Lîberdana Painful
Spasmsên giyanî dikarin di gelek kesan de bi fibromyalgia û tedbîra tundûtûjiya kronîk a pirr be. Pişkên me veguhestin û tenê tenê nemaze, carinan bi tevî tedbîrên pirhejmar. Ev rewş gelek caran bi hev re nîşan dide, wekî mîna kûçikên zerwîn û şewitandinên zirav ên zerdeş, yên ku dişewitîn de pişk.
Ez hema hema her dem bi germî, di piraniya min de, paşê paş û hûrsan hene.
Hêzên hişk, zehf, ziravên zehmet dikarin ez hişyar bimînin û çalakiya min girîng in. Ji bilî kesên berdewam, ez li ser laşê min bihejirandim.
Ew dikarin ji zêrîn jî dikujin. Ez nikarim çiqas çend caran çend ez di nav nav tiştek de bûm û guman dikim, tenê tenê ji bo merivê pişkek zû ve bêhêz kirin. Dema ku ez diçim, rûnişt, an derewît e, dibe ku ez pêşniyar dikim ku ew pêşniyar bikin.
Min ji wan re şertên ku ji min dizanî ez tenê ne tenê ji wan kesên din hene. Ji ber vê yekê em dikarin çi bikin?
Spasms Treating
Pêwîstiya herî gelemperî ji bo pişkên pişesaziyê yên pêdawî ye wekî Flexeril (cyclobenzaprine). Di ezmûnek şexsî ya min de, ew tiştên ku ji wan re xirab dibe, lê bi rastî ev rast e.
Hin derfetên ku tête alîkariyê bi pişkiya pişesaziyê re, alîkarî hene:
- Magnesium,
- Malic acid,
- Kalsîyum,
- Çingo,
- Vîtamên B ,
- Afirîner
Wekî bi temamî bi tedawî, em delîlên xwe yên ku bandor bandor e û ne hindik e ku li ser taybetî ji bo fibromyalgia an tedawiya tundiyê ya kronîk tune.
Hin kes ji wan re razî bibin:
- Acupuncture ,
- Cupping ,
- Massage, taybetî bi serbestiya myofascial ,
- Derheqên derfetên trigger
- Tedawiya fizîkî
Hûn dikarin li malê, her weha dikarin li ser:
- Amûrên masaz
- Germa,
- Qeşa,
- Stretching, yoga , tai chi ,
- Karmendên pizîkî / pîşesaziyê.
Gelek van dermanan dikarin li ser nîşaneyên din jî bandor bikin.
Çi tiştên ku dişewitînin?
Lêkolînerên neyên rîskên hestiyarên me hê jî nehatin. Lêbelê, em hin lêkolînên xwe hene ku nîşana ku xalên trîma myofascial nîşan dide. (Ev ji ji hêla fibromyalgia ve tê bikaranîn, ji nîqaşên tender cuda hene.)
Nîqaşên trigger (TrPs) yên piçûk hene, bendên bandora tîşê yên ku di demek tengas de têne çêkirin lê carinan dikarin baştirîn an jî xirabtir bibin. Ew bi gelemperî tengahiyê û zehmetî ku nayê rastîn qenc dike. Yê ku bi êşkêşiya kevntir ên ji TrPs re dibe ku dibe ku sînorê myofascialk heye, rewşeke ku bi fibromyalgia ve girêdayî ye.
Kîtekek girîng a TrPs e ku ew dikare dibe sedema xeyalandinê. Bi awayekî din, ew ji ku derê ew e ku ji wan re têne derxistin, da ku ji ber ku hûn di çavên xwe de di bin çavên xwe de xwarina gunehê vekêşin. (Ez li vê yekê bawer bikim. Ez bi xwe dizanim!) Dema ku doktor li ku derê tête xuya dike, tiştek çewt tune. Dengê naskirî?
Di lêkolînek de, lêkolîner bûn ku ji bo tehlûkê ya fîberromyalgiya bi hilanîna TrPs ve tê veşartin. Ev pêşniyar dike ku bi kêmî ve hin kesên me dikare ji aliyê TrPs ve têne çêkirin.
Nûçeyên baş hene ku TrPs dikarin bêne dermankirin û heta ku ji hêla xwe veşartin. Hûn dikarin li ser vê yekê hîn bibin:
Ji sedemek mimkin e ku spasmsên pişesaziya me sîstemên nervesiyonal ên xweser e. Vê gengaz e ku nervesên me nîşanên şaşî bişînin û ji ber xiftan an spasmsê bikin.
Hmm, I Wonder ....
Wekî ku ez di van rewşan de û hînkirina mirovan di gelemperî de dixebite, ez di çend tiştan de hatim, bi hev re têgihîştin. Bi kêmanî min min Em li ser vê yekê lêkolîn tune ku ez dikarim bibînim, da ku ev tenê tenê stranên xwe ne.
Hûn dizanin ku ew ji bo pişkek ji hêla peymanê ve bêtir xurtkirina enerjiyê digire? Di rastiyê de, ew du caran zêde dibe. Weird, eh? Li vir çi dixebite?
- Gava ku peymanek pîşesaz, piçûkên piçûk di hucreyan de kelcium serbest berdan.
- Çimkî pişkek bêdeng bimîne, hucreyê hewce dike ku kulcium paş ve veguhestin.
- Dema ku enerjiyê kêm e, hucrey nikare wê karê xwe bidin û pişk peyda dike.
Lihevhatina enerjiyê ya fibromyalgia û tedawiya tundûtûjiya kronîk, da ku ez nikarim alîkarî bikim ka gelo pêwendiyek heye.
Pir û bêhtir, lêkolîner digerin ka çawa hucreyên me û mitochondriya di nava wan de kar dikin. Pîvanên ku nexweşiyên me tevlihevkirina mitochondrial tevlihev bibin. Ji ber vê yekê tiştek ku di hucreyên mînusolê yên hûrgelan de neheq dike ku tiştek destûrên me nehêlin?
Li gorî hin lêkolîn, supplementên ku enerjiya hucreyî û fonksiyonên mitokondur dikarin zêde dibin:
(Hûn dizanin ku magnesium û B-12 jî wekî alîkarî bi spasiyan re lîsteyê têne lîst kirin.)
Bi spasmsê dijîn
Dema ku hûn nikarin xwepêşandanên pişesaziyê hilweşînin, hûn gelek derman û rêveberiyê hene ku dibe ku we alîkariya xwe bikin û çêtir bikin.
Wek her dem, bi doktorê xwe re tecrûbeya bi tedawîkirina ewlehiyê re bipeyivin, û karê karê xwe bipeyivin.
Çavkaniyên
Ge HY, et al. Lêkolînê û tedbîra genetî. 2011 Mar 22; 13 (2): R48. Reproduction of pattern of total pain of spontaneous by manual stimulation of triggers of fibromyalgia active in myofascial points.
Ottawa (ON): Ajansa Ajansa Kanada ya ji bo Tenduristî û Teknolojiyên tenduristiyê, 2015ê. 2015. Pirsgirêka CADTH Rapid Rapora. Bikaranîna demek dirêj a sîkclobenzaprine, ku ji bo tehlûkê: nirxandineke bandor a klînîkî.
Smith NL. Journal of pain and parmatotherapy carek palliative. 2004; 18 (4): 31-45. Mekanîzmayên Serotonin di nav êş û karûbarên kurt û karbidestî de: Rêveberiya pergala fibromyalgia, serê rûyê, û krîza kulîlk-ê-xwendina mijarê û gotûbêjê.