Hûn Dîsa Hûn Bikin?
Ma hûn derman dixwazin lê demeke dijwar heye ku ji ber fibromyalgia (FMS) an jî sînoriya tundiyê ya demjimêrî ( ME / CFS ) beşek jiyana we bû?
Hûn nikarin ku hûn bi awayekî ku hûn bikar anîn kampa xwepêşandan-bi taybetî heger hûn bi rastî tengahî bûne. Lêbelê, heger hûn hinek ramana xwe bigirin û bi baldarî plankirin, hûn nekarin ku hûn bi tevahî damezrandin.
Pirsgirêkên kampan dikare dikarin bibin:
- Packing / unpacking (fîzîkî biqewime û her tiştek ku hewcedariya we hewce dike)
- Di konê de rûniştin
- Hê hewldanên hewl didin xwarinê
- Bi tevahiya alerjiyê derveyî be
- Temperature sensitivities
- Ne ku hûn cîhên xweşfxweş in, wek xulamê xwe, şêrîn, an xêrxwazek bijare
Hûn dikarin ji xwe bipirsin, ka ezê ku ez di nav rojê de derxistim derê li derê derê bikim? Ma ez çi bikim eger her kes ji bo hin çalakiyê vekişand û ez nikarim beşdar nekim? Ma ez dikarim bi tevahî kêfxweş im?
Gelek ji me vebaweriya mezin de dît ku ji me re nexweş bûye, lewma hûrên kurt jî dikarin ji me re bin. Hûn dikarin bibêjin ku hûn ji berî ku otomobîla ji otobûsê ve tê veqetin, hûn ê bê derxistin.
Alternatîf? Yan jî hûn herin ku gava her kes diçin, an gel di jiyana we de jî hilda xwe da ku ew hiştin. Ya ku tu dixwazî alternatîf nîne, her çiqas ew e?
Ev tê wateya ku wextê çareseriya çareseriyê ye.
Shopping & Packing
Ji bo kesên ku bi dakêşîna nasnameyên nasnameyê veguhestin , lîsteyên jiyanek sax heger dema ku ew bi kirînê û firotina herduyan tê. Gelo kesek din bi wan re bigirin ku hûn bizanin ku hûn tiştek tiştek derkevin.
Ji bo xwarin, dibe ku lîsteyên cûda yên xwarinên xwarinê, xwarinên xwarinê, xwarinên xwarinê, snax û vexwarinên ku hûn bizanin ku her hewce ne girêdayî ye.
Piştre lîsteyên din ên ji hêla alîkariyên yekem û avêtin, herweha çê bikin.
Di lîsteya her xwarinê de, bisekinin ku hûn hewceyê ji bo xwarinê û xwarina xwarinê (xwarin, pans, plate, kulp, avêtin, etc.) hewce ne.
Gelo kesek kontrol bikin ku hûn çi kirî. Dema ku hûn paşê şaristaniyê hiştin, hûn naxwazin tiştek bi mêjûya foggy bawer bikin! Hêtir çêtir, çavdêriya ku kesek din pak dike, hûn ji ber ku hûn li dar diçin hemû enerjiya xwe mesref nakin.
Kampanyayê
Em hemî cûreyên cûda yên cûda hene, da ku hûn hewce bibin ku çi lîsteyên vê lîsteyê li ser we û hûn tiştên din ên ku hûn hewce ne ku ji bo çareseriyê jî peyda bikin.
- Pîs nekin, wê xistin! Ev nexweşiyên bi gelemperî tent-friendly ne. Heta ku ji bo vekişînê ve tê veşartin dikare pirsgirêk bibe. Ji bo ku dikarin tiştek mîna camek an tentek berbelav bikî, ew çareseriyek eşkere ye. Gelek piçûk û kar anîn ji bila we hêvî be. An jî hûn dikarin kabînan bikin ku kirê bikin.
- Cihekî hêsan a ku hûn radizin: Heke hûn bi konê bîhnfirehî , hûn dikarin bixwazin ku cot, zêrîn, an alternatîfek inflatable ku hûn ji bo we baş dike. Bawer bikin ku li malê ku ceribandin bisekinin, ew ê ji we re karê xwe baş e ku hûn êvarê şevê ya yekem bibînin ku li darên xwe bibînin ku ne tenê kar bikin. Di heman demê de bifikirin ka wesayîtek pêvajoyek mimkûn e ku-kursê paşî dibe ku hûn tiştek din bibînin ji hêsantir be. A bonus li ser pişta an SUVê: Ew ê li ser konê germ û rûnê bimîne.
