Dema ku Dîmarên Xwe Nerazî bibin
Hûn carinan carinan pişkên ku hişyar dike û hûn ê çi tiştê xwe bisekinin nerazî bikin? Ew xemgîniya pêdivî ye û gelek kesan bi fibromyalgia ev pirsgirêk heye. Bi rastî, hin lêkolîner çavkaniyek mezin a mebesta me dike.
Spasms ji zûçikên pîşesaziyê cuda ne, yên ku kurt û gelemperî ne. Dema ku pişkek dilşik dike, ew bi awayek xurt dike û rê ve dike.
Spasms dikarin ji bo her kesî bibînin, û ew ji bo fibromyalgia ji ber ku nîşanek hyperalgesia tê gotin, ji bo xerabtir e ku sîstemên awayê rêbazên nervous yên mekêşeyên êşan zêde dibe.
Çi tiştên ku dişewitiya me de paqij dike?
Em bi gelek lêkolînan nîne ku çima çiqas pisporên fibromyalgiya tevlî dibin. Lêbelê, herî kêm lêkolînek (Ge) pêşniyar dike ku spasmsê ji hêla xalên xwe yên motofoyî ve têne çêkirin .
Point points (TrPs) yên mîkrofîlên tîsê yên kevir têne ku dema ku dema tissueên nerm ên tehsî (wekî mîna xemgîniyek an hişkek) çêbikin, bi awayekî rastdar nake. Pêwîstiya cedara şirovekirina myofascial (MPS) dikare bi kesek bi pêşveçûna pîvanên pir çalak ve pêşve bibe. MPS li gel kesên fibromyalgiya gelemperî ye û hinek doktor bawer dikin ku ew rastîn heman rewş in.
TrPs di bin çermê xwe de dijwarên xwe hildin û bi gelemperî li ser nirxê pencilê. Dema ku hûn li ser wan bikişîne. Her çiqas girîng e, ew e ku TrPs ji ber ku êşê ve tê gotin, ku di laşek din de li laşê we ye.
Ji bo nimûne, a TrP li ser masulê dişopîne alîyê guriya we ya dibe ku di bin çavê we de mîna serê serê gunehê tê teng dike.
Di lêkolîna ge de, lêkolîner bikar bûn ku êşa xweşikên fibromyalgiya dermanê -ên ku bi xemgîniyên bêkêmasî yên ku di deverên ku diçin de neheq nebin, bi tissues-nexşeyên TrPs re neheq in.
Wan encam kir ku TrPs ji bo pişkên dilşikî yên ku ji bo fîberromyalgiya zehf berpirsiyar bûne berpirsiyar bûn.
Bêguman, lêkolînek yek yek carî nabe. Hêzên pişkiya me jî ji hêla din tiştan ve têne çêkirin, wekî wekî nerastên me, nutriyan û an hejmareke din tiştên din.
Spasms Treating
Spasmsên giyanî dikarin zehmet bibin ku ji xwe veşartin, lewma bi kêfxweş in me gelek bijartan hene.
Tiştên ku hûn dikarin li malê hewl bikin:
- germ, avî, an alternatîf di navbera herdu de
- Dermanên dermanî yên wekî Aspercreme, Tiger Balm , an BioFreeze
- bîhnfireh / dilxweşiyê
- dilovan / yoga
- bathên epsomê
- xwezayî
- rehetî
Tenduristî, gelek tiştan têne bawer kirin ku bi alîkariya pişikê re. Dema ku ew bi gelemperî bi taybetî ji bo fibromyalgia, xwarin û supplementên ku ji bo alîkarî dikarin di nav wan de dixebite xwendin:
- magnesium û malic acid (ji hev vekirî an jî wek magnesium malate)
- xwarinên dewlemend ên potassium-ên wekî tarîx , kanan , kewçêr, cantaloupe, grapefruit, peas, beans, masik, masî û gef liver
- calcium (ji ber ku hucreyan hewceyê kulcîma gelemperî hewce dike ku ji bo pişkek bêdeng bimînin ku ew bi xwe re hişk bikin)
- vîtamîn D (ku di fibromyalgia de kêmasiyê ye.)
Pêşniyarên tendurustî yên pispor jî ji bo alîkariyên zikmakên tixûb ên ku bi:
- înfeksiyonên pevçûnê
- acupuncture (ku ji bo TrPs ji bo tedawiyek yek bijartir e)
- muayeneyên derman, chiropractic û dîplomayên din
- tedawiya fizîkî
- pêşniyarên ant-inflammatories û masûlkêşan
Lêkolîna 2002 (Gur) pêşniyaz kir ku dibe ku tedawiya lîse-lezar dikare alîkariya spasiyan, û diêşin, ew di fibromyalgia de. Gelek lêkolînên din ên vê dermankirinê jî jî erênî jî erênî bûne, lê teva wan bi taybetî li ser bandora serpêşaniyê de nêrî.
Guhertinên Jîndanê
Hûn dikarin jî dikarin guhartina di jiyana xwe de bikin ku alîkarî bikin ku alîkarî bikin an astengiya masûlkan.
Ev dikarin bibin
- qereqola karê xwe ya ergonomîk
- çêtirîn we çêtirîn
- Guherînek li derê an an çawa tu rûniştin televîzyonê bibînin
- dîtina kulikê ku piştgiriya we çêtirîn
- pêlavên baş û ankêşan
Ew dikare bi rastî rastiya xwe binirxîne û bibînin ku tiştên ku hûn dikin, dibe ku dibe ku merivên xwe bigirin û guhartinên hêsan bikin. Heke ku hûn hewceyê alîkariya tezmînata xwe bigire, hûn dikarin doktorê xwe li ser tedawiya fizîkî biaxivin.
Çavkaniyên
Ge HY, et al. Lêkolînê û tedbîra Arthritis 2011 Mar 22; 13 (2): R48. Reproduction of pattern of total pain of spontaneous by manual stimulation of triggers of fibromyalgia active in myofascial points.
Gur A, et al. Lasers di zanistiyê de. 2002; 17 (1): 57-61. Efficiency of low power leaser therapy in fibromyalgia: Single-blind, trial trial-placebo.
Ruaro JA, et al. Lasers di zanistiyê de. 2014 Nov; 29 (6): 1815-9. Tedbîra lîberî ya fibromyalgia derman bikin.
Vayvay ES, et al. Nûçegihana nûçoveya rehab û musculoskeletal. 2016'an 25, 29 (1): 77-83. Pirtûka Laserê û li ser nexweşiya fibromyalgia di nexweşxaneyê de, îstîqrar û rewşa kalîteya karûbarî veşartî: Dadgeha klîmîk a kontrola cîhêrengî ya cîhûbar.