Li ser lingên we diêşînin û lingên we dikarin ji we re bişînin
Yek ji sedemên gelemperî ku êşa germ an ankle ye ye. Musikên lingê te, ling, û ankle bi hestî, ku ew struktûr, cord-like structures in. Tendonitis dihejirandina dorpêçê ye . Hûn bi çalakiyê re bikişîne û ew bi gelemperî bi restên din têne, tenê ku dîsa vegerin.
Celebên herî gelemperî yên pîr û tîrêjê Achilles tendinitis, pîvanên tibial posonitis, tendonos peronal, lîberal tîrêj, û pergalek mezin.
Pêwîstiyên lênêrîna xweseriyê dê gelemperî ev birîndar li ser çend çend hefteyên xwe qenc bikin. Di derbarê vê yekê de fêr bibin ku çi dibe ku wan, çaxê doktorê we bibînin, û çawa çawa pêşî û pisîkên tîrêjiyê nehêlin.
Causes
- Pirsgirêk: Ji ber sedemên gelemperî ya tendonitis pir zûtir e, ku tê wateya pirtûka hema hema berbiçav dibe û dibe ku bi hûrbûna drav-dûr vekêşînek hûrgelan an jî ditirsin. Di vê çalakiyê de dema ku zêdebûna çalakiyê ye, dibe ku tiştek ji rêveçûna beşdarî lîstikvanên spîktîf.
- Structural foot unplonormal: Pirsgirêkên wek lingên gazîn û arşîvên mezin ên dikarin ji mûzîkên mûzîkal ên ku li ser an bêtir deynên tundûtûjiyê ava dikin.
- Trauma: Pîçek an anklekek dikare bibe tendonitis. Ev dikare bi demek zû, hêza hêzdar wekî mîna çepê dibe. Forma din jî travma li dijî pêletê zehmet e, ku pir caran li ser serê lingê an jî heel dibe, ji ber ku li van wan deveran tête.
- Rewşa tendurustiyê: Rewşa tenduristî ku dibe sedema sedemên gelemper dikare dibe ku tendonitis. Şertên enfeksiyonî, wekî gheumatoid germîtis , gout , û spondyloarthropathy dikare bibe sedema êşkêşiya tendonitis an tîrêjiya tibial.
Nîşan
Nîşanên taybetmendiyê yên tendonitis di navxwe de, carinan, di dema çalakiyê de an jî bi dirêjkirina bandorê bandor. Pêkêşî bi gelemperî tengas dibe, tevî ku pirtiriya bandor ê bandor dibe ku bi têkiliyek tengahî be.
Hûn ê diêşînin, pispor gava ku hûn cara yekem çalakiyek dest pê dike, wekî ku bistîne û rêve dibin.
Pir caran, êşê kêm dibe, lê paşê vegera ku hûn rêvebirin an jî çalakiyên din dikin. Hûn dikarin şewitandinê binêrin, her çiqas ew yek carî nîşanek zû ye. Pir caran, ling û lingê we wê dema ku hûn nexweşî nexweşî bibin.
Xweseriya Xweser
Dema ku nîşanên tendonitis têne çêkirin, yekem tiştek ku RICE ye , ku ji bo bîhnfireh, bîsk, zordarî û bilindbûnê tê rawestandin.
- Çalakî bi qasî mimkun be kêm bike.
- Ji bo demjimêr 20 deqîqeyan li ser şikilên sar an sar. Dema ku kompîteyên sar û berfê dilxweş dibin,, lêkolînên dermanên dawî, diyar kir ku germkirina germên li ser deverên tirsê ji bo dilsoziyê wekhev e.
- Dibe ku Compression dikare wateya pêkanîna ACE wergirtî an jî pargîdanek din jî -ya hewceyê hewceyê pêdivî ye.
- Dermanên dijwar ên wekî ibuprofen jî dikarin bibin ku alîkariya alîkariya êş û sorê kêm bikin.
Dema ku baldariya dermankirinê bigerin
Heke ku êş û zerar xirabtir dibe, nexweşîya xanîyê malê, an jî li dema ku diqewiminin, ne baş e, ew e ku hûn zûtirîn zûtirîn doktorê bijîşkî bigerin. Doktorê we ê dîroka xwe bigire û dibe ku X-rays an jî MRI dihêle ka ka hûn dravî, hesabkirinê an jî pevçûnek pêdivî ye, ku dibe ku forma cûda cûda hewce ne. Pevçûnek çepê hewceyî hewceyê avokilîzasyonê bi kelek an boot an hewceyê hewceyê pêdivî ye.
Heke hûn gelek caran nîşanên tendonitis tecrûbir dikin, nirxandina podiatîk dikare alîkariya wanên nermên ku ew dibe sedema wan nas bikin. Pêşniyarên pêşniyar, arîkarên arkeolojîk an ortokotîk, û pêşniyarên nivîsîn dikarin derfetên tedawî dibe ku ji bo rêveberiyê û pêşniyazkirina rêveberiyê bikin.
