Quercetin di demên dawî de gelek zêde dibe. Wek antioxidant tête kirin, quercetin celebek flavonoid bi gelemperî di avê de hate dîtin. Hûn dikarin quercetin-tenê bibînin yan jî bi vitamins û herbên din re-peyda bibin, û ew bi gelemperî di navenda xwarinê ya xwarinê de an di nav dezgehên xwarinê de tendurist e. Quercetin jî bi awayekî xwezayî di tendurustî-pêşveçûna "superfoods," de jî dikarin bibînin.
Ji ber ku kapasîteya wê di hin hinek lêkolînan de kêmtirîn, quercetin niha tête lêkolîn kirin ku rewşên lênêrîna dermanan, wekî asîmîlasyonê ya prostatîkê , astengiya sîstemên taybetî û kanser. Quercetin jî mercên gavên hin cardiovascular jî li dermankirinê nîşan dide, wekî mînaka zexta bilind , atherosclerosis , û pirsgirêkên bi rûvanî. Gelo quercetin dikare di asta cholesterol û triglyceride de kêm bike?
Lîbyayên kêmkirina: Lêkolînên Bêguman Quercetin Ne Jî ne
Lêkolînên destpêkê di rabbît û pisîkan de lêpirsîna quercetin diyar kir ku quercetin tevahî kolekolê û trîlycerceride . Ew jî nîşan dide ku proteinên tevlîhevkirina bi atherosclerosis re têkildar dike. Ev bandorek xuya dibe ku dose-dependent - ew e ku, heqê bilind bilind dide, bêtir bandoreke ku quercetin li ser cholesterol û triggersîdan bû. Di heman demê de, quercetin nîşan dide ku di heywanên lipidê de bilindtir xercan nîşan bide.
Lêbelê di mirovan de, gelek lêkolîn hene ku bandorên li ser lîbyonên tercîdan lêkolîn dikin - û encamên ku em ji van xebatên me hene, nakokîn in. Kesên ku gelek cûreyên dermanan - tevlî şekirê , zexta bilind, û nexweşiya dil - beşdarî van xebatên beşdar bûn. Quercetin di navbera xwarina 150 mg û 500 mg de di dora 10 hefteyan de dagirtin.
Hin van lêkolînan di guhartina kolekolol û trîkalcerideyê de di nav mirovan de tercîla xwe digerin. Lêkolînên din jî di tevahî cholesterolê de, trîlycerideide, û LDL astê cholesterol xuya bûn, lê ev kêm bûn ku girîng be. Di çend lêkolînên de, asta cholesterol ya HDL jî kêm xuya bûn.
Di Tevgera Quercetin de li Lîjîdê-Regimen-Lower Regheen
Tevî ku bandorên erênî yên erênî yên erênî yên li ser pêvajoya erênî yên din ên hûrgelan-ên ku bi zextên xwîna bilind-quercetin ve neyê dîtin, bandorek girîng e ku di piraniya lêkolînan de li ser cholesterol û triglyceride. Ji ber vê yekê, eger hûn li ser lêpirsînê bi tenê bi rêjeya xweya kolekolê û triglyceride kêm bikin - quercetin divê li ser vê yekê ne girêdayî bikin. Dermanên din hene ku dikarin di nav rêza tendurustiya lîpîdan de bimînin - û pêşniyarê lênêrîna tenduristiya we dikare ji bo ku hûn tendurustiya dilê xwe çêtir bikin rêyên din hêja bibînin.
Heke hûn dixwazin ku di xwarinê xwezayî de xwarina quercetin de, lê gelek xwarinên ku nutreyek di piçûk de biçûk de hene, hene:
- Capers
- Hûrbîrên germ û spî - tevlî fenalê, mantir û oregano
- Cûreyên cûda yên cûda
- Germên levî - bi taybetî bi kale, cabbage û lettuce
- Berikên cûrbekirî - her weha pîvan, strawberries, û cranberries
- Qîvar
Hemî van xwarinên ku di rûnê saturated de ne kêm in û bi xwarinên din ên dilxweşî yên tendurustî têne pak kirin, tevlî fîber û fîtosterolên tevlîhev têne kirin - herdu jî ku di lêkolînên di studyên LDL-cholesterol de biçûk de têne nîşandan.
Heke ku hûn biryar bikin ku tedawiya quercetîn bistînin ku tendurustiya dilê xwe baştir bikin, divê hûn pêşî bidin pêşkêşvanê lênêrîna tenduristiya xwe. Ew nayê zanîn ku an naveroka qezencê dikare hin rewşên tenduristî dibe ku we heye an heger ew bi dermanên din ên ku hûn digirin.
> Çavkaniyên
> Bhaskar S, Kumar KS, Kripa K, et al. Quercetin di pêvajoya pêşveçûn û veguhastina ya atherosclerosiyê de di rabbitsê de hestrokeesterolemic xwarinê kêm dike. Nutrition 2013; 29: 219-229.
> Egert S, Bosy-Westphal A, Seiberl J, et al. Quercetin di hûrgelên zêdeyî lîpoprotîn-ê de xwenîşandanên xwînê yên systolê û xweya plîzma kêm dike, bi riya nexweşiya bilind-cardiovascular bi fenotype-an-ê-dor, li ser xwendekera kontrola cîhanê. Br J Nutr 2009; 102: 1065-1074.
> Standard Natural (2014). Quercetin [Monograph]. Ji "http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-quercetin.asp" hatiye standin
> Di tedawiya dyslipidemia de Talirevic E, Sehovic J. Quercetin. Med Arch 2012; 66: 87-88.
> Zahedi M, Gyasvand R, Feizi A, et al. Gelo quercetin di sedemên diyabetê de bi tecrûbeya rîsk û biyomarkeran rehêzkirina çêtirîn çêtir dibe: Dadgehê kontrola klînîk a du-blind random random. Int J Med Med 2013; 4: 777-785.