Xwarin ji bo xwarinê an xwarinê an xwarinê li xwarina xwarinê an xwarina xwarinê an xwarinê bijartir e. Her çiqas kêfxweş, hin xwarinên di xwarinê çînî dikare dibe ku pirsgirêkek pirsgirêk bike ku eger hûn li xweya kolekolê û trîlycerceride dora xwe dibînin. Hinek alternatîfên xwarinên çînî dikarin di fat, lê dibe ku dibe sedema asta lîpîdê heger hûn van xwarinên bi rêkûpêk dixwînin.
Vê gavên tendurustî wê ê çawa nîşanî we çawa hûn çawa xwarina xwarinên çînî yên xwarina xwarina xwarina ku hûn li xweya dirustiya xweya xweya xweya xwarinê bijartin an xwarina xwarinên xwe yên xwarinên xwarinê dixwin.
Hilbijêre Vegetable Vegetables-Laden
Vegetables di xwarinê Çînê de staple ne û di calor û fatê de kêm in. Vegere ku di xwarinê çînî de bi gelemperî têne dîtin, xwarinên giran, gewrê, germ û pişk hene, gelek kesan jî hene. Tevî ku sebên xwe bi xwarinê xwe tavê nebin, hûn divê hûn hişyar bimînin ka çiqas van rezber amadekirin ji ber ku hin rêbazên xwarinê bi karanîna van rezberan amade dikin dikarin xwarinê we zêde bike.
- Ji ber vebawer an vexwarinê kêm bikin "bi ziravî" an jî bi rûnê vexwarinê vexwarin, ji ber ku ew dikarin bibin mermalek din.
- Vegetable hilbijêre ku ew bi rêya hilweşandinê an vekirî têne çêkirin ji ber ku ev tedbîrên bi tevahî pêvajoyê amade dikin ku bi gelemperî û fatikên din ne zêde dikin.
Soups û Hemên din
Soups, salad û xwarinên din ên tilikê, wekî ku hêla hêla, hêja ne ku li pêşiya kursa sereke tê berdan, lê dibe ku dibe ku hûn di xwarinê teş û katerî.
Di gelemperî, sors û saladên di xwarinê çînî de nirxek tedbîreke girîng nîne.
Hin hinek şewitên ku bi potansiyona fattierî hene, wek weya wûponê an sopê bermikê, ne jî di fatê saturated pir ne. Lêbelê, divê hûn ji hêla van sêlên xwe vebînin, ji ber ku ew dikarin zêde dibe ku hûn bikaribin wan bi gelemperî li wan kêm bikin. Herweha, divê hûn li ser topa şû an saladê ku bêhtir germtir zêde bike.
Her çiqas lêgerînan, wekî wekî rûkên hûkî, xwarinên kêm-xwar hene û xwarinên xwarin hene, ew jî têr dibin. Ji ber vê yekê, divê hûn xwarina van xwarinan sînor bikin. Gava ku van xwarina xwarinê di xwarinê de xwarin, hûn dikarin bi rehêleya kevirên derveyî an jî bi pirtûkên biharê re (bi tîrêjên wan tirsa xweş bikin) dikarin bigirin. Ger xwarinê, hûn dikarin serverê çawa bixwînin ka xwarinê amadekar e ku hûn alîkarî li bijartên xwarinên tendurustî bikin.
Xwarinên sereke
Rice, mas û poultry jî di xwarinên çînî yên ku di xwarinê we de xwarinên ku pir girîng a saturated giran dikin, xwarinê jî hene. Lêbelê, tenê mîna xwarinên din ên din, hin materyalan an rêbazên amadekar dikarin xwarinê te ya bandor bike.
- Hinek xwarinên çînî di pork an xwarinê sor de, ku dikarin bi fat û calories bi xwarinê re bibin alîkar. Heke hûn dixwazin ku ji xwê xwê xwe bikişînin, hewl bidin ku proteînek leaner di nav xwarinên xwe de, ji bo asfu an jî xilas bike.
- Ji xwarina ku ji wan re dibêje "ew" stir-fried "an" germê kûrkirî ", ji ber ku ev xwarinên di rûnê rûnê de nexşandin yan jî li ser wan qeşikên qirêjê hene ku dikarin bi dest bixin.
- Heke hûn bijartî heye, hilberê tevahiya giyayê li ser berhemên spî yên hilbijêrin, ku ji hêla pîvanek bilindtirîn heye , koleksiyonê-friendly ingredients.
- Heke sauştî bi xwarinê xwe re xizmetê têne kirin, ji bo ji bo sauşan re bipirsin û ji bo hewceyê hewceyê hewce bikin. Hinek sauşt dikare dibe ku heqê fat, salt (soy sauce) an jî şekir (bîhnxweş û bîhnxweş û xwarinê), ku dikare şertên tendurustî yên din çêtir bikin û milkên tendurustî yên betal bikin.
Dawî, kontrola beşa bikar bînin. Hin xwarinên ji bo xizmetên mezin ên xwarina pêşkêşkirina xwarinê nefret dikin, da ku hûn nexwestin. Heke hewce ye, kongirek bixwaze ku ji bo xwarina din ji bo xwarina din ve bigirin.