Demankirinî
Prensîpên gelemperî ji bo tedawî û tîrêjên tîrêjê derman dike ku ew tengahiyê birêve bike, da ku beden dikare vê qenc bike. Ev dem, gelemperî heft mehên derbas dibe. Doktor dikare we bi rêwîtiyek rêvegirtinê bide ku hûn ling û pişkek parastî nehêle, da ku hûn ne bi kar tînin, an jî hûn werin rêve kirin ku hûn nehêle ser lingên bandor nîne.
Heya dibe ku hûn narkotîkên ant-inflammasyona neyîdokî binçav bikin. Doktor dikare we bi tedawî, germkirina germ û sar, û dikişînin jî tedbîrên xwe bikin. Hûn dikarin bi tedawî û pisporên fêr bibin ku ji bo alîkariya bandorê li ser bandorê bandorê kêm bikin, tedawiya fizîkî tête dayîn.
Bergirtinî
Yek ji rêyên çêtirîn çêtirîn ku pêşniyarên pêşîlêgirtinê ye, ew e ku pêdivî ye û pisîkên xwe berî çalakiyê dirêj dike. Hişkêşên tûr ên li ser cilên xwe zêde dibin. Her weha divê hûn pêlavên cilên xweş bikin û ji pêlavên athletîk vekin. Dema ku hûn çalakiyek nû yan sportê dest pê bikin, hêdî hêdî û zûtir zêde bike.
Tiştên taybet
Ev cûreyên gelemperî yên tendonitis yên ling û tîrêj in:
- Achilles tendinitis (paşiya paşkêşî): Dravên kişandin qelekek mezin e ku pişikên dilfirû yên paşî yên paşê ve girêdayî ye. Achilles tendonitis bi xemgîniya ku 1 - 4 inches livera ku li ku derê hestiyê hestî ve girêdayî ye heye. Ev parçeyek herî herî kêm e û pir caran cihê ku hêsirên hêsantir pêk tê ye. Achilles tendinitis gelemperî tengahiyên sporê yên hevbeş e û dibe ku bi zêdebûna çalakiyê an guhertinên li pêş û erdê. Pişkên dilfirêj ên tirs jî dikarin li wê yekê beşdar bibin. Heke bijîşkên te di çend mehan de ne paqij kirin, hinek alternatîfên jînîkî hene.
- Posterior tibial tendonitis (aliyekî hundurê ankle): Porsior tibial tendonitis bi gelemperî bi lingên lingan ve girêdayî ye . Meydana tibialis di derheqê navxweyî de (derî yê mezin) ya kulikê ( malleolus medal ) û pêçê lingê wraps dike. Ev qada malpera giştî ya xemgîniyê û zêrîn e. Pêdiviyên pêdivî bi gelemperî "sign-too-many-toes" nîşan dide, cihê pozek nermîner a ku li ser pêçê lingê veguhestin. Pêdivî bi pir caran berdewam dike û eger pêdiviya tendonî ya tibial a pirsgirêk, paşde dibe. Pêdivî ye ku hûn hewceyê kulkek biçûk an pêdawiya rêwîtiyê da ku ji bo çareserkirina dilxweşiya demê, da ku bendê an ortotîk bikin.
- Peroneal Peronos (dorpêçê ankêlê) : Dersên pîşesiyonên peronal li derdora derve (çepê biçûk) ya kulikê (malleolus). Pain û guman dibe ku li vê deverê ankle û li herêmê tenê li jêr û jor e. Pêdengên bilind ên çerm û dîrokek dermanên ankle re carinan carinan bi vegotina peronolê re girêdayî dibin .
- Flexor tendonitis (paşê paşî ya kulikê): Flexor tendonitis di paşê tîrêjê de, li ser milê mezin. Ev cûreyên tendonitis bi gelemperî di dancers an jî yên ku bi çalakiyên ku balê tewra hewceyê hewce ne.
- Extensor tendonitis (top of foot): Tendonitis tesîrê li ser serê lingan bandor dike ku bi gelemperî li dijî pêlavê an jî, kêm caran, şertên germî yên mîna germiyûmê rheumatoid . Pêdengên bilind ên pevçûnê ji bo jincê jibîrtirîn e ku ev cureyê tendonitis dibe.
Peyvek Ji
Pain di di lingê te an ankle de ji tendonitis ve nîşanek e ku hûn hewce bibin ku hêsan hêsan bikin. Heke ku êşê berdewam bike, doktorê xwe bibînin ku şêwirdariyê derman kirin. Dibe ku ev hefteyên der barê çalakiyên xwe yên bijartî, armanca ku ji bo ku hûn ji hêla we re veşartin, tehlûkeyên pêşîlêgirtin e.
> Çavkaniyên
> Tendinitis Achilles. Akademiya amerîkî ya suryozên Orthopedic. http://www.orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00147.
> DeLee JC, et al. Tendon birîndarên ling û tûr. Li: Dermana Dibistana Tenduristiya Detonî û Drez: Prensîp û Pratîkê. 4th ed. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2015'an
> Tendinosis Peroneal. Fermandariya Axê ya Orthopedîk & Civakî. http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-ankle/Pages/Peroneal-Tendonitis.aspx.
> Posterior Tibial Dysfunction. Fermandariya Axê ya Orthopedîk & Civakî. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00166.