- Bêfxweşiya baş: Pişkek, tîrêjiya bermayê, an kesek ku hûn di binê hêrsînê de, dibe ku hûn tevahiya şev bimînin. Ji bo nerm, nermalek binêrin. Di heman demê de bifikirin ka lingên lingên xwe yên bêhtir neheq bikin û heke, heke, hewce bike ku hûn bibînin ku hûn di vê dawiyê de bête barkirin. Heke hûn çuçikek xewna we nexşînin, kûçikên şermê dikarin alternatîfek karûbar be. Û wan ji bîrikên piçûk ên bîr bîr nekin - yek ji wan re qenc bikin ku hûn her şev bikar bînin.
- Gelek guhertinên cilên ku dikarin werin avêtin: Bila ku hûn ji bo guhertina hewayê û herdu cûda veguherîn in û hûn hemî tedbîrên navxweyî yên şiklê xwe yên hestî ne.
- Berbi mizgeftê ne- celeb-an : Hemû bedenê paqij dike ku hûn bi bîhnxweş / kîmyewî re hesab in. Bi kêfxweşî, hinek alternatîf hene, wekî klip-ons. Lêbelê, heger kîmyenî jî hîn ji we re pirsgirêkek be, hûn dikarin xweyên ku ji bilî petrolên giran bikar bînin lêkolîn bikin.
- Alîkarên derman û germên topîkî: Ji her kesî di nav medsiyonên navdar de hûn dikarin bibin, bicîh bikin ku di destê desthilatdariya Benadryl (diphenhydramine) de, di dema ku hûn alerjiya xwe kontrol dikin. (Ew ji bo nermaliyê baş e.) Benadryl itch cream kûçikên mizgeft û pişkên ji hêla pisîkên ku hûn dikarin çêbikin baş e. Heke hûn dihema asîsta bikar bînin, her tim herin kontrol bikin ku hûn ji bo hefteya rojan li dar diqewînin, û hewceyê ku hewce ne.
- Kişkên ne-germî yên ne-germî: Cilên germên ku bi odorên xurt hene hene dikarin heywanan û heywanên din ên ku ji we re kampsite. Ji bo ku ji dorpêçek xirab xilas nekin, li malên bêdeng bimînin. Aspercreme dibe ku hûn nehêle-rîskek tundûtûjî ya sereke, lê ji ber ku ji ber wê xurt, ne-xwarin-based-odor, ew yek ji kesên ewleh e.
- Pack packages: Eger tengahiyê xwe baş dişewitîne, pakêlek çiyayên xwe di nav xwe de sar bikin. Ew alîkariya alîkarî sar sar dikin, û hûn dikarin wek hewceyê wan bikar bînin. Hûn dikarin her pakêkûpêk yên pêşîn ên li ser firotana dermanan bikin ku dikarin xwe sar bikin.
- Hêzên germbûna xweser ên germ ên xweser, destên germgiran: Ger hûn hûn padsek germê bikar bînin, dema ku hûn ji elektrikê re nebin kar dikin. Ew jî dikarin alîkarî bikin ku hûn germ bikin. (Dibe ku hûn bixwazin wan beriya we ya ku hûn herin ku hûn bizanin ku hûn negerî ne an zelal nexşandin.). Germên dest jî jî baş baş dike. Ji ber ku ev tişt tiştek pir dirêj e, gava ku ew pişkên xwe hûr dibin, hûn dikarin di bagera xwê de diavêjin, da ku hûn dişewitînin ku hûn germ bikin.
- Vebijêrkên giran vexwarinên germî: Ji bo ku hûn qeşeng be ku hûn xweş bikin, hinek qelek kêşeyên germî bikin, wekî qafê an kahf, çokê germ, û apple sider.
- Hemî kabîneya dermanan: Hûn tiştek ku hûn li malê bimînin, dibe ku ew tiştek ku hûn hewce ne, ew e ku her tişt hewce be ku diçin rê de. Bawer bikin ku hûn dermankirina xwe bigirin, da ku hûn tenê ji bo rêwîtiyê besê ne tenê, lê ji bo vegerandina malê piştî dema vegera malê.
- Xwarinên hêsan ên xwarinê dixwin: Ez tiştên wekî chili, soup û sandwichên pakkirî digerin, da ku xwarina paqij e. Tiştên din ên paqijkirî li cem yekî din bihêlin, an tenê bi wan re tune.
- Materyal û lîstikên xwendinê: Ji ber ku hûn xwedî kirine ku hûn wextê we bikin ku eger hûn li ser hin çalakiyên mayî bimînin.
Dema ku ew tête ku hûn çiqas çalak di dema kampanê de têne çêkirin, ew hemî paşî bi paşnavê girîng e . Hûn divê hûn tiştên ku hûn hewceyê ji bo rêwîteya dirêj a carî hewce bike.