Ji 65 salî ve ji hêla tevgera nîvê ya RED (REM) zûtir bûye, di sala 1953 de yek ji navên dermanên xew, Nathaniel Kleitman, Ph.D. di lêkolîna xwe de li ser sirên xwe xuya kirin. Piştre paşde, em hîn jî hîn ji bo xwezayî ya vê gavê xewna fêr bibin.
Hinek xemgîniyek heye ku REM bêyî xemgîniyê dibe ku li ser tenduristiya girîng girîng be.
Ev dibe ku di damezirandina nîvê de, dibe ku bikaranîna dermanên antidepressant, û bi tevliheviya xewê re hevdîtin. Heke dibe ku winda xewna xewn, bîra, û moodê bandor bike?
REM Xew çi ye?
Tevgera tevgera radyoyê (REM) xew yek ji du kategoriyên xwînê yên ku bi xwezayî ve têne çêkirin e. Ew gelekî zelal e ku hinek caran bi hêsantir wek hev-REM-nê ve têne derxistin. Xewnên klasîk ên xewê REM çi ne?
Lêkolînên xweyî yên nû, wekî polysomnogram , çalakiya pêvajoya mizgeftê ya bi EEG , çalakiya pîşesaziyê bi EMG û tevgerên çav ên EOG re bipirse. Bi تعریفa, REM RED ji bo mêjeya çalak a vekirî û paralysis ya pîşesaziyên girîng e. Di rastiyê de, hindik hestên laşê di vê qewimîna xew de çalak in. Pişkên di tevgerên çav û diaphragmê de (bikaranîna zirav berdewam kirin) kar dikin.
Ev paralîsyon dikare pêşniyar kirina naveroka xewnê, wekî xewnên şewitandî yên taybet ên REM-REM-yê din in. Bêyî vê paralysisê, REM nexweşîya radyoya radyoyê dibe.
Karkerên girîng ên ya RED xew
Lêkolînek dixwest ku piştevaniya piştevanîya REMê xew de di çalakiya rojê de girîng e.
Ew dikare ji bo fêrbûna fêrbûnê û bîra bîranîna beşdarî beşdar bibe, lê lêkolînek nirxdar e. Bi taybetî, ew dikare ji bo kesekî alîkarî ku fêrbûna nû ya nû bike. Nimûne ji bo bîranîna vê pîvanê, dibe ku çiqas bikêr bike ka çiqas bike. Ew ji bîra rastîn, an jî bîranîna semantîk cuda ye, wekî lîsteyek peyvên peyva peyva bîranîn.
Ji rola wê ya di bîra mimkûlkirinê de, ew eşkere dike ku Radyo REM dikare di pirsgirêka çareseriyê de rolek heye. Têkiliyên taybet dikarin di hundirê mêjê de, ku destnîşanek nenas werin çêkirin.
Xewnên xweşik ên nerm ên REM-ê pir caran wekî fîlmek tecrûbir bûne wek filmek bête ku di nav çîroka xewna de di çîroka çîrokê de lîstikvan e. Dema ku naveroka xewnê tengahî ye, şevê dibe ku encam bikin. Tenduriyên mood wekî mîna xemgîniyê û dîskence û astengiya zordestiya piştî trawmatîk (PTSD) dibe ku ezmûnên xewnên bandor bikim.
Heke REM bi xewnek karûbarek girîng e, wê winda dibe ku xemgîn be.
Xemgîniya Xewnanî: Nerazîbûna Zewacî, Derman û Deynikên Xew
Pir ji bandorên xewçê li ser tendurustiyê çêkiriye. Dema ku bêdeng nayê dakêşin hewceyên hewceyên xewnê bigihîjin, encamên rastîn ên tendurustî û başkirina wan hene. Bêbaweriya bêdeng ne tenê ne tenê rîsk û xwîneriyên xweser dike, lê ew xuya dibe ku li ser metabolîzm, êş, û tendurustî ya dilovavular.
Heke ku ji bo winda REM ya REM rast e? Çawa dibe ku meriv xeyal bibe?
Ya yekem, bila pergala normal ya xewna xwe bifikirin. REM bi gelemperî di nav dema xew de di navendên navendî de pêk tê. Her 90 heta 120 deqeyan, zû REM dikare dibe. Ev demjimar dikarin 5 heta 30 deqîqeyan paşîn û bi gelemperî zûtirîn zûtirîn bibin, da ku piraniya REM-ê di nav sêyemîn ê şevê de tê ceribandin. Ew gelemperî ye ku ji bo demeke dawîn ya REM ê bi bîhnfirehî vekişîne.
Hin rewş hene ku dema REM xwar an jî ji xewê kêm an an nehêle be. Ji ber ku di dema REMê de derbas dibe, tevahiya saetên bêkêmasî yên şewitandî yên ku di şevê REM'ê de derbas dibe, lê ji sedî şevê di şevê REM de bi rastî zêde dibe.
Ev dibe ku ji ber xewek lighter bi hevrêziya xew ve bê rakirin.
Bikaranîna avahiyê li ser REMê giraniyek xurt dike. Di bin çavkaniya REM'ê de têne zanîn
- Kofeyîn
- Alkol
- Marijuana
- Dermanên olî (narokok)
- Dermanên Benzodiazepine
- Dermanên Antidepressant
- Lîtium
Ji van bandorên din, bêhêşengên xew, bi taybetî apnea û narcolepsy , lê dibe sedema demên REM-REM. Pêwîstiya pispora REM dikare dibe ku pişkên germî ji bo hilweşandina pevçûnê û tengahiyên kişandinê yên ku di nav xewê de têne dîtin. Ev dikare dibe ku berdewamkirina REM. Dema ku apnea bi hêsantir re bi rêbazek tedbîrên erênî yên xurt (CPAP) berdewam dike , dibe sedema xewna REM'ê ya REM.
Ma Baweriya Xewna Xeletiya Xweser a Dînam heye?
Yek dikare texmîn bikin ku bi karanîna berfireh û alîgiran, berfirehtir bilindbûna xew, an bandora nerazîbûna xewê dibe ku bandora tendurustiya civakê. Mixabin, lêkolîn ev diyar nake.
Ger pêvajoya girîng a REM-ê ji hêla REM-ê ve tête derbas dibe, çima bandoriya antîdpressant-a ku di dema dehsedaran de berdewam dike, bandorek nayê dîtin? Her weha hûrgelan bi zirarê berdewam bikin ku REM-beşek afirandina beşa mêjî dikare bîranîna normal û nehêlebûna fonksiyonê tune. Divê hewceya biolojîk ya ku ji hêla REM-REM ve xemgîn e, neyê zanîn.
Li ser REM di nav mêjê de çalakiyek metabolê zêde dibe, lê ji çi re dawî ye? Ma pergalên hêsan têne firotin da ku ew dixebitin? Ma ev yekem mêjû bi zûtir zû vegera hişmendiya sibê? Ma guherîna kîmyewî dibe ku (bi taybetî bi şerta çalakiya histamîn, norepinephrine, û serotonin) ji bo veguhestina rêwiyên metabolîk û bi hestiyarkirina neurotransmittêrên xweşrûbirse çêtirîn? An jî dewleta hişmendiya vê helwesta tiştek din heye? Ew balkêş e ku ji bo bifikirin û balkêş e ku bifikire ku ew dibe ku meriv dikare hîn bibin.
Peyvek Ji
Heke hûn li ser bandorên REMyê yên REMyê de nexşînin, hûn dixtorê xwe de bi rêveberiya xweya herêmî-birêvekirî. Perwerdehiya derheqê potansiyona we ya potansiyonê û, heke hewceyê, xwendina xweya nihaşek dikare bibe alîkar. Lêkolînek bêtir hewce ye ku ji bo bandorên potansiyonê yên berbiçav berbiçav bikin, lê xewê xweştirîn wê ê herdem herdem alîkarî bikin ku hûn baştir bikin.
> Çavkaniyên
> Kryger, MH et al . "Prensîp û pratîkê ya Dermanê Sleep". ExpertConsult , 6th edition, 2017.
> Naiman R. "Dreamless: Epidemicê ya winda REMê ya REM'ê." Gotinên nû yên Akademiya New Yorkê . Çile 2017. Vol 1406: 77-85.
> Rasch B û al. "REMA-REM-Zordarolojiya nerazîbûna paradoxî bêtir ji bila bîranîna şîreta xwe veguherîne. " Nat Neurosci 2009; 12: 396-7.
> Siegel JM. "REM-a-bîhnfirehiya berbiçaviya REM-REM'ê." Zanist. 2001; 294 (5544): 1058-63.