Ma hûn ji scallops û çermê ji ber ku ji we re difikirin ku ew di xwarinê -ê xwarinê -ê koleololê- sînor derxistin? Wê, li vir ji nûçeyên seafoodê kêfxweş e.
Ev Seafood Dil Dilber e
Hemî zirav û scallops herdu çavkaniyên dilxweşiya dil û tendurustî hene û nebe ku ji bo nexweşîya dil û an jî cholesterol bilind bibin. Her du hemî li pêşniyara Komeleya Dilê DYA-Amerîkî di her hefteyan de xizmetên masî hene.
As Scallops a Meat Alternative
Scallops alternatîfên dil-tendurustî ji bo xwarinê sereke nexweşî ne. Scallops bi qalikê xweşik, pişk û pişkek berbi marine mollusk in.
Ew di caloriyayên kêm in û fatê rûnê rûn in û çavkaniya herî baş e ku ji bo vitamin B12, omega-3 fats , potassium û magnesium.
Cenazeyê wek mînakek xwarinê
Cenazeyek din alternatîfek tenduristî ye ku ji bo xwarinek serekî xwarinê ye. Cenazeyek cûrbecûr û cûreyan diçin. Her çiqas ji 300 cûrên mîkrobat hene hene, her celebên pirrjimar, berbeh, gulî û hûrgelê spî ji hêla deryayê Atlantîk in. Navên van hevbeş ji rengê berî xwarinê ji rengê gelemperî giştî ye.
Ew di calorî de ne, nexweşî û tevahî rûn, û çavkaniyeke baş a protein, B12, û vîtamînek D. Ger carî dema ku çermê bi careke din re bawer kir ku bi kolesterolê re beşdarî beşdarî xwarina dil û dilxweşî ye ji hêla pisporên xurek.
Wê kêfxweş bikin.
Bazirganî ji bo tîrêjê: Li bendê zelal dibînin (berbi berbi berbiçav) bi bi bîhnxweşek xweşikî ku mîna mîna avê deryaya nû ya bîhnxweş dixwe. Ger ew masîxwar an jî bîhnfirehiya ammonia an pişkek bêdeng dike, dûr dûr dike! Çiçek zû zû dihejîne, da ku hûn nexşterek krîza bazirganî bijî, krîza firotin.
Amadekirina Pêşniyarên
Pîvanên şîrket û mîkrojînek bi tîrêjiya nû, garlic, tarragon, parsley, lemon, germê nû, û / an zeytê zeyne. Pêşniyarên dilheq ên dilovan ên navdar ên stir-frying, grav, pan frying, şewitandin, seutî, an jî bargiraneyê hene.
Zencîran û Scallops kêm in Mercury
Zerîna xwarin ji xwarinê xwarinê rast e. Heke hûn masiyên ku di asta pirtûka bilind de tê de xwarin, divê bi kêmasî kêm tê ((mehê du caran dibêjin herî zêde), lê masî ku di asta mercan de kêmtir dibe, bi rêkûpêk bête kêfxweş kirin. Welatên Dewletên Yekbûyî yên FDA û EPA, masî û şehfê jêrîn da ku ji bo xerca berdewam be ewle bin:
- Anchovies
- Atlantîk Mackerel
- Catfish
- Clams
- Kevcal
- Crawfish
- Freshwater Trout
- Haddock
- Herring
- Oysters
- Pollock
- Sormasî
- Scallops
- Kevcalê derya
- Tilapia
> Çavkaniyên
"Pirsgirêkên Dravanîna Krîza Li Plasma" Lipoproteins ". ER De Oliveira e Silva, CE Seidman, JJ Tian, LC Hudgins, FM Sacks û JL Breslow.