Ji bo Nexweşiya Xweseriya Zarokan ji bo Snacking Smart
Zaroka zarokê xwe digel 1 şekirê ku xwarina xwarina xwarina xwarina xwarinê dibe ku karê mûlekî nebe. Ne tenê ji ber ku hûn pêşî hewce ne ku dêûbavên din ên ku pisîk û tenduristî her du qonaxa xweş bikin, lê hûn hewce nebe ku ew qeşek bibînin ku asta şekirê xwîna xwînê zarokê xwe biparêzin û çêbikin. Let us look at four stratejiyên ku hûn bi pirsgirêka hevpeyivîna navnîşan re bikin alîkar bikin.
Snack Healthes Sn Hand on Keep
Çimkî çêtir û xirabtir, zarokên ku dê di mala we de têne xwarin. Heke hûn li ser gelek xwarinên xwarin, wekî kûçikan, kûçik, û soda, hilbijêrin baş in ku hûn zarokê we bêtir ji wan xwarina wan xwarin. Ne tenê ev snax nirxên neutrrîkê ne, lê xwarinên mezin di fat û zêrîn de dibe ku dibe ku ji bo golê-kêşkêşê li seranserî û kêmtir di asta glutozê de xwîn.
Li sûkên tendurustî li destê destûra li firotanê kir. Vê yekê xalek bikî ku stapalên tendurustiyê bikirînin ku dibe ku xwarinên kincê veguherînin. Snacks wek cenazeyê li ser pelery, hemî kemînan, pişk, an pêjeyek kêm-fatê de, alternatîfên ji bo xwarinên hûrbekirî hene. Gelek fêk û hin vexwarî çend caran dikarin ji bo tiştek balkêşî hebe ku ji bo tiştek şîrîn û kêşînek zarokan bigire.
Jiyan dikare bigihîje, û hûn dikarin "temaşên lez" yên ku li ser destên snackê biceribînin temaşe bibin.
Gelek van ji wan re dibe ku bi şekirê re, dibe ku heke hûn bi baldarî bijartin, ev bars dikarin di nav xiftek baş. Hinek hûrsên sotikên ji bo diyabetesê li ser kontrol bikin.
Be Creative
Ji ber ku tenê bi zaroka xwe bigire, an apple an jî kulika gûştinê bixwin, ew ji bo ku hûn bide wan reşikên paqij bikin.
Ji bo nimûne, hewldana kozîkek an rûyê li ser xwarinek xwarinê çêbikin, ku ji hêla piçûkên piçûk ên xwarina tendurustî digire. A apple sliced bitterness dikare wekî wekî xuyaniya rûyê xwe bike; Duçikên piçûk yên piçûk yên ji bo guhê germê û hinek hûrgotan ji bo porê xwe ji cûrbekirê vekin. Nişk, kişandina kêm-fat, sor û mîkrok zêr, pilek, kişandin û gihîştin pisîkan, hemî hemî wekî blovên avahiyê ji bo peykerên xwarinê têne bikaranîn. Dema ku hûn li ser vê ramanê dest pê bikin, derfetên derfetên xwarinê bêbawer in.
Bila zaroka we dest bi xwarina xwe ya xweş "balkêş" bikin. Ev çêtirîn kar dike ku hûn tenê bihevberên ku ew dikarin beşek ji xwarinê diyabetî xwarina tendurustî bidin pêşkêş bikin. Hingê bila wî çêbikin. Ew ecêb e ku zarok wê carinan carî dema ku kasa nexwin.
Pîvana xwarinên Pêşîn
Riya herî baştirîn ku zaroka we bi tendurustiyê xwarinê hîn bikin, ew e ku xweşikên xwe bi xwezayî bijartin. Zarokên pir caran dê çi dikin ku ew ji hêla bavê wan re modela dîtine.
Riyeke din ku modela rola baş be be, divê ji bo zarokên sîgorteyê beşdar bin. Bi sîgorteyên xweşikên xwe bi wan re bicîh bikin.
Wek habitek nîqaş bikin ku hejmareke hejmarek karbohydrates, ku di her pişkek de ne ku hûn zarokê we fêr bibin ku bi navberên şekirê şekirê şekirê xwînê xwarin.
Ev ê jî têgihîştina têgeheke karsaziya carbohydrate alîkarî bikin û çima ew ji bo hînbûna wan girîng e.
Her weha, girîngiya girîngkirina xwarina xwarinên ji bo tedbîrên zêdeyî û şekirê xwînê ya herî baş e ku: Carbohydrates her tim bi protein û / an jî fat (bi vî awayî, apple û pîran, firotan û mirinê mûçûk) were hevdû kirin.
Li Xwarinê Dijin Dijin
Zarokên ku hûn li ser wan bikişînin berxwedanê dikin. Li şûna wê, hinek pîvana kontrolkirina xwarinê xwe ji hêla hilbijartinên tendurustî bide. Gelek bijarteyên bijartan pêşkêş bikin, wekî ku cenutê mûçeya sandwich, pirtirkêmtir an alîkariyek doger. Ev gava ku di nav malên xwe de bi karên xwe re nehêle nexşandî ne.
