Pergala bi rêbazên rêzdarî bi hewceyên xewna rûniştinê, Alîkariya Şewata Şewata Sunlightê
Ma hûn tengahiyek alarmek bikar bînin ku ji sibê ve rabe? Dibe ku bi demjimêrek alarmek bi rastî dibe zehf û dibe ku bêyî xemgîniyê radibin? Ew dibe ku hûn bawer bikin, lê demjimêrek bi rastî dibe ku merivên bêdengên zewaca bêhêz dike. Li dû rêberên paqijiya xewnêr ên baş û guhertinên ku hûn dikarin di dema we de, dibe ku dibe ku tiştek bihêztirîn.
Armanca Karkerên Alarm çi ye?
Alayên hucreyê neheqek nûjen in. Em ji wan re bikar bînin ku di meha sibê de bigihîjin me, û ew pir bi bandor be. Bêguman, ewê me biqewimin bêyî ku çiqas xewna me digihîje, û an na an na em temam bibin. Wekî din, heger em em bi kesekî din re bikişînin an jî eger zarokên me heye, em dikarin ji me re saet di demên pêşîn de bêtir şermezarkirin.
Bi îdeal, hûn ê bikaribin ku hûn hewce bikin ku radibin xew bikin. Her kesek dixwest ku hewceyê navberek nîvê nîvê hewceyê bêdeng bisekinin, ku dibe ku li seranserî jiyana xwe cuda bike, û bi rastî ji mirovê kesek cuda ye. Vebijêrkek hêsantir dikare pêk bînin ku hûn hewceyê ku hûn hewce nebe ku hûn hewce dikin.
Ji bo nimûne, heke ku hûn diyar dikin ku hûn hewce ne ji 9 saetan xolet bikin, hingê hûn guman hest dibe ku hestê neh demjimêr xew de, di pir rojan de. Heke em kêmtir, em xew hûr dibin û ji hêla naps û nesaxiyên tendurustî yên din ve têne xistin .
Heke derfet daye, derê me dikare emê dirêj bimînin heger em ê diçin piştî zû zû zû, balkêşek tête germê gazî navê xwe . Lêbelê, heke em hewceyên xwe yên xewnên xwe bi rêkûpêk diafirînin, wê zû bêtir hewce ne. Ew girîng e ku hûn tedawiya xewnên din ên mîna xewna xewn bikin, wekî ev dikare dikarin kalîteya xewê kêm bikin.
Çawa bêyî hewceyên bêyî hewceyên Xew Nêçîrvanê
Piraniya mirovan li ser wextê wan asteng dike, û divê bi hinek demekê ve bibin. Em nikarin neçin û li der barê kar an dibistanê bikin. Ji ber vê yekê, em çawa zewacê bibin ku em hewcedariya me û demek hişyariya me nerazî nakin?
Ev mijarek arîtmetîk e. Heke hûn bibînin ku hûn neh demjimêr xewda hewce ne û ku hûn bi 6 am re bêne xebitîn ku karê xwe bigirin, hingê hûn di 9.00'an de li dawiya dawiyê diçin. Ew pir hêsan e, lê beşek bingehîn ya ku wextê xewê bi rêkûpêk dimeşîne: wê diçin û di heman demê de her rojek her roj di nav hefteyê de pêk tê. Paşê te hez dike ku ji bo parçeyek lîberê xwezayî ya xwezayî ya sirûştî ya xwezayî ya xwezayî berdewam bimînin, û ew ê xwestina we ji bo ku hûn hewceyên riya te bigihîjin hewce bibin.
Mirovên Zêrîn ên Xweşîn, Gulên Şewitandina Gulê Alîkariya Qamişloyê ya Dawîn Bi Alîkariya Alîkarê Alîkarê
Beriya demjimêrek ji bendava xwe veşartî, çend cavebat hene ku van rêbazan. Ya yekem, girîng e ku hûn bi awayekî rast diyar bikin û peyda bikin ku hewceyên xwe yên zewacê digire. Heke hûn bi xwe kurt bikin ku hûn ne diçin nav bedenê, hûnê xewê bibin. Pêdivî ye ku ev pêdivî ye ku pişkek pir girîng e, û pir kes wê têkoşîn dê rojane heman rojê de, bi taybetî jî eger ew mîna saet destpêk.
Lêbelê, bi destnîşanîna hewceyên xewê û rojane hevdîtin bikin, hûn ê xewê bijîşk heye. Ew jî dikare alîkarî bibe ku ji bo şevbûna sibehê sibê zû be . Heke hûn dikarin bikaribin ji xwe veşartin, hûn dikarin bi xwe re bikar bînin ku ji ber ku hûn ji teqawîdiya xwe veşartin, ji demjimêrek veşartin.
Kanî:
Weqfa Sleep ya Niştimanî Dawiyê dawî: 20ê adara 2016ê.