Ewrûpa Ewrûpa Ewrûpa Rojhilata Navîn di nav deverên gelek welatên din de, di nav de Henghanî, Rûsyayê, Polonya, Rûsya û Bulgaristan. Tevî ku cudahiyên herêmî û bandorên ku bi vê cureyê xwarinê re girêdayî ye, xwarin hêsan e, dilşehî ye û gelek cereb, proteîn, gur û dairy hene ku li ser herêmê tête kirin.
Xwarinê Ewropayê Ewrûpa xwarinê xurt e, lê belê bi wê yekê, hûn dikarin di hin van xwarinan de fatê veşartî veşartin. Ev şertên te dihêle ku hûn çiqas xwarinê vê xwarinê kêfxweş bikin dema ku hûn di xwarinê de lîpîd-kêmtirîn xwar têne .
Appetizers
Carinan, carinan jî dikarin ji we re temam bikin. Gelek xwarinên Ewrûpayê Ewrûpan, bûr, û proteîn hene, wekî masî, sausage, goşt û hîm. Vegetên hevpar ên ku hûn dê li ser seetkeran bibînin, heywanan, kûçik û asparagus hene. Vegetable hilberînek di pirrjimara hevpar a Ewropayê de xwarinê Ewropayê ye, lêbelê ev dikare xwê bêtir xwarinê de xwarinê zêde bike, da ku hûn dixwazin ku hûn vê rêwî amade bikin ku hûn riya xwarinê sînor bikin. Appetizers that contain fish are also safe if you are looking for the cholesterol watching. Lêbelê, divê hûn bi karanîna xwarinên xwarinê, sausage, û xwarinê xwarinê sînor bikin, ji ber ku ev dikare xwarinê xwarinê bide xwarinê.
Soups û Salads
Saladên Ewropa yên rojhilat û soupsê pir alavên soyên din û materyalên din hene - û carinan carinan dikare biqewitîne û carinan ku ew bi rastî dibe ku kursa bingehîn sereke qezenc bikin. Her du pişkên nexşebûyî ne. - Ji we re hilbijartinek pir xwarinê ji bo ku hûn ji tendurustiya dilê xwe re bibînin hilbijartin hilbijêrin.
Soups beşên zêrîn ên xwarin ên wek beans, sebze û protein hene. Lêbelê, divê hûn ji sondên kemam û xwarinên pêvajoyê de hişyar bimînin, ku dikarin bi xwarinê xwe şewrê xwe zêde bikin. Ji bo salas, divê hûn kûçikên kemîner bikin ku ji bo kolektîvên bêhtir veguhestin ji bo ku were zêdekirin. Bi awayekî din, hûn dikarin li ser citrus fêk an jî zirarên barkêş bikirin ku ji bo bîhnfirehiya xwe ji bo salixê xwe zêde bikin - bêyî birçî.
Sides
Piştgirên di xwarinê Ewrûpayê ya Ewrûpayê de gelek têne hebûn-ku hûn xwarinên tendurustî yên xwarinê dil-tendurustî bijartin cûreyên pirrfireh hene. Mixabin, hin tişt hene hene ku hûn dikarin van aliyên zêde bikin ku dikarin xwarinê tendurustî bixin. Hinek aliyên rûniştin di vê mexê de dibe ku şewitandin, ku dikarin di nav xwarinê rûnê rûnê rûnê zêde bibin. Ji ber vê yekê, divê hûn vê rêbazê amade bikin û rêbazên dostane-çolesterol-bikar bînin ku ji bo pisporên xwe amade bikin -qasî wekî pişk, hilweşîn, hilweşîner an zehfî. Gelek aliyan jî dikarin li ser bingehên kempîl û gravî hene-ê kîjan çavkaniyeke din jî nebatê rûnê rûn . Bi dilfikir, heger hûn gav ji bo van tofên re dibêjin, hûn dikarin li gorî guhertoya kêm-fat bikar bînin.
Wateya vê çîye
Ewrûpa Ewrûpa rojhilat wek wek cûreyên din xwarinê di vê cuêranê de girêdayî ye. Lêbelê, navnîşan bi gelemperî protein, vegiyan in, û dikarin bi biştin, nan, nodal re bibin xizmetê.
Ji bo ku hûn xwarina kolesterol-dostê we çêtirîn, divê hûn hemî nodên an nanek xwarinê ji bo xwarinên ku ji bo van tiştan re dibêjin. Dema ku qezenc, masî û seafûz bi nermî li xwarinê ne û ne baş e ku hûn xwarina we ya xwarinê, xwarinên fattier, wek xwarin, hamb, pork û sausage bikar anîn, an jî bi xwarinê leaner ve tê bikaranîn. Riya ku hûn van xwarina amade amade dikin, dibe ku hûn jî xwarin û calories jî zêde bikin. Ji bo nimûne, şewitandin, zêrîn, û bîhnfirehên rêbazên xwarinên amadekariyê hene, lê li sautîingê di kûçikê an jî karkeran bikar anîn jî çavkaniyek zêde fat.