Ji bo Better Sleep for Prescription and Options-Counter-Counter
Mirovopî û dilsoz xuya dike ku dest bi destê xwe biçin. Gelek jinên di dema veguhertina riya raman de digerin. Bi kêfxweşî, ji bo jinan bi riya menopause û nexşandî gelek bijareyên derman hene.
Menopause û Îroom
Di sibehê de du saet, û hûn biryar dikin ku bêtir dem ji bo tehlûkê bikin, rabe û sudoku pêdivî bikin, li ser kanalek kirînê bistînin - an jî tenê qîrîn û li ser wê bigirin.
Hêza we heye, û dest pê kir dema ku hûn salan menopausal ketin.
Gelek jin jinên ku bi heman xemgîniyê re têkoşîn dikin, lê ew ne ku hêja ku hûn dixwazin dixwazin, hinek çend deqîqên zewacê ne, berî ku alarmê diçin. Û gava careke te hişyar e, gelek pirsgirêk û berpirsiyarî hene ku ji bo hilbijêre ku ew nabe ku vegerin xewne.
Êşa hundurê dikare bi qalîteya jiyana we tesîrê dike. Roja xemgîniyê û tengahî dê her karê zehmet bibe û dest pê dike ku hûn hişyariya xwe bistînin.
Bila bawer bikin ku hûn ji ber nivînên vexwarinên germ yên ku hewl didin, hewce ne ku hûn qeçika pêşveçûna pêşveçûna pêşveçûna pêşveçûnê û we berê xwe li ser caffeine veşartiye. Heke hûn hîn jî di çarçoveya dilsoziya rûniştinê de bisekinin, dibe ku hûn derman bikin ku hûn dermanan bifikirin ku li derdora xewê xwe bikişînin.
Dermanên ku Hûn Bet Bet Sleep
Li vir hinek hilbijartin ku hûn difikirin.
Bi gelemperî, ev hinek antihistamîn in , hinek caran bi dermankirinê re hevgirtî ne. Ji ber ku hûn ne hewceyê pêdivî ye, ew bi hêsan in, hêsan in.
Ew ji bo ku hûn di sibehê xwe de hêrs dibin, an jî bi karên motor ên mîna ajotinê ve digire, hûn dikarin ji bo "xewna xewrê" bidin.
Lê eger hûn êvarê sibehê bikişînin û ji bo heşt û neh demjimêr bimînin, ew dikarin ji bo te hilbijartinek baş be.
Hîmnotîkên Sedative
Koma komên dermanên ku navê "benzodiazepines" tê gotin têne xemgîn kirin û ji bo xewê. Ev tedawî, wek Valium, Xanax, Ativan û yên din, pir tengas in ku hûn bi tengahiyê dikin û hûn xewna alîkariyê dikin. Vê nûtir, kurt bi benzodiazepînên wekî Restoril û ProSom kolektîf dikin ku ji bo bêdengiya nermalavê bandor e û bandorek bandorek tune.
Hişyar bibin ku hemû dermanên benzodiazepîn dikare dikare girêdanek ava bikin, û hinek rojan pirsgirêkên bîranîn û pirsgirêkên cognitive yên din di nav de. Ev dermanên ku di dema deman de kêmtir bandor e, hingê demên kurt ên ji hêla karanîna demeke dirêj ve baştirîn in.
Dermanên hîmnotîk ên ne-benzodiazepîn hene, wekî Ambien , Sonata û Lunesta, ku ew bêyî bandorên bandor ên benzodiazepines pir bandor be. Lunesta jî dema ku ji bo şeş mehan ve tê bikaranîn tê xuya dibe.
Antidepressants
Gelek cureyên antîdpressant, yên ku bi antîkpaşîkên tricyclîk û hin hinek antîdîparêzên SSRI, têne bikaranîn ku hûn tengahiyên xewê bikin. Ji ber ku ev dermanan jî derman û xemgîniyê derman dikin, ew dikarin hilbijartinên baş be heger hûn ji nexweşiya bêkariyê bi nerazîbûnê re bibin.
Ew baş e ku hişyar bimîne, tevî, ku hinek antidepressant bi rastî nexweşî nexweşî, ku dikare tengasiyê an xemgîniya we zêde bike.
Heke hûn niha li dijî antidepressant in û nexweşî jî hene, ji bo doktorê xwe re bipeyivin da ku bibînin ku dermanê xweseriyê ye û çi kesek dikare bijartinek çêtir be.
Torta Hormone
Heke xweseriya ku ji ber xeyîdên menopause e - şewitandina şev an hormone ya hormone - dibe sedema hişyariyê, dibe ku hûn ji bo dermana hormone ya hormone namzedek be. Hinek caran xwarinek biçûk ya estrogen an tedawî / estrogen / progestestin dikare ji hêla mîkrofonên pirrjimar ên dramatîk ve dibe, û paşê hûrdû û rawestandin.
