sosyal bikar bînin ku hêviya jiyana we kêmtir bikin. Bi hevalên xwe biparêze û ne têkiliyek bi hevpeyman in (wek zewaca), jiyana we kêm dibe. Bê guman, kalîteya heval / heval jî pir girîng e. Lêkolînerên wan nehatiye diyarkirin ku tu demeke dirêjtirîn jiyana we kêm dike - ne ku tu heval / zilam an heval / nebaş tune.

Zêde