Rastkirina Infeksiyonê Ji Arthritis

Heya niha, hûn dizanin ku gehrîtis bi awayekî wateya "sedemên hevbeş." Dema ku cûreyên ciyawaziyên cûda hene, celebek nexweşiyên bingehîn ên cûda û celebên cuda yên giyanî yên cuda hene, ev eşkere ye ku tengahiyê sereke sûcdar e. Infeksiyonê bi zirarê hevbeş, zehmetiya hevbeş, şêrînek hevbeş, û êşê hevbeş girêdayî ye . Sûdema kêmkirina ji bo nexweşiya ku rêve dibe û bi dawî, baş-kontrola pêwîst e. Infeksiyonê ne tenê li germên gelemperî, ne tenê gewrîtis e. Infeksiyonê di nexweşîya dil, hest û hin kanserê de rolek lîstik dike.

Bila her du awayan bifikirin ku ji bo şewitandina kêmkirina dermanan kêm bikin:

1 -

NSAID

Gelek kesên ku gehrîtis bi dermankirina kêmkirina dermanan têne dermankirin. Tendurîstên ant-infamatîkî (NSAIDs) bi tevliheviya ji bo gewrîtê re têkildar dikin. NSAIDs li ibuprofen , naproxen , Celebrex (celecoxib) , û aspirin . (Têgihîştina: Acetaminophen, nerazîbûnek tundûtûjî û zerarê tengahiyê ya populer, ne nexweşî-şermezar e-nehêle ye.) Dermanên giyîtritiyên din , wek DMARDs , corticosteroids û biolojî , bi şehîdê şer jî lê ew di nav molekêşên cûda de sîstema parastinê. Rîsk û gavên dermankirinê divê divê dema ku dermanan bikişînin ku di tevlihevkirinê kêm bikin.

2 -

Dermanên xwarinê

Meydana rûnê di kapasule an forma mîkrofê de dikare dibe ku ji bo şewitandinê kêm bikin. Dr. Andrew Weil bi rojek meydana petrolê ya 2-3 gram pêşnîyar dike ku di heya omega-3 acîhanên Emega-3, EPA û DHA de heye.

Ginger û turmerîk ên ku ji bo taybetmendiyên ant-enfeksiyonê hatine nas kirin.

3 -

Dermaniya Ant-Inflammatory

Di xwarinê de nexweşî-tedawiya pir tête pêşniyar kirin ku mirov hewl didin ku hewlkirina tevlihevkirinê an jî ji bo kesên ku tenê bixwaze wek tendurustî bixwin. Di xwarinê de dijwariya xwekêşî ya li ser alpha-linolenic acid di dema xwarina dewlemendên xwe de zêdebûna xwarinê veşartî û xwarinên veguhestinê kêm dike.

Xwarinê Deryaya Navîn , mînakek baş e ku xwarinê dijwarî, li ser xwarina fêk, sebze, golê, hemî, bex û diranan ye. Masî û seafet bi kêmanî çend hefte per heft têne xwar kirin. Poultry, hêk, pisîk, û şêrîn di navendiyê de tê de hene. Şîrîn û sorên sor yên gelemperî têne avêtin lê belê carinan qebûl dikin ku li ser kêmên taybet, carinan taybetî.

Ji bo vexwarinê, çayê kesk tête fikir kirin ku xwedan taybetmendiyên dijwar.

4 -

Pîvana Ideal

Dabeş û xwarinê şîreya bedena xwe di dewleta pêvajoyê de tevlîhev dike. Nifûsa kêmîn (35-inch jinan û ji 40 mîlyon ji mirovan re) ye.

Lêkolînerên ku dizanin ku di navbera sedsalan û hûrgelê de heye, tevî hewcedariyên ku hîn bibin. Bi herî kêm, divê hûn bizanin ku BMI niha û hem jî wek BMI ya xweşik e. Karê li hemberî giraniya xwe û BMI ya xwe ya karûbarê kar bikin. Ji hêla 5-10% kêmtir dibe sedema astengiya we kêm dibe, li gorî Nadia B. Pietrzykowska, MD, li ser nivîsek obesityaction.org.

5 -

Bi berdewamî tercîh bikin

Exercise dikare rêkûpêk bibe ku ji sûdê kêm bikin. Pisporên 30 -45 deqîqên amedîk aerobic, hefteyê 5 rojan pêşniyaz bikin. Gelek kesan bi gefrîtis veguhastin ji bo pisporê rasterast. Hinekan bawer dikin ku ew nikarin bandorên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî hene. Bawer bikin ku tiştek ji çêtirîn tiştek çêtir e. Pêdivî bêdeng bikî - her tiştê ku hûn têbawer dibînin - û piştre wê ava bikin.

6 -

Bixwexwarinê

Lêkolînan nîşan dide ku smokersan bi gewrîtisan rexnegirên tevgerê zêde dibin. Heke hûn niha kişandin, hûn xistin!

7 -

Stress

Stress ji hêla di bedenê de bilindkirina tevlîheviya bilindtir ve girêdayî ye. Dema ku ew nizanin çiqas tedbîrên vê yekê, tehlûkkirina kêmkirina teknolojî û tedbîrên berbiçav dibe ku dibe ku alîkariya sedsala kêm bikin.

8 -

Bixweşin Bixweşin

Zewaca bêkêmasî bi navnîşên zêdebûna tevgerê germî ve girêdayî ye. Dema ku hewl didin diyar bikin ka çiqas pir şewq e, hûn bîr bînin ku ew bi awayekî her kesî ne bi awayekî rast e. Li gorî Encûmena Zêrîn a Better Bet, "Ew ji her kesê re cuda ye. Hinek kes dikarin bi şev saet 10 saetan hewce ne hewce ne û hewce ne hewce ne.

Dîtin ka hûn çiqas zewacê hewce dikin ku hûn hewceyê baş bikin. Piştre, hûn bizanin ka çiqas zewicî hûn li ser bingeha yekser bistînin. Pêwîstika xweya xwerû dê alîkariya sûdê kêm bikin.

> Çavkaniyên

> 6 Ji bo Infeksiyona Rêzkirina Rêzan - Bêyî Destnîşankirin an Tests Heart. Deborah Kotz. Raporta Cîhan û Nûçegihanê . 11ê çiriya paşîn, 2008
Dermaniya Derman û Pyramîdê. WEIL. Dr. Andrew Weil.

> Pirtûka deryaya Navîn û Dermanên Dînî. Panico S. et al. Tenduristî û Lêkolînên Kanseriyê 2014; 159; 69-81.

> Mediterranean Diet. Nûçeyên Nûçeyên Yekbûyî yên DYA Raporta Cîhan û Nûçegihanê .

> Sleep and Inflammation. Simpson N. et al. Çavkaniyên Nutrition Kanûn 2007

> Zebûr û Roleya Tissue di Inflammation û Metabolîzmê de. Greenberg A. et al. Nutrition Journalist American Clientical. Sibata 2006

Qezencên% 5-10 Perestiya Gelek Laşê. Hevbendiya çalakiya berbiçav. Nadia B. Pietrzykowska, MD