Soda, çips û kûçikên ji bo taybetmendiyên taybet ên taybet ên kêm xwarina tendurustî biparêzin û tenê di hindikên biçûk de xizmetê dikin. Ev ê alîkarî ku hûn li ser paqijiya zarokê xwe bidin xwarinên xwarina tendurustî nebe ku bêyî sînor xuya dikin.
Pêşniyarên Pêdivî yên Ji bo tendurist Snacks çêbikin
Dema ku hûn bawer dikin ku zarokek xwarinên tendurustî li ser ji bo zarokê xwe diabetek baş e, hûn dixwazin hin xwarinên xwe bibînin. Heke zarokê we giran an jî kêmtir hebe, hûn dikarin ji hêla 200 kîlometreyên nexweşî vexwarinê ve bi dest pê bikin dest pê bikin.
An ji bo zarokên bêyî pirsgirêkên giran, ji vê yekê A Z Zîreyên lîstikên ji bo tendurustiya şekirê diyabetik bibînin .
Agahdariya şekir
Her kes li ser şekir di xwîna xwînê de bi diyabetî re fikar dike, lê rastî rast e ku hinek karker ji bo karkerên hucreyên gelemperî hewce ne. Wisa got, ew girîng e ku ew nexşîne, û rêbazên veguherandina din ên din an jî hejmarek şekirê di xwarinek kêm bikin. Di salên dawî de, amadekariyên "şekir" alternatîf e. Divê hûn li ser derfetên dermanên alternatîf ên bijartî ji bo diyabetê çi bikin û bizanin û erênî yên van alternatîfan çi dikin?
Têkoşîna Li Swêdên tendurustî
Hûn dikarin şerê malbata xwe biceribînin, bi taybetî eger eger zarokên te ne-diyabetî dikarin xwarinên xwarinê ku xwarinê diyabetîk nikare nexwe xwarin. Ji ber ku ji dilxwaziyê vebibe, ji ber ku ji ber ku hûn hemî zaroka xwarina xwe ya xwarina xwe kêm bike, fikirîn pir baş e. Ev guherîn dikarin bi hemî zarokên xwe re bibin ku wek zarokek navîn nuha zûtir zêrîntir e ku ji tendurustiyê tête kirin.
Rêzek li ser Xweseriya Tenduristiyê ji bo Zarokan Diabetes
Snacks rêbazek baş e ku herdu hemî şewitandina xwîna zarokê we bisekinin û birêvebirina wî. Di civaka me, snaxên pir caran di zêrîn de bilind in tiştên girêdayî ye, hingê mirov parsekên xwarinê û pakêtên hêsantir yên bi hêsantir ve dirêj kirin.
Plana çêkirina snaxên tendurustî dikare çend caran û carinan carinan zêde dibin, lê gava ku hûn bi rîska nexwarina zarokê xwe ya xwarinên tendurustî nebe, veberhênanê baş e.
Kirîna xwarinên xwarina tendurust dikare dibe ku dêûbav ji bo dêûbav be ku eger zarokek bi şekirê xwarinên zêrîn yên zûtirîn zehf e. Hingê hemî, eger zarokê we ji berê ve nexweşiyek kevneşopî têkoşîn e, ew dikare ji bo xwarinên ku ew pir hez dike ji wî înkar nakin. Yek ji riya ku ji tirsa te ya "ceza" ceza dike ku xwarinên xwe yên bijartî yên sînor bike sînor bike, da ku bisekine tendurustî li ser xwarinek diyabetîk . Ev dibe ku ew bi alîkariya xwarinê dîsa xwarina wî bibînin . Gelek bijartên bijartina zaroka we destnîşan dikin ku îro bijartina tendurustiyê dest pê bikin.
> Çavkaniyên
> Edwards, D., Noyes, J., Lowes, L. Spencer, L., û J. Gregory. Pevçûnek Pevçûn: Pergala Pergala Pergala Pergala Pergala Pevçûnan, Pevçûn û Pêşniyarvanên Xweseriya Perwerdehiya Zarokan û Mirovek Ciwanên Xweseriya Xweseriya Xweseriya Xweser a Hîndanê bidestxistin. BMC Pediatrîkê . 2014. 14:28.
> Kliegman, Robert M., Bonita Stanton, St Geme III Joseph W., Nina Felice. Schor, Richard E. Behrman, û Waldo E. Nelson. Kitêba Nelsonê ya Pediatrîkê. 20 Încîl Philadelphia, PA: Elsevier, 2015. çapkirinê.
> Patton, S. Li gorî Xwîniya Diyabeta Xweseriya Dîetê. Journal of American Association of Dietetic . 2011. 111 (4): 550-555.