Rêveberiya Tenduristiya Tenduristiyê û Tenduristiyê ya ITBS
Heke hûn li ser sînorên mîkrobatê yên Îliotibial hene (ITBS), dibe ku hûn ji dermanên pispor ên fîzîkî re feyd bikin ku alîkariya alîkariya xwe bigirin û mobîliya xwe baştir bikin.
Syndrome-ê sînoriya îlotibial bandek e ku ew gengaz e ku dema rûbirû an hilweşînê an li dorpêçê dorpêçê li koriya ku li iliotibial band (IT band) derbas dibe. Gelek nermalavê dibe sedema bandora IT-ê da ku şewitandin û dibe sedema germê .
Gelek caran dibe ku êşê dikare dibe ku derfetên derveyî bandorên bandor ên berbiçav bistînin û dibe ku wekî hestê hip hest dibe .
Bandora Isliotibial çi ye?
Banda iliotibial bandek tîrêjê ya tissue ye ku di çarçoveya outerê de di navbera hip û çikê de digerin. Wê ku çermê derbas dike, ew pêvajoya navendî ya dravê ya femur (hestê hêş) derbas dibe. Ew li pêşiya hestê şîn an jî tibia ve girêdayî ye. Li ser bandorê IT-yê li jêr bursa heye ku dibe ku bandor bi bandor bike ku hûn bi qewçê xwe bikişînin û rasterast bikin.
Nîşaneyên Înternetê çi ne?
Nîşaneyên hevpar ên Înolojî di derê deverê an kûçê an tehlikê li ser derê an toh an hip. Pêşkêşiya şewitî bi gelemperî di dema pisporan de hewce dike ku hewceyê bendava dubare dike û rasterast mîna mîna çolê an jî birêve dibe
Çi tiştên ku ITBS dibe?
Gelek sedemên Înternetê hene. Gelek caran, pişkên tengî li derdora hip û qeyikê dikare dibe sedema rîskên pêwendiya IT-ê û hestên hip an qewlikê.
Dibe ku ev bandor li ser kûçikên bonyona nêzîkî qeyikê derbas dibe ku dibe ku bandor bi hêza hûrgelan bibe. Hêzên zehmetiyê li dora hip û tohê jî dikarin di nav ITBS de beşdar bikin. Helwesta bêdengtirîn, wekî wesayîtkirina dema dema hilweşînê, dibe ku çavkaniya ITBS be. Ji ber ku sedemên Înternetê pir multifaktîf e, nirxandineke nirxandin ji hêla doktor û dermankera fizîkî dikare dikare rêveberiya pirsgirêka rastîn a pirsgirêkê bibe.
Nirxandina tedawiya fizîkî ya ITBS ji bo
Heke hûn di beşa derveyî hip an qeyikê de biêşînin, hûn dikarin bibin ITBS. Gelek nîşanên nîşanên Înternetê yên kurt dimînin û mayîn re bimînin. Heke tengahiya we berdewam e an jî çalakiya normal, di nav xwe de divê hûn doktorê xwe bibînin ku alîkariya we bikin ku hûn tedbîrên baş bikin. Di binirxandina tedawiya fîzîkî pêwîst e ku ji bo sedemên pirsgirêkên lêgerîna alîkariyê bikin û rêveberiya rêwîtiyê be.
Nirxandina tedawiya fîzîkî ji bo Înternetê bi gelemperî bi dîrokek balkêş dest pê dike. Ama amadekirin ku hûn dermanên fizîkî re dibêjin ku nîşanên te dest pê kir û çalakiyên taybetî yên nîşanên we tesîrê dikin. Dîroka alîkariyê ya lênêrînê ya fîzîkî dikare hilbijêre alîkarî ku derfeta nirxandinê ye. Tests û gavên dikarin tevin:
- Pûçek hestiyariyê: Musûşên hips û lingan bi awayekî nirxandin ku bibînin ka tengahiyê dibe ku dibe sedema kêşeya nermalayî ya di navbera bandora IT-a û hestên kulikê de.
- Hêza lêdanê : Heke ku hûn xwediyê Îbranî, qelsiya dilîn dikarin di nav çav, hûr û pîr de bibin. Ev kêmbûna bêhêz dibe ku hebûna çalakiyên mîna çalakiyê wekî rêbaz û bîskotinê, dibe sedema rêjîmê ya bandorê li dijî hestiyên qirikê.
