Ji van xeletî bikişîne Ji bo ku hûn bêhtir Heelên herî baş ên bibînin
Girêdana hebên hêja ji her demî gelemperî ne, û pir jin pir caran pir dipirsin: "Gelê ku ji hêla cilên ku di bedena min de xirab bimîne?" Regulatorên rêjeya bilind yên hebên ku ling, paş, an gewrê tecrûbê tecrûbeyên xwe tecrûbir dikin jî di heman demê de heger ku ew e ku ew bi awayekî ku ew bixweşîna pêlên xweş bikin ku ew hez dikin. Podiatrists û pisporên orthopedîk gelek caran pir dibînin ku pirsgirêkên ku ji hêla pêlavên hûrgelê yên pêl bikin.
Lêkolînan nîşan didin ku pêlavên ku li pêlavên bilind yên pirtir li ser çolê çolê, an yek ji lingê xwe zêde dibe, dibe ku ji bo metatarsalgia (boriya lingê lingê), zextên li ser lingên tehdît û teyrên zehmet. Bila heel heel e, bêhtir potansiyona nexşengî di dema pêçikan de rêve dibe û dibe ku meriv ling û lingên hinekî ji bo gelekî giran dikin. Ev neheqiyan dikarin pirsgirêkên wek kêşiya kûçikê, tehsilê (fêrkera fasciştê) , û kevirên çokan.
Gelek caran ji bo ku ji bo heelsek pir celeb digerin, lê tu kes naxwaze tendurustî û başkirina festîvalê xwe bikin. Fotografên fîlmên jêrîn çewtiyên nasnameyên nasnameyê nas dikin, ji bo ku hûn di hilbijartina heelsê de, alîkarî bidin ku hûn ji bo xweş û tenduristiya xwe ya pêlavên çêtir çêtirîn hilbijêrî bikin.
Çewtiya # 1 - Şano Ne Fit
Navnîşan di navbera zincî û deverên kincê yên heel û arzê de hebe. - Pê guman dibe ku pelikek ku pir dirêj û pirfireh e. Ev dibe sedema lingê ku diçûçê de di rê de derbas dibe û bêguman wê bibe sedema êş û tengahiyê. Di vê rewşê de, ew dibe ku ew şêweyek hilbijêre ku ji bo lingên wî pirfireh bû.
Hûn dikarin şehrez bikin ku fêr bibin ku di salan de jimara jimarê guhertin. Guherînek di mezinahiya lingê de gelek caran guhartin û guhertinên sirûştî yên di tissulê nehêsan de ku bi temenê têne çêkirin.
Better Choice: Dema ku hûn ji pêlavên firotanê, bicîh bikin ku lingên lingan her du dirêj û çarçoveyê binirxînin. Hişyar bikin ku pêlavê rastê herdem her demek baş be, hingê dibe ku hûn hewldanên hin çend cûreyê hewldanên ku hûn li ser xweşfxweşiya herî baş bibînin. Ji bo bêhtir agahdariyê, bibînin: Çawa çawa ku Shoes Shoes that Fit
Mistake # 2 - Berzimanî
Yek ji pirsgirêkên herî gelemperî bi bi hebên bilind re di bin lingê ling de . Hêtir heel wateya ku li ser lingê ling, pişk û kûçik, bêtir bilind dibe ku bêtir bilind dibe.
Betterek çêtirîn: Tevî ku ev heels hejmariyek pirreng e û xuya dibe ku di qasî sivikê de (pirrjimêrên diranan), wan sê taybetmendiyên sêf hene.
1. Mûçikiya binê gora pêlên gavê yên hinek hewayê, û li ser materyona jincê girêdayî dibe, dibe ku ji bilî jimarekî stîran-solandî ve çêtir bikin.
2. Xweseriya ji kelikê jinekî baş e ku ji bo stîteya heelê ye, çimkî ew bêtir xurt e.
3. Heel li ser pişta pelê bêtir posterî ye, ku ji hêla bêhtir bêtir bêhtir ji hêla navendî ya jinan ve girêdayî ye.
Çewtiya # 3 - Kûrteş Ne Kurt Ne
Tenê tiştên ku ev pêlavê li ser lingê xwe ve girêdayî ye. Wekî ku ew di bin lingê rast de ye, ewê di çarçoveya lingên lingên xwe de û diqewime, ew nîşan dide ku piştgiriya heqê hebe. Ev ê destûra gelemperî li ser pêşdestî, bêhtir heel. Hûn dikarin bisekinin ku di van pêlavan de demên dirêj ên rêwîtiyê dê ji te re tiravên tûjî digotin û hûn ji bo rîskek tehlikê dikişînin.
Betterek çêtirîn: Bet beta herî baş e ku hûn şêweya peya xwe baş bibin, materyalên kurt ên ku di pêletê xwe de bigirin, mînakek bijartî - nimûnek baş e ku ew mînakek baş e-heb an bi qelikek bilind-heelê an bi qeşê de ye, arşîv, û qulikê
Çewtiya # 4 - Tişta Têkoşînê
Vê çavkaniyê ku rêberên giran bi van xeletî têne veşartin-pêlavên pêçan e ku ji bo çavdêriya xweş e. Ji bilî hêsirên ku di qada qirêjê de xistin, pirsgirêkek bi materyalê pêletê pê re tune ye, ne tenê pîvanên nehêle. Ev hêza mûçeyan hêz dike ku bi domandina ewlehiyê dixebite, dibe ku beşdarî beşdariyên li peymana peymanan, wek hammer germ .
Betterek çêtirîn: Hilbijêrek çêtir eşekek e ku li ser mûçeyên bêtir û mûçikek qutiyeke çepê ye. Pirsgirêkek din ê ku bi hêsantirên bilind ên hejmar ve tête zêdekirin dibe, bêhêziyek bunion e .
Çavkaniyên
Smita Rao PT, PhD û Renata Ripa, MA. (2011) Pêwîstiyên Rêwîtiyên Pêwîstî: Çalakiya Musikan di pêlavên hûrgelan de. Review Review Nov; (3) 11. pp. 18-23.
Jenny L. Sanders, DPM. (2011) Dema ku Nexweşên Pêdiviya Li Hêzên Bilind ên Pevçûnê. Today Podiatry . Pûşper; (24) 6. pp. 38-44.