Lê hormones xwedî rîskên xwe hene. Bi doktor an doktorê xwe re binihêrin ku ji bo pirsên hormone û pirsgirêkên ewlehiyê bipeyivin.
Dermanên Pain
Dema ku hûn di şevê de digerin, hûn zehmet e ku hûn vegerin xewê. Heta ku hûn ji bo ku ji bo êşê ve bikişîne û wê digerin kar bikin, hûn dikarin şevê bibin.
Heke hûn tengahiyê dimînin û hûn nizanin ka çi çi ye? Gelek şert hene ku li derdora nîvê zehmet dibin. Her tişt ji derheqê gewrîtiyan ku pirsgirêkên pêdiviyên gelek dikarin dikarin sûcdar bibin.
Dema ku hûn dizanin ku çi dibe sedema êşê, ji bo dermana herî baş ya rêbazê xwe re bipeyivin, bi xwe re biaxivin. Dibe ku rêyên ku ji ber ku hûn diçin nivînên dermanên dirêj ên kedê de bi şevê xwe kêmtir bikin. Pêdivî ye, dermanên nexweşî, wekî ibuprofen , acetaminophen , naproxen an aspirin , rast dibe ku hûn hewce ne.
Bi doktorê xwe bipeyivin
Heke ku hûn bi hefteyek çend heftan zêdetir bêtir şevên şewitandî binihêrin li gel xwe derman bikin. Ew jî dikare çend bijarteyên dermanan pêşkêş bikin ku dibe ku hûn ji riya wê vekişînin û hêza xweş û moodê bistînin.
Bawer bikin ku hûn çi difikirin ku hûn difikirin ku dibe sedema bêhêzbûnê, ji ber ku dibe ku dibe ku pirsgirêkek bingehîn ya bêtir ji hêla nexşeyê derman bikin - û her du pirsgirêkan di heman demê de çareser bikin.
Depression, xemgîniyê, tengahiyê, tedawiya bêdengê bêhn, şev şev û apêa hemû şertên ku hûn ji xewna te dizîne - û ku di rêbazan de dibe ku hûn alîkariya xwe bidin paşveçûna zewaca avê.
Menopause, Insomnia û Alkol
Xemgîniyek ji bo alkolê bikar bînin û bi taybetî, piştî rojek zehmet. Lê belê li alî li alavê bi şevê ve tê bikaranîn wê rastî qalîteya xweya xwe hilweşîne. Ew dikare ji bo tolerasyona rêve dibe, hewce dike ku bêtir bêtir hewce dike ku ew bandor bigire. Û ew dikare xeter e - hêj bi mirinê - ji bo dermanên nermê bi alkolê vekin.
Ji ber vê yekê, ji bo xewê vexwarinê xuya dike. Ew pirsgirêk bêtir çareser kirin.
Hûn van xalên bîr bînin bîra xwe ku hûn bixwazin seredana xwe bi serkeftî derman bikin:
- Heke hûn li ser dermanek bi rêkûpêk in, yekem kontrol bikin ku bibînin ka ka tengahiyek xewn e ku bandorekek alî ye. Ger ew e, ji doktorê xwe re li ser bijartiyên din bipeyive.
- Dibe ku pirsgirêkên bingehîn ên pirsgirêkên zewacê biparêzin. Heke ku hûn xemgîn an jî xemgîn in, an heya ku hûn bêdeng bimînin, dibe ku rêyên ku ji van pirsgirêkan derman bikin û tengahiyên xewê vekin.
- Dema ku te ji rêbazên din re hewldanên xwe yên bi lezgîniya xwe re peyda bikin, dermankirina dawînek derman bikin.
Bê guman li ser vê, hûn hewce nebe xew. Menopause hemû astengiyên xwe bi xwe bi xwe re pêşkêş dikin, û dilsoz dikare çêbikin ku nebe ku rêveberiyê bikin. Riya herî baş bibînin ku xewna û xewna bimînin, da ku hûn ê enerjiyê bibin ku hûn roja rojê, heval bikin.
Çavkaniyên
NIH Li ser Rêveberiya Konferans ya Dewleta Dewleta Dewletê ya Menopause-Nîşaneyên Têkilî. NIH Peymana Navnetewî û Statîstîkên Dewleta Dewletê, Volume 22, Hejmara 1, 21ê Adara 21-23, 2005.
NIH Li Danûstandinên Xweseriya Mafên Mirovan û Dewleta Navxweyî ya Dewleta Dewleta Dewleta Dewletê. Nasnameyên NIH û Hûrgelên Dewleta Dewletê, Volume 22, Hejmara 2, Hezîran 13-15, 2005.
Pagel, JF, Bennett, LP, Tenduristiyên Tenduristiya Xew Pêdivî: Pêşniyar, Companiona J Clin Psychiatry , 2001; 3 (3): 118-125.