- Range of motion : Pîvana rêjeya pêşniyar dikare li kûçikê, hip an ankle bisekinin ku hûn bisekînin ku mobîlbûna wan tevlî kêm dibin pirsgirêkek ji we re beşdarî we.
- Testên taybet: Tenduristiya Noblek ji bo ITBS ji bo testek taybetî ye. Di vê testê de, bi bandorê li derveyî beşek dûr a kovê ve diçû û dema ku mûçik veşartî û belav kirin. Testsek erênî li ser bandora IT-ê dema ku diçê hema hema temamî rasterast tê şewitandin. Testê Ober testek tedbîrên taybetî ye ku hûn tehlîmeya xwe ya bandorê binirxînin. Dermanê fizîkî ya we dikare îmtîhanên din pêk bînin ku bicîh bikin ku kincên ligaments an jî mêksîus ne sedema pirsgirêka we.
- Nirxandina Gaitê: Nirxandina nirxekek dikare bibe ku hûn tevger û helwesta xwe ya hips, kewn û lingan binirxînin ku hûn diçin û anîn. Positiona lingê we jî binirxîne ku hûn bizanin ka heya hewayê, pirsgirêkek hevpeymanek hevbeş, dibe ku nîşanên te çêbikin.
Dema ku PT ji te re nirxandin, ew ê wê bi we re dixebite ku hûn bi taybetî ji bo rewşa xwe ya dermankirinê biparêzin.
Tenduristiyê ji bo ITBS
Pêvekek astengî: sê sê pênc rojan di nav kinc an hip de yekem astengiya zehmetiyê bi bandora IT-bandê têne hesibandin. Di vê demê de, ji ber çalakiya ku ji ber êşê ve tête kirin pêşniyar kirin. Çiyayê ku li herêmê bandorkirî bandor dibe ku alîkariya kontrola xwe bike. Ice di çarçoveya astengî de gelek caran ji 15 heta 20 deqîqan ve bêne dayîn.
Pêxemberê Subacute: Piştî pênc heft heft rojên mayîn ên qirêj û birîna birîndariyê, destûra dilovan dikare ji bo alîkariya ewlehkirina IT-band bikin ku destnîşan bikin. Di vê demê de dorpêçkirina IT-band û musikên piştevanî dest pê kirin. Pevçûnek hêsan a hêsan û pisporên hipavkirinê dikare dibe ku hûn nîşan bidin ku doktorê xwe yan doktorê fîzîkî.
Vegere Çalakiyê: Piştî ku çend hefteyên ku bi hêz û bikişîne, hûrgelên aggressive dikarin bêne kirin ku dikarin bandora IT-ê bikaribin hêzên ku hewldana çalakiya athletîk di dema xwe de berxwedan bike. Pêşbaziyên pêşveçûnên hip-hop pêşketî dest pê bikin ku ji bo piştrastkirina hip û germên diranan piştgiriya rastdariyê dikin. Heke pişkek cenazeyê pirsgirêk e, ostatîk an jî lêgerîn dikarin di pêlavan de hewl bidin ku pirsgirêka rast bikin.
Pirrjimarokê sînor a Iliotibial bandê bi gelemperî şeş heta heşt hefteyan berdewam dike, li ser tengahiyê giran dike. Heke nîşanên we berdewam dibin, seredana paşnavê bi bijişkera xwe re pêwîst e ku hûn alternatîfên tedawî yên bêtir bibînin, wekî mîna pîşesiyonên cortisone , şer dikin.
Pain li derveyî devê an hip dikare dikare bibe ku hûn bi rêve bikişînin, rêve, agir, an jî tevliheviya normal normal. Bi tedawiya destpêkê û pêşniyarên jêrîn ên doktorê xwe û bijîşkek fîzîkî, hûn dikarin bibin ku êşê ji ÎTBSyê vekişînin û çalakiya zûtirîn zû û bi ewlehî vegerînin.
> Çavkaniyên
Hertling, D. (2006). Birêvebirina astengiyên musîkososletal ên hevpar. (Ed. 4th.). Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins Safran, M., Stone, D., & Zachazewski, J. (2003). Instructions for sick patients Philadelphia: Saunders.