Niştecîhek Hêza Low-Carb Pasta
Pasta yek ji ji zehmet û zehmet û zehmet-tengahî e ku hûn hewl didin ku carbohydrates bi 2-ê diyabetan re kontrol bikin . Kevneşopî ya kevneşopî, ji hin hinek hevkariya armanca hemî armanca (xwarinê spî) û xwarina semolina têne çêbirin wek carbohydrate tête tête kirin û tevî ku ew bixweşî têr dike, pir caran caran bi şîretên xwînê re di encamên xwarinê de dibe.
Heke hûn digerin ku hûn xwarinê xwe zêde bikin, xwarina karbohydrate ya xwe kêm bikin, bi xwarinê xwe re zêde bike û li ser bîhnfirehiya xwe ya bijartî, hûn dikarin bi karanîna alternatîfek paşa bifikirin.
Zêrîna havîna zirav e ku bijartina nexşûrekî bêkêmasî ye ku ji hêla cîranê pasaştê dilxweş e. Zêrînek zêrîn xwarina xwarina xwarinê ye ku vitamin C, vitamin B6, vitamin K, manganese, magnesium, potassium, riboflavin, xwarinê xwarin, û folate.
Agahdariya Nutritional
Tîma paqijê zêrîn zêrîn di derbarê: 18 calories, germên germ, 2 grî şekir, 4 gram carbohydrates, 1 gramê xwarinê, û 1 gramê proteîn.
Yek ji kulê paqijkirî ya pasîxê ye: 221 calories, 1.3 fatik, 8. Şekir g, 43 g carbohydrate, 2 g fiber, û 8 g protein.
Bi veguhestina havîna havînê, li bila pasîya regular regular, hûn dikarin ji 40 cûrbekirî yên carbohydrate û ji 200 salî veguhestin.
Çawa Biçûya Squash Pasta Noodles Bi Potato Peeler
- Pişka havîna zîvê bişewitînin.
- Li gorî tama xwe ya şexsî, hûn dikarin bikar anî an derê vekin. Heke hûn bijartin vê yekê hilbijêre û pelê derve.
- Li ser pişka birêvebirinê li darizê bikin û dest pê bikin ku bi demek dirêjî bi çarçoveyê xwestinê vekin, lêbikin. Hûn dikarin di çarçoveyê de her çarçoveyê bi çarçoveya piçûk a bitikîne kontrol bikin û çarçoveya nû ya nû.
- Ger hewl didin ku di navendên ku bi gelemperî zilamek pir gelek zilaman dê ji berbiçav bistînin. Navenda zeviyê betal bikin, ew di nav şewitandinê de bavêjin an jî ew bixwin.
- Heke hûn bijartin ku nodên piçûk biçin, hûn dikarin kêlên peelê bi kûçikên nîlole yên piçûk an jî julienne peeler bikar bînin. Julienne peelers bedew, xweşikên bêkêmasî çêbikin.
How To Cook
Hûn dikarin bikar anîn asî û nodên bikar anîn as-an an jî hûrgilê xwê paqijê bikar bînin û destûr bidin wan germê kêm neftê neftê, di nav pan de û anketê de 30 deqeyan. Ev dê hejmara nîsk kêm e ku serbest hat. Ji kerema xwe re paqijiya pasîza xwe bi rêgezên xwe yên xwe an seznamên xwe hez bikin. Dema ku sauce hilbijêre, armanceya ku ji van cureyên sauçî pir bi hêja di calorî û fatê rûnê de zêde dibe.
Hinek alternatîf ji bo xwarinê hene:
- Bikaranîna raweyên rawestînin
- Avê di ava avê de germ
- Ji bo avê deqeqeyek 1 deqê germê germî ye û paşê avê sar
- Saute bi petrolê zeytek an jî xwarinê xwarinê
Other Low-Carb "asta Substitutes
Heke hûn dixwazin bi aliyên din ên ne-starchî dixebitin, hûn dikarin zucchini pasta an jî spaghetti ava bikin.