Is this vegetable omega-3 fatty acid?
Heke hûn dixwazin lêpirsînek digerin ku alîkariya asta xwe ya omega-3 zêdebûna fatikên xweş bikin, dibe ku hûn ji ber hilberîna xwezayî ya petrolê tê gotin bihîstin. Çavkaniyek gelek cûreyên acîdên acî yên bingehîn, petrolê zûtir zûtirîn alternatîf ji bo rûnê petrolê û rûnê firaxê .
Tevî ku nefta nehêlê dîrokek dirêj di nav mirovan de tête, ne ku di salên dawî de, ew pêdawiya xwarinê werbigire.
Producer dibêjin ku petrolê çavkaniyek bazirganî ya bazirganî ya bazirganî ya stearidonic acid (an jî SDA, curek omega-3) dike. Stearidonic acid di bedenê de bi docosahexaenoic acid (DHA) û eicosapentaenoic acid (EPA) tête guhertin, cûreyên omega-3 di rûnê masê de.
Petrolê ji petrolê ya ji çolê ve tê avêtin tê gotin ku navê Buglossoides arvensis , ku endamê malbata barek e. Navên wê yên navxweyî hene gomez gromwell û gromwell zevê.
Çima Gelo Ahiflower Bixwe?
Bi tendurustiya xwe ya omega-3 ve hatine dîtin ku ji sedemek zîndewletiyê kêm bike- faktoriyek sereke di dermanê nexweşiyê de. Lêkolînên pêşniyar dike ku omega-3s dikare alîkariya rîska dilê dilê xwe kêm bikin û hinek formên kanserê kêm bikin, herweha parastina şertên hevpar ên wekî osteoarthritis û dîsk . Herweha, omega-3s ji bo karê mêjî girîng e.
Omega-3s di cûrbecûr de xwarin hene.
Ji bo nimûne, masî wek rûn, salon, tuna û halibut di DHA û EPA de ne, gava ku xwarinên firotin û zeviyên kempîn ên omega-3 bi navê alpha linolenic acid (ALA) tê gotin hene. Lêbelê, gelek kesan wek xwarinên xwarinê wekî petrola ahiflower bikar tîne wekî wateya zêdeya omega-3 û bi awayekî ve, gelek cûdahiyên tenduristiyê bigirin.
Beşek berbi berbiçaviya berbiçav e ku tenê bi sedemên ALA-ê di çavkaniyên herî zêde yên omega-3 acilên fatik (yên wekî petrolê) de DHA û EPA veguherandin. Guhertina stearidonic acam da DHA û EPA têtir bandor be.
Ji ber ku petrolê ji çilê tê de, ji taybetî ji wan re digotin ku ji bo ku ji masî û rûnê krîzê (du çavkaniyên herî mezin bikar anîna omega-3 acîdên fizîkî) ji bo veguhastina veguhestinê an vegunê digerin. Û bi zêdebûna daxwazên zêdebûna omega-3 ve girêdayî girêdanên hin cûreyan ên jiyanê marine, ew jî wisa difikirin ku petrolê dibe ku alternatîfek bazirganî dikare ji bo alternatîfek bi rûnê rûnê rûnê û rûnê petrolê.
Ne tenê çavkaniya omega-3s, nefta rûnê jî jî omega-6 acîdên fatik hene. Di çend hebên rûnê de rûniştin, omega-6s di çalakiya mizgefta sereke de bilêv dikin ku bi metabolîzma veguherîn û tenduristiya hestiyê re dike.
Xizmetên Xizmet ên Ahiflower
Ji ber ku bikaranîna petrolê ya gaziyek sirûştî ya neftê ne nû ye, lêkolînên hinek lêkolînên zanist li wê derfetên tendurustî yên li ser gengaziyê dîtin. Lêkolînên heyî hene çend ceribandinên klînîk ên piçûk, tevlî lêkolînek di di Journala Nutritional Science in 2016 de belav kirin.
Ji bo vê lêkolînê, 40 rojan ji bo tendurustiya rojane wan 28 rojan ji petrolê an rûnê an rûnê an rûnê an rûnê rûnê. Dema ku du herdu aliyan di asta wan de ALA û EPA de dîtin, dîtina petrolê ya hilberên EPA di asta EPA de zêde bû.
Di lêkolîna din de, di rojnameya nutriyan de di sala 2017 de, weşanên tendurustî yên ku di 28 rojan de her rojê her du petrolê de nebûye rûnê rûnê, rûnê şevê. Bi dawiya lêkolînê, beşdarî beşdarên bi ahmetê re tedawî bûne di asta wan ên hin materyalên enfeksiyonê de (zêdebûna proteîn tê navnîşa interleukin-10).
Her çiqas lêkolînek bêtir hewce ye ku ji bo bandorên tendurustiyê yên ahmet, diyar dikin, ev lêkolînên ku diyar dike ku bihejirandin wekhevkirina şermezariyê-şer.
Pirsgirêkên Side Effects and Concerns
Ji ber sedema kêmbûna lêkolînê li ser bandorên tenduristiya tendurustî, kêmtir li ser ewlehiya petrolê ya hilberînê tê zanîn. Lê belê, wekî tevahîya omega-3, hinek xemgîn e ku xwarinên zêde dibe ku rîska xwîna drav zêde dibin. Ji ber vê yekê, mirovên ku bi tedawiya xwînê (an kesê ku bi tedawîkirina xwîna xwîna xwîna diranan) divê divê rûnê ku neftê rûnê.
Ew girîng e ku bîr bisekin ku rewşa xwe ya ku bi rûnê bîhnfirehî û nehêlin an derengkirina lênêrîna standardî dikare ji bo tendurustiya we gelek encamên ciddî bibe.
Peyvek Ji
Hûn dikarin li omega-3sê bi xwarina xwarinê (yên wek salmon, mackerel, xerîb, sardines û tuna) bi heftê du caran xwar bikin. Heke hûn masiyan nexwin, hewl bidin xwarinê wek xwarina fizîkî, soybeşan, tovên kincîn, û walnuts.
Dibe ku dibe ku tedbîrên xwarinê digerin wekî wek rûnê rûnê germê dikare di nav xwarinê xwarinên xwarinê de hilbijêre û alîkarî ku hûn bibin asta omega-3s. Heke hûn di nîşanên wek fatigue, bîhnfireh, bîhnfirehiyê, û germbûna neheq, bi doktorê xwe re bipeyivin, ka hûn hewce ne ku hûn hewce bibin ku xweya omega-3 dest pê bikin.
> Çavkaniyên
> Lefort N, LeBlanc R, Giroux MA, Surette ME. Kişandina rûniştina Buglossoides petrolê ya arvensis ewle û zêdebûna tissue-ê-n-3 bêtir naveroka fatilê bêtir ji petrola zêrîn-encamên pêvajoyek tedawî. J Nutr Sci. 2016'an 8, 5: e2.
> Lefort N, LeBlanc R, Surette ME. Bugsiyonên Girêdana Arvensis Girêdana Germê ya N-3-Di Dos-Dependent Deyn-Dependant-Enner û Lîpopolysaccharide-Rêzkirina Tevgera Xwîner a Tevleukîn-10-A-Random-A-Order-Setroll-Randomized. Nutriyan 2017 Mar 10; 9 (3).
> Swanson D, Block R, Mousa SA. Omega-3 Etyî û DHA-ê ji bo tevahiya jiyanê. Nut Wezaretê. 2012 Jan; 3 (1): 1-7.
> Disclaimer: Li ser vê malperê tête agahdarî ji bo armancên perwerdehî tenê e û ji bo şêwirmendiyê, dermankirin an tedawiya lênêrîna lîsansê nabe. Ev ne wateya ku tedbîrên hemî gengaz, nîqaşên derman, şert û bandorên xirab ên xirab derxistin. Hûn divê hûn lênêrîna tendurustiyê ya lezgîniyê bigerin û doktorê xwe biparêzin beriya dermanê alternatîf an jî guhertina we re qeyd bikin.