"Ji ber ku mirov ji bo jiyanê serketî, Xwedê du awayî, çalakiya perwerde û fizîkî pêşkêş kir. Gelek çalakiya çalakiya her mirovî baş dike, dema ku tevgerê fizîkî û tevgerê fîzîkî dikare dikare xilas bike û parastin. " --Plato, 400 BC
Pêdivî ye ku sedemek baş be ku ser kevir Li vir şeş wan in.
1. Zirav ji hêja bêtir çolikên hilweşîna çêdike
Erê, ew rast e: Lêkolînan nîşan didin ku çiyayê stêrîn, ku çalakiya fizîkî ya zehmet-ê guman tê dîtin, per-ê bêhtir caloros bêtir şewitandin.
Şirketek yek, StepJockey, ku ji aliyê Wezaretiya Tenduristiya Yekbûyî ya Dewletê ve hatîye fînansî ye û wekî mîsyona yekgirtî ye ku armanceke her kesê ku her û her ku her derfetên ku gengaz dibe, bikişîne ku ji çepê çêdibe 8-9 car caran ji bo rûnişt û rûniştina 7 caran bêhtir enerjiyê ji bila wergirtinê. Wekî ku zêdek bonus, hûn tenê kêlîkên xwe bişewitînin, lê dema ku diçin ser keviran! Tê texmîn kirin ku her kesekî navîn dê di her gavê de (her tiştî, ji bilî 10 bêdengî her 10 gavên gihîştin 1 calorie) ji bo her gavê ji bo her gavê pênc gav jêr). Belkî bêtir hêja ku ji wan re yên ku ji ber zêdeyî hejmar an jî hûrgelan re têkoşîna wan têne kirin.
2. Clairing Clisking Risk Stroke
Li gorî encamên lêkolînê ya tenduristiya Harvard Alumni, ku ji 11,000 kes mêr ketin, çalakiya fîzîkî wek ku kevirên çolê dikarin di nav xetereyê de xistin kêm bikin.
Ji bo nimûne, di merivên ku 3-ê 5 heya hewayê çêdikin, her du kesên ku di çarçoveya demdirêjê de demek dirêj de, di heman demê de ji sedî 29% kêm bûn- exercise exercise.
3. Pevçûnê Kevilê Fitness Cardiovascular Improves
Bi bi awayekî ku amadekariyek berbiçav, pevçûnek zêrîn çêtirîn çêtirîn çêtirîn çêtirîn û bi awayekî tendurustî, gavê giyanî.
Di çarçoveya lêkolînan de nîşan dide ku ezmûnek berdewam dike ku fîzîkîvanek dilovovular çêtir dibe û dikare bibe sedema nexweşiya cardiovascular. Her weha tenê 15 demjimêr rojanek çalakiya fîzîkî ya ku jiyanek xemgîniya pêşî ya berê, dikare bi sê salan zêdetir dirêjtirîn tendurustî zêde bike.
4. Çeravkirina Mûşên Mûşên Strengthens
Hûn difikirin ku çiqas ser kevir çêdikin. Hemî pişkên di lingên lingên xwe de, tevlî çalakiya xwe vedixwe, lê digerin û gumanbarên xwe dakêşin-ne ji bo ku hûn di paşiya we de dişibînin çalakvanan bikin. Hemî ku pergala pergala musculoskeletal a hêzdarî û tendurustî ye. Û, ji ber ku pişka skeletal tê bikaranîn alîkarî metabolîzmê zêde dike, ku dikare dihêle dirêjiya çolê (û bêtir zêde giran) bi şewitandinê zêdetir dibe. Lêkolînan nîşan dide ku pişkek çermî ya karanîna li ser şekirê xwînê çêtir dibe ku bandorkirina xwekujî û rêveberiya xwarinê heye . Di heman demê de, tendurustiya musculoskeletal çêtir dibe ku bi germê giyanî re alîkarî bike, ku tête ku ew li hemberî obesityê têkoşîn bikin.
5. Climbing St Way A Easy Way Fighting A Sedentary Combat
Gelek pirsgirêkên lêkolîner ji bo tevahiya cîhana teknolojî ya îro ya teknolojî ya pêşerojî ya tevayî-gelemperî ya hevpar a ku wekî faktorê sereke ya mezin a gerdûnî ya gerdûnî ya global a.
Dema ku gengaz dibe ku gengaz e ku her gengaz e ku rêbazek jiyanê xemgîn bike û hêla çalakiya fizîkî û tevgera we ya jiyana we ya rojane zêde bike. Gelek pir caran li pêş te li wir rast e, û hingê ew tenê bi hêsantir bigire ku ji bila gemiyê bigirin an jî li qada sporê.
6. Hûn Nabe ku Muzîka Elevator guhdarî bikin
References:
Zimring C, Joseph A, Nicoll GL, Tsepas S. Infeksiyonên avakirina avakirina design û malpera li ser çalakiya fîzîkî: derfetên lêkolîn û veguhestinê. Am J Prev Med 2005; 28: 186-193.
StepJockey. Pirtûka zanist: encamên bingehîn yên bingehîn. Di 8ê tebaxa 2014ê de li ser https://www.stepjockey.com/stair-climbing-benefits.
Lee I, Paffenbarger RS. Çalakiya fîzîkî û strokên pêvajoyê: Lêkolîna tendurustiya Harvard Alumni. Stroke 1998; 29: 2049-2054.
Wen CP, Wai JPM, Tsai MK, Chen CH. Heya kelek piçûk ji bo jiyanê dirêj dike. JACC 2014; 64: 472-481.