Ew rastiyek e ku ji bo gelek cûrên giyanî tune tune . Lê belê, wekî ew dengek bê hêvî ne. Hûn dikarin gewrîtan şer bikin. Hûn dikarin bi rastî di dema ku hûn têkoşîna li hemberî nexweşîya birêvebirin û rêbazek rast e (ango, her tiştî bi rastdariyê) şer dikin.
Têkoşîna şewitandinê di derbarê gefa hevbeş kêm bike, nîşanên gewrît kêm bike, pêşveçûna nexweşî û kêmbûna xwe ya di jiyana we de-hemî hemî-hemî dewlemend, tevger, serxwebûn, û normalîzmê.
Li vir 10 rêbazan têkoşîna şer dikin. Hûn ji bihîstin bihîstin, hinek kes dikarin bêkêmasî an jî ne hewce ne. Ji bo têkoşîna li dijî gewrîtis, ku ji bo gewrîtiyan re baş baş dike wergirtin, hûn guman divê hemî van tiştan berdewam bikin. Elementa herî girîng ya soz-peymana ku hûn ji we re bêne.
Çaxê em bi rêbazên gewrîtiyê şer dikin, girîng e ku hûn bîr nekin ku tevahiya wan wê bandorên dramatîk hene. Di rastiyê de, bandorên hinek kes dikarin wusa nehêle ku hûn difikirin ku ew ne tiştek cûdahî nake. Bi tevahî, tevî, ev dibe ku rêbazê bi arîtritî şer bikin.
Dermanên Têkilandî yên Teze bibin
Doktor dikare gavê dermanên xwe danîn ku ji bo alîkariyên êş û gewrîteyên din ên ku di pêşveçûnê de nexweşiya bandor bike bandor bike. Ji bo dermanan bandor be, hûn divê hûn wek rêveberiyê bigirin. Em bawer dikin ku hûn difikirin ku em tenê diyar eşkere kir.
Bê guman divê hûn dermanên xwe bigirin, rast? Daxuyaniyek pir pirsgirêkek rastîn e. Gelek caran, mirov dersên xwe an jî bîr bînin. Riyên ku ji xwe re bîr bînin hene. Determîn bikin ku hûn ji bo ku ji bo bîranîna we çêtirîn bixebite. Vê yekê pêşîn bikin. Ji bo ku gewrîtan têkoşîna, hûn hewce ne ku hûn dermanên xwe wek qanûnî bistînin.
Xwarinên Tenduristî yên xwarinê û xwarinên dijwar ên xwarinê bixwin
Ji bo her kesî xwarinê tendurustî tête pêşniyar kirin. Ew xwenîşandan e. Herweha ji berjewendiyên xwarina tenduristiyê, mirovên giyanî-bi taybetî bi cureyên germî yên gewrîtis -hê zanibin ku kîjan xwarina fikrên ku fikra xwe zêde dibin û di kîjan xwarinên xwarinê de nexweşî kêm dikin. Doza tedawî û xeletiyê, da ku bibînin ka tu guhartina xwarinê xwe cûda bibe , hewceyê di têkoşîna li dijî gewrîteyê de ye.
Beşdarî di karûbarên rasterast û çalakiya fîzîkî de beşdar bibin
Ev pir girîng e, dibe ku em divê li ser lîsteya herî mezin binivîsin. Ew nikarin berbiçav nabe. Lê, ev bi rastî ne girîngî an bandorek ne. Ji bo ku veguhestin, em ên ku bi gewrîtiyê dijîn divê van tiştan tiştan bikin ku şer bikin. Çalakî, tevger û çalakiya fîzîkî hewce ne ku ji pişkên pisîkên li derdora hevrêz hewce ne. Ew jî ji bo parastina hêza hestî, herweha hemî hêz û hêza enerjiyê jî alîkarî dike. Exercise jî kalîteya zewqê bandor dike, kapasîteya ku giraniya xwe ya îdeolojî biparêzin û hemî başûra xwe dike. Divê vê bijareyê nayê dîtin. Exercise û hinek forma tevgera hewce ye ku di şer de gewrîtis de pêwîst e, pêwîst e, û pêwîst e.
Rojane-rojane-lê, bi rastî bi rasterast.
Zewqek bêhêz bibin
Pirsgirêkên xewn ji bo kesên ku giyanî ne. Pirsgirêk mezin e, ji ber ku ew pir caran nayê kirin. Kesên giyanî yên ku difikirin ev tenê bi herêmê têne û tiştek nikare çareser bikin. Di rastiyê de, tişt hene ku hewldan hewl bidin ku zivistana xwe ji bêkêmasî veguherînin ku diqewime . Ger ev pirsgirêkek we ji we re, bisekin ku ew bi doktorê xwe bipeyive. Dema ku ev rast e ku gurrîteya êşê dikare xewê bikişîne, pirsgirêkek bikişîne pirsgirêkek giyanî ye.
Di çalakiya rojane ya Parastina Parastinê de Hevpeyivîn
Mîkrobatên laş ên çêtirîn (ango, tevgerên) dikare di tevlîheviyên gewrîtiyê de zêde dibe, û dibe ku têkildanên tendurustî birîndar bikin.
Vê girîng e ku hûn hişmendiya xwe biparêzin . Bi rastî, ew ji derveyî hişmendiya laşê tê diçe. Parastina hevpar bi karûbarên alîkarî û pêdivî ye, bîhnfireh û çalakiya balafirêj, û nexweşîya berbiçav dibe ku bi bendavên bêdeng zêde dike. Ew armanca dawîn a ku prensîbên parastina parastinê yên jêrîn li jêr jêrîn-ji ber ku hûn lê gengaz e ku hevpeymanên we re bisekinin, nebe. Ew parçeyek giranî ya gewrîtîk e.
Vebijêrin ku Li Dibe ku asta asta xwe ya nizanî
Ev pêşnîyar kir ku dibe ku hûrgelên hin gurîteyên gewrîtis , wekî wekî gematoid rheumatoid dibe . Gelek kesên ku bi gematoid rheumatoid dikarin di çalakiyên xwe de di nav jiyana xwe de xuyab bikin. Cihekî an na? Kî dikare bizanin ku? Ev fikra bêtir pejirandiye, lê belê, ku ew tehlûk dikare dikare tewra gewrîs-ê bilind dibe . Ji ber vê yekê, ka ew fakterek ava bûye di pêşveçûna nexweşiyê an hêsanek bi awayekî fiktorî de jî xirabtir dibe, em hewce ne ku bi bandorê wê berbiçav bikin û zûtirîn zûtirîn zordar bikin. Ew beşek şer.
Heke ji we re hewce bike, Ask!
Sînorên fizîkî û sînorên fonksiyonê beşek jiyanê bi gewrîtis in. Çiqas ku em di derheqa vê înkarê de ne, ew wateya ku hûn hinek caran hûn ê nikarin wextê ku we carek we çêbû. Arthritis dê gengaz bibin ku dijwarên malbatî, kirîna kirîna karkeriyê, û hewldanê. Çalakiyên rojane pir roj dijwar e. Ew xemgîn e, ji bo kêmtir dibêjin. Hûn dikarin zorê bibin ku ji bo alîkariyê bixwazin. Dostên xwe û malbatên malbata xwe bibînin ku ji wan re dipirse ka hûn hewce nebe ? Dema ku ji wan bipirse. Ew parçeyek bandorên giyanî yên şer dikin.
Say "Yes" to Something Every Day
Arthritis dikare bibin navberek mezin. Bê guman, ew çiqas diqewimine li ser giraniya nexweşiya we girêdayî ye. Ew dikare di nav jiyana xwe de bikeve û normal normal. Wekî ku pêşketin pêşveçûn û xirabtir dibe, hûn bi xwezayî dest pê bikin ku hûn çi bikin ku hûn çi bikin ku hûn çi bikin. Vê girîng e ku ji bo şerê vê şer bikin, wekî ku têkoşîna fîzîkên fîzîkî yên nexweşiyê şer bikin. Çawa xwe bigire, wekî ku hûn ne li ser tiştek bêjin û tiştek bêjin, lê belê ji hêla xwe digotin veguherînin. Erê, hûn ê ji bo rêwîtiyê (hûn xebata xwe bistînin)! Erê, hûn ê hevalê xwe re telefon bikin û roja danê. Erê, hûn ê ji bo xwezayî nebînin (hilberandin û veguhestin li ser stêr û çiyayên anî). Ew çend nimûne ne, lê xala ku bi awayek vexwarinê veguhestin û her roj e!
Say "No" to Something Every Day
Beşek hînbûna ku bi gewrîtis re baş baş dijîn, bi wateya wateya, wateyê, zanibin ka çiqas bixwe biseketin û nexwest. Gelek sînorên fîzîkî hene ku rast e û divê hûn hîn bibin ku wê. Ji ber ku tu carî tiştek ku hûn carna ku hûn diêşînin, ji ber ku êşê derûnî ya zehmî ye, tiştek dijwar e ku hûn di hişê xwe de bifikirin. Ew ne tenê baş e ku carna "no" carî ye, ew hewce ye. Baweriya te rast e ye beşek ji şerên gewrîtiyê şer bikin.
Berxwedanên Hêzdarkirina Hêzên Xweser û Baweriya Dîsa
Têkoşîna we dizanin ku berdewam dibin û her cûreyên jiyana we bi gewrikê re bêtir hewce ne. Gelo we nexweşî ne tê kontrolkirin? Ma hûn xemgîn in? Ma hûn bihejirandin û tenê? Ma hûn bi tengahiyê xwe di hundurê malê de yan karê xwe bigirin? Ma hûn ji ber mesrefa lênêrînê û tedbîra lênêrîna tedawî ne? Ma hûn difikirin ku kes nikare fêm nakin? Dixtorkirina pirsgirêkên we çareser bike ku doktorek nikare yekem têkiliya we bibe. Dema ku doktorek dê dê her pirsgirêk bi hêsanî ne bersiv bike, ew ê bikaribe ku hûn rêber bikin yan ji we re kesên ku dikarin çareseriyê bikin bidin referans. Ew berpirsiyariya we ye ku ji bo têkoşîna we re bipeyivin û ronahî ronahî bikin. Pêdivî ye ku hewceyê we hewce bike. Heke hûn hewce dikin ku pirsgirêka înkar bikin an bêdeng bimînin, dê derfetek çareseriyê tune. Ew beşek ji gewrîtanên şer-peywendiya vekirî û dilsoz vekirî ye.
Line Bottom
Ji bo ku hûn di gewrîtiyê de têkoşîna herî mezin de pak bikin, tevgerên 10 pêşniyar kirin divê di demekê de bibin ku meriv bibin. Ew ji we re peymanek digire. Na kes nikare wê ji bo we bikin. Ew berpirsiyariya we ye. Hûn ne tenê bi bandorên fîzîkî yên li dijî gewrîtiyê şer dikin, lê bandorek hestyarî jî.