Jinên ku bi pergala ovarya polycystic (PCOS) dikare lîsteya hûrgelan a dirêjkirina tevlîheviyên metabolîk dikarin ji bo rîskeke bilind e. Ji ber ku "piraniya mirinê", ji bo piraniya nîşanên hişyariyê ne diyar e, hestbûn (xwînê ya xwînê bilind e) ne rewş e ku ne gengaz e.
Daneyên ji ji Dallas Heart Study ve hat dîtin ku gava jinan bi PCOS re bêyî rewşa wan jinan bûne, ji wan re ku bi PCOS re bi zêdebûna rêjîma nijadperestî , bêyî nijadperestî û etnîkî.
Heke kontrol nakin, zexta xwînê bilind dikare xwîna xwînê û organên zirarê bikin. Complications of pressure of blood pressure, problem, vision, kidney, an jî hêşînek dil û stroke jî hene. Dizanin û faktorên rîskên we yên kêm bike (binêrin binêrin), dikare alîkariya we rîska xwe kêm bike.
Fakrên Xweseriya Giran a Risk Factors
Gelek faktorên rîsk hene ku ji bo zexta xwînê bilind in. Ev in:
- Bi xwarinê sodium (salt)
- Bixweşandin
- Gelek çalakiya fîzîkî
- Pawlos
- Temenê zêde dibe
- Afganistana Afganistanê
- Dûbare
- Berxwedana însulîn
- Dîroka malbatî
- Hişleqî
- Bikaranîna alkolê pir zêde
- Hin rewşên din ên wekî dermanê klînîkol an şekirê şekirê 2
Measuring Blood Blood
Çerxa xwînê bi rêya kampa xwînê ve tête nirxandin. Pêşniyarê lênêrîna tendurustiyê ya perwerdê dê jî stethoscope bikar bînin ku ji bo xwenîşandanên xwînê yên du xwenîşandan diyar bikin. Ya yekem guhdarîkirina hejmara "top", an sistolîk e.
Ev nîşan dide dilê te. Hejmarek duyemîn xwendina dastastîk an "hejmara navîn," kîjan diyarkirina xwîna xwînê di dema ku dil dişewitîne ye. Amûrek elektronîk dikare li malê bikar anîn ku çavdêriya xwînê kontrol bikin.
Ger pîvana pîvana 110 systolic û 70 dîstololê bixwîne, hûn ê "110 ji 70 salî" bibînin an "110/70 mmHg" binivîse.
Pîvana bilindbûnê
Di asta xwîna xwînê (sistolîk û diastolic) de diyar dike ku heger hûn tedawiya xwînê an jî bilindtir bilind bikin. Li gorî navenda kêşeya navendî ya Navenda Pêwîstanê de
Normal:
Systolic: ji kêmtir 120 mmHH
Diastolic: ji 80mmHg kêm
Rîsk (prehypertension):
Systolic: 120-139 mmHg
Diastolic: 80-89 mmHg
Zexta xwîna bilind:
Systolic: 140 mmHg an bilindtir
Diastolic: 90 mmHg an bilindtir
Xwendina xwîna xwînê ji 180-1101 mezintirîn krîzek hûrgelan têne hesibandin, hewceyê dermankirinê derman kirin.
Parastina Dermana Xweseriya Bilind
Parastina xwîna xwînê bilind dibe ku bi jiyanê jiyanek jiyanek tendurustî dest pê dike . Pêdiviya we, xwarinê tendurustî piştî jêrîn, û her tecrûbeya tedbîrên ku hûn dikarin dikarin bigirin ku hûn derfetên xwînê yên xwîna bilind kêm bikin.
Dermankirina xwîna xwînê
Çi ku hûn xwarinê di birêvebirina xwîna xwîna we de roleke girîng girîng dike. Gelek giran, kêmkirina alkolê û amadekariyê zêde dibe ku guhertinên jiyanê hene ku dikare zextê xwîna we kêm bikin. Herweha, li vir hinek guhertin in ku hûn dikarin di xwarinê de ji bo zexta xwîna we kêm bikin.
Xwarina xwarina xwarinê
Piranîya Amerîkî ji riya pêşniyazê bêtir sodium digerin. Divê Amerîkî divê roja 1500 mg ji hêla xwarinê bixwînin (ew hema nîv li ser nîvê tîştê nanê ye!) Li gorî Komeleya Dilê DYA-yê.
Ji bo xwarina rojavê sûdiyam e ku ji bo xwarinê xwarina xweserî ne normal e.
Ji bilî xwarinê, çavkaniyên sereke yên sodium xwarinê amadekirin, xwarinên xwarin, xwarinên xwarin û bêguman, bi karûbarê xwêker bikar tînin. Dibistanên xwarinê bixwînin û li mala ku hûn dikarin heqê navxweyî kontrol bikin xwarinek bêtir xwar xwarin.
Fruits and Vegetables Add More
Erê, rastî sedem heye ku fêk û fêkiyên xwe dixwin: Ew bi zextê xwîna xwîner in. Fruit û paqijên nutriyan ên wek magnesium , calcium û potassium, ku kar dikin ku bandorên mezin ên sodium di nava bedena me de pêk bikin.
DASH (Rêbazên xwarinê ji bo High Hypertension Stop) Diet ev e ku fêk û vebeyên alîkarî ji bo jinan di PCOS de kêmkirina xwîna xwînê kêm bikin.
Jinên ku PCOS, yên ku DASH dihêle peyda bûne çêtirîn çêtirîn bûne ji bo zexta xwîna xwînê, û herweha wekî winda germê. Pêşveçûnên girîng ên di berxwedana însulîn û markerên sedsalan de jî nîşanî tên nîşandan.
DASH DAIŞ her roj ji her fêk û sebranan hemî 4 û 5 xizmetên pêşniyar dike.
Nuts, Seed û Legeyên Hêzdarkirin
DASH Di xwînê de li ser bingeha bi çarçoveya 4 û 5 servîsa hefteyê ya cûrberek, tov, û diranan (mirin û masî). Ne tenê van xwarinên çavkaniya baş a fiber pêşkêş dikin, lê di nav magnesium û potatium de bi xwîna xwînê re jî heye.
Bêguman Fat!
Omega-3 yên xwarinê yên omega-3 yên ku di masîgirên masî, germ, avocados û petrolê de zeytîner peyda bûne bandora xwîner a xwînê. Lêkolînek di rojnameya rojnamevaniya amerîkî ya Hypertensionê de hate xwarina xwarinê ya xwarina petrolê ya dewlemendiya pîlphenol-dewlemend a xwarinê ya ku di nav jinan de nehêle pîlphenols û bandorên xwînê yên xwînê. Piştî çar meha de, grûpê zeytê zeytek bi têkçûna xwînê ya systolic û diastolic ve girêdayî bû.
Dermankirin Ji bo Dermankirina Xweseriya Bilind
Heke ku xwarin û lênêrîna jiyanê bandorek ne bandor in, an ku hûn hîn jî zexta xwînê bilind in, doktorê we dikare dikare dermanên antî-hypertensiveî binivîsin ku hûn alîkariya xwe bikin.
Gelek cureyên cureyên dermanan dikarin dihêlin dihêlekics, astengên kanalên kelcium, ACE seqetker, an blokên beta.
Diuretics
Diuretics ji bilê laş û avê ji hêla laşê vebikin, alîkarî bidin ku zexta xwînê kêm bikin. Spironolactone, ji bo nimûne, jibo potassium-sparing diuretîk e ku di jinên PCOS de têne bikaranîn. Ne tenê tenê spironolactone dikare xwîna xwînê ya lêgerîn dikare lê lê dibe ku bi nîşanên nexwest ên hirsutîzmê jî wekî alîkariya mezinbûna porê û zirîna porê xwe.
Beta Blockers
Astengên beta yên bi astengkirina epînphrine ya hormone adrenaline xebitînin da ku rêjeya dilê xwe kêm bike.
ACE Inhibitors
ACE-êkerên berbiçav yên qirêjên xwîna xwe biqewitînin, da ku dilê xwe naxwaze ku bi xweyên teng ên xwînê bi xweya xwînê davêjin.
Channel Blockers
Astengên kanalên kelçium yên ku ji kîjan kulcium veguhestin dilê dil û xweyên xwînê kêm dikin, ku kêmkirina hêza mûşê dikare dema peymana kirina hilberînê dibe.
Ji ber ku tu nizanin heger heger hûn zexta xwînê bilind an jî, ne girîng e ku hûn bi tevlêbûna doktorê xwe re li seranserê salê ji bo muayeneyên kontrol bikin. Dema ku jorên joravên jor ên jor dikarin jibo pêşniyar bikin û pêşniyazkirina xwîna xwînê bilind bikin.
> Çavkaniyên
> Asemi Z, Esmaîlzadeh A. DASH Diet, Berxwedana Insulin, û Serum hs-CRP di Syndrome Polcystic: Dijandina Doza A Randomized Controlled Random. Horm Metab Res. 2014'an de
> Navenda Çûna Dermankirina Pîvana Xweserkirina Xweseriyê. Accessed 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> Chang AY, Oshiro J, Ayers C, Auchus RJ. Nijadeya rîskên kartîovascular ên li cînoliya olî ya polycystic, Lêkolîna Dallas Heart. Clin Endocrinol (Oxf). Gulan 2016; 85 (1): 92-9.
> Moreno-Luna R, Muñoz-Hernandez R, Miranda ML. Zeviyên petrolê yên pîlphenols kêmkirina zextên xwînê kêm dike û jinên bilind ên ciwan ên ku bi zêdebûna bilindtirîn. Am J Hypertens. 2012 Dec; 25 (12): 